Рецепт чечевичный суп пост. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чечевичный суп пост

Вода водопроводная питьевая 1700 г
Морковь (Варка без слива) 88 г
Лук репчатый (Варка без слива) 92 г
Кабачок (Варка без слива) 235 г
Шампиньоны 0 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
садовый горошек Болгария 200 г
Помидор (томат), грунтовый 0 г
Чечевица Красная [Агро-Альянс] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чечевичный суп пост".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.2 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5397 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.3% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 7.1% 4469 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.2% 2857 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 11.9% 2709 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69 мкг 900 мкг 7.7% 24.7% 1304 г
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 26.6% 1208 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В4, холин 1.46 мг 500 мг 0.3% 1% 34247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.6% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.012 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 19881 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 2.9% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.6% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 53191 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1103 мг 20 мг 0.6% 1.9% 18132 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.37 мг 2500 мг 1.5% 4.8% 6874 г
Кальций, Ca 5.57 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17953 г
Кремний, Si 3.98 мг 30 мг 13.3% 42.6% 754 г
Магний, Mg 3.32 мг 400 мг 0.8% 2.6% 12048 г
Натрий, Na 3.88 мг 1300 мг 0.3% 1% 33505 г
Сера, S 2.67 мг 1000 мг 0.3% 1% 37453 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 1.9% 16000 г
Хлор, Cl 3.21 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 71651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.7 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 4.17 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 1.6% 19780 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Кобальт, Co 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 11.9% 2725 г
Литий, Li 0.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.0269 мг 2 мг 1.3% 4.2% 7435 г
Медь, Cu 17.49 мкг 1000 мкг 1.7% 5.4% 5718 г
Молибден, Mo 0.972 мкг 70 мкг 1.4% 4.5% 7202 г
Никель, Ni 0.435 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 130952 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 53.18 мкг 4000 мкг 1.3% 4.2% 7522 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.0775 мг 12 мг 0.6% 1.9% 15484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность чечевичный суп пост составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП ПОСТ

чечевичный суп пост богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,3 %

Чем полезен чечевичный суп пост

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чечевичный суп пост, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чечевичный суп пост, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги