Рецепт суп-пюре из чечевицы с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре из чечевицы с макаронами

Вода 2050 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Чечевица, зерно (Приготовление пюре) 175 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 40 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 110 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 75 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 75 г
Масло подсолнечное 6 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Лук репчатый (Жарка) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из чечевицы с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 11.5% 1617 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5% 3733 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.6% 3982 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.3% 2000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.2% 2586 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 3.9% 4712 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 7200 г
Витамин В4, холин 3.94 мг 500 мг 0.8% 1.5% 12690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 4.3% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2% 9524 г
Витамин В9, фолаты 7.931 мкг 400 мкг 2% 3.7% 5044 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 1.7% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.9% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6726 г
Витамин Н, биотин 0.495 мкг 50 мкг 1% 1.9% 10101 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 9.1% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.901 мг 20 мг 9.5% 17.6% 1052 г
Ниацин 0.963 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.95 мг 2500 мг 3.3% 6.1% 3051 г
Кальций, Ca 18.25 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5479 г
Кремний, Si 22.805 мг 30 мг 76% 140.7% 132 г
Магний, Mg 17.3 мг 400 мг 4.3% 8% 2312 г
Натрий, Na 77.25 мг 1300 мг 5.9% 10.9% 1683 г
Сера, S 17.81 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5615 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 11.9% 1559 г
Хлор, Cl 121.9 мг 2300 мг 5.3% 9.8% 1887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Бор, B 47.7 мкг ~
Ванадий, V 5.71 мкг ~
Железо, Fe 0.973 мг 18 мг 5.4% 10% 1850 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15306 г
Кобальт, Co 2.197 мкг 10 мкг 22% 40.7% 455 г
Марганец, Mn 0.1539 мг 2 мг 7.7% 14.3% 1300 г
Медь, Cu 83.72 мкг 1000 мкг 8.4% 15.6% 1194 г
Молибден, Mo 7.459 мкг 70 мкг 10.7% 19.8% 938 г
Никель, Ni 10.888 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 1.536 мкг 55 мкг 2.8% 5.2% 3581 г
Титан, Ti 18.74 мкг ~
Фтор, F 78.6 мкг 4000 мкг 2% 3.7% 5089 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 14.6% 1263 г
Цинк, Zn 0.4091 мг 12 мг 3.4% 6.3% 2933 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.376 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.394 г ~
Лизин 0.457 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.403 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.446 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.665 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.142 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.144 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.435 г min 16.8 г 2.6% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.354 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.213 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.184 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре из чечевицы с макаронами составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С МАКАРОНАМИ

суп-пюре из чечевицы с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен суп-пюре из чечевицы с макаронами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре из чечевицы с макаронами, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре из чечевицы с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги