Рецепт Сырные чипсы свои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырные чипсы свои

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сыр российский	100 г
Маргарин, безмолочный	250 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец черный молотый	1 г
Пищевая сода	12 г
Уксус 9%	5 г
Кефир 2,5% жирности	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные чипсы свои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	295.4 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	570 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3%	1134 г
Жиры	21.6 г	56 г	38.6%	13.1%	259 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	2.8%	1203 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.4%	2500 г
Вода	51.8 г	2273 г	2.3%	0.8%	4388 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.4 мкг	900 мкг	15.2%	5.1%	660 г
Ретинол	0.13 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.169 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.3%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	2.7%	1259 г
Витамин В4, холин	51.78 мг	500 мг	10.4%	3.5%	966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	2.1%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.6%	2151 г
Витамин В9, фолаты	12.41 мкг	400 мкг	3.1%	1%	3223 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	3.7%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.26 мкг	10 мкг	2.6%	0.9%	3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.601 мг	15 мг	37.3%	12.6%	268 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.155 мкг	50 мкг	4.3%	1.5%	2320 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.8274 мг	20 мг	9.1%	3.1%	1094 г
Ниацин	0.345 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.91 мг	2500 мг	4.4%	1.5%	2254 г
Кальций, Ca	139.26 мг	1000 мг	13.9%	4.7%	718 г
Кремний, Si	0.987 мг	30 мг	3.3%	1.1%	3040 г
Магний, Mg	14.14 мг	400 мг	3.5%	1.2%	2829 г
Натрий, Na	1044.06 мг	1300 мг	80.3%	27.2%	125 г
Сера, S	65.71 мг	1000 мг	6.6%	2.2%	1522 г
Фосфор, P	117.3 мг	800 мг	14.7%	5%	682 г
Хлор, Cl	1044.74 мг	2300 мг	45.4%	15.4%	220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	259 мкг	~
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	22.2 мкг	~
Железо, Fe	0.688 мг	18 мг	3.8%	1.3%	2616 г
Йод, I	5.72 мкг	150 мкг	3.8%	1.3%	2622 г
Кобальт, Co	1.875 мкг	10 мкг	18.8%	6.4%	533 г
Марганец, Mn	0.1559 мг	2 мг	7.8%	2.6%	1283 г
Медь, Cu	45.1 мкг	1000 мкг	4.5%	1.5%	2217 г
Молибден, Mo	7.442 мкг	70 мкг	10.6%	3.6%	941 г
Никель, Ni	0.543 мкг	~
Олово, Sn	1.28 мкг	~
Селен, Se	4.914 мкг	55 мкг	8.9%	3%	1119 г
Титан, Ti	2.71 мкг	~
Фтор, F	18.2 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21978 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	1.2%	2959 г
Цинк, Zn	0.7273 мг	12 мг	6.1%	2.1%	1650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.704 г	~
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты	1.17 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.524 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.076 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.095 г	~
14:0 Миристиновая	0.202 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.678 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.35 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.038 г	min 16.8 г	6.2%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.894 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.16 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.147 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Сырные чипсы свои составляет 295,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	295.4 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	21.6 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	51.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ ЧИПСЫ СВОИ

Сырные чипсы свои богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, витамином B12 - 11 %, витамином E - 37,3 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 45,4 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Сырные чипсы свои

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырные чипсы свои, калорийность 295,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные чипсы свои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе