Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Вода 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Цикорий порошок 3 г
Способ приготовления

Порция - 250 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.3 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11776 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.6% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 6.3% 11200 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 5.6% 12167 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 29.4% 2353 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 3.5% 20455 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 3.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 11.9% 6000 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 6.3% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 10.5% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 3.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 2.1% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 18.9% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 2.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 9.1% 7813 г
Витамин РР, НЭ 0.16 мг 20 мг 0.8% 5.6% 12500 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.2 мг 2500 мг 1.2% 8.4% 8562 г
Кальций, Ca 27.6 мг 1000 мг 2.8% 19.6% 3623 г
Магний, Mg 3.6 мг 400 мг 0.9% 6.3% 11111 г
Натрий, Na 10.72 мг 1300 мг 0.8% 5.6% 12127 г
Сера, S 6.6 мг 1000 мг 0.7% 4.9% 15152 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 16.1% 4444 г
Хлор, Cl 23.12 мг 2300 мг 1% 7% 9948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Железо, Fe 0.021 мг 18 мг 0.1% 0.7% 85714 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 8.4% 8333 г
Кобальт, Co 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 11.2% 6250 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.7% 80000 г
Медь, Cu 2.88 мкг 1000 мкг 0.3% 2.1% 34722 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 9.8% 7000 г
Олово, Sn 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 4.9% 13750 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 84 мкг 4000 мкг 2.1% 14.7% 4762 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 5.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 4.9% 15000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 14,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги