Рецепт вареники с творгом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареники с творгом

Соль Морская 2 г
Сахар-песок 25 г
творог Яготинський 0% 400 г
тесто пельмени 04,03 451 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 60 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники с творгом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.3 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1051 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 9.8% 639 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.6% 1750 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 5.9% 1048 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.4% 13371 г
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 2.4% 2586 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.9% 3333 г
Витамин В4, холин 39.62 мг 500 мг 7.9% 4.9% 1262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 2.7% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 8.565 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4670 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 1.5% 4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.516 мг 15 мг 3.4% 2.1% 2907 г
Витамин Н, биотин 2.553 мкг 50 мкг 5.1% 3.2% 1958 г
Витамин РР, НЭ 1.1583 мг 20 мг 5.8% 3.6% 1727 г
Макроэлементы
Калий, K 23.6 мг 2500 мг 0.9% 0.6% 10593 г
Кальций, Ca 9.59 мг 1000 мг 1% 0.6% 10428 г
Кремний, Si 1.163 мг 30 мг 3.9% 2.4% 2580 г
Магний, Mg 5.8 мг 400 мг 1.5% 0.9% 6897 г
Натрий, Na 13.88 мг 1300 мг 1.1% 0.7% 9366 г
Сера, S 37.85 мг 1000 мг 3.8% 2.4% 2642 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 3.1% 2057 г
Хлор, Cl 21.36 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10768 г
Микроэлементы
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 26.18 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 2% 3098 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6276 г
Кобальт, Co 1.441 мкг 10 мкг 14.4% 9% 694 г
Марганец, Mn 0.1689 мг 2 мг 8.4% 5.2% 1184 г
Медь, Cu 37.32 мкг 1000 мкг 3.7% 2.3% 2680 г
Молибден, Mo 4.221 мкг 70 мкг 6% 3.7% 1658 г
Селен, Se 4.839 мкг 55 мкг 8.8% 5.5% 1137 г
Фтор, F 26.31 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15203 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4854 г
Цинк, Zn 0.314 мг 12 мг 2.6% 1.6% 3822 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вареники с творгом составляет 160,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.3 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 17 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРГОМ

вареники с творгом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,4 %

Чем полезен вареники с творгом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареники с творгом, калорийность 160,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники с творгом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты