Рецепт компот из клубники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из клубники

Сахар-песок 140 г
Вода 3000 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из клубники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 10.6% 4563 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 19.8% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 3.9% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин В9, фолаты 2.77 мкг 400 мкг 0.7% 3.4% 14440 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 17.9% 2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 2.4% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.554 мкг 50 мкг 1.1% 5.3% 9025 г
Витамин РР, НЭ 0.0554 мг 20 мг 0.3% 1.4% 36101 г
Макроэлементы
Калий, K 22.19 мг 2500 мг 0.9% 4.3% 11266 г
Кальций, Ca 9.23 мг 1000 мг 0.9% 4.3% 10834 г
Магний, Mg 3.2 мг 400 мг 0.8% 3.9% 12500 г
Натрий, Na 3.25 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 40000 г
Сера, S 2.49 мг 1000 мг 0.2% 1% 40161 г
Хлор, Cl 3.38 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 68047 г
Микроэлементы
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 4.8% 10345 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 107143 г
Кобальт, Co 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 26.6% 1805 г
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 7.2% 6897 г
Медь, Cu 17.81 мкг 1000 мкг 1.8% 8.7% 5615 г
Молибден, Mo 1.385 мкг 70 мкг 2% 9.7% 5054 г
Фтор, F 85.6 мкг 4000 мкг 2.1% 10.1% 4673 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 2.9% 17857 г
Цинк, Zn 0.0134 мг 12 мг 0.1% 0.5% 89552 г

Энергетическая ценность компот из клубники составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из клубники, калорийность 20,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из клубники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги