Рецепт рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовая каша

Вода 250 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 400 г
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный 195 г
Корица, молотая 10 г
Ванилин 3 г
Сахар-песок 15 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.3% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.2% 4000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7.7% 2168 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.3% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 2% 8571 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.8% 2466 г
Витамин В4, холин 13.27 мг 500 мг 2.7% 4.5% 3768 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 8.5% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.322 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12041 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 10.3% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.3% 44118 г
Витамин Н, биотин 1.497 мкг 50 мкг 3% 5% 3340 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7383 мг 20 мг 3.7% 6.2% 2709 г
Макроэлементы
Калий, K 83.23 мг 2500 мг 3.3% 5.5% 3004 г
Кальций, Ca 67.88 мг 1000 мг 6.8% 11.3% 1473 г
Магний, Mg 16.75 мг 400 мг 4.2% 7% 2388 г
Натрий, Na 115.48 мг 1300 мг 8.9% 14.8% 1126 г
Сера, S 14.28 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7003 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 12.5% 1336 г
Хлор, Cl 191.5 мг 2300 мг 8.3% 13.8% 1201 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 2.3% 7229 г
Йод, I 4.21 мкг 150 мкг 2.8% 4.7% 3563 г
Кобальт, Co 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 6.8% 2445 г
Марганец, Mn 0.4145 мг 2 мг 20.7% 34.5% 483 г
Медь, Cu 33.2 мкг 1000 мкг 3.3% 5.5% 3012 г
Молибден, Mo 2.596 мкг 70 мкг 3.7% 6.2% 2696 г
Селен, Se 3.207 мкг 55 мкг 5.8% 9.7% 1715 г
Фтор, F 38.6 мкг 4000 мкг 1% 1.7% 10363 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 3.2% 5319 г
Цинк, Zn 0.3536 мг 12 мг 2.9% 4.8% 3394 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рисовая каша составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША

рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20,7 %

Чем полезен рисовая каша

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовая каша, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги