Рецепт блины с творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины с творогом и изюмом

Блины, по 2-174 50 г
творог с сухофруктами и йогуртом 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины с творогом и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.1 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1100 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 8.2% 792 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.4% 2800 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 6.9% 948 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.6% 1818 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.8% 3631 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20455 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 3.9% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 4.6% 1417 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 11.563 мкг 400 мкг 2.9% 1.9% 3459 г
Витамин В12, кобаламин 0.371 мкг 3 мкг 12.4% 8.1% 809 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.857 мг 15 мг 5.7% 3.7% 1750 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.138 мкг 50 мкг 4.3% 2.8% 2339 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.4104 мг 20 мг 12.1% 7.9% 830 г
Ниацин 0.794 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.97 мг 2500 мг 6.1% 4% 1645 г
Кальций, Ca 59.75 мг 1000 мг 6% 3.9% 1674 г
Магний, Mg 23.6 мг 400 мг 5.9% 3.9% 1695 г
Натрий, Na 210.37 мг 1300 мг 16.2% 10.6% 618 г
Сера, S 61.88 мг 1000 мг 6.2% 4% 1616 г
Фосфор, P 105.8 мг 800 мг 13.2% 8.6% 756 г
Хлор, Cl 32.35 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7110 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 3.3% 1963 г
Кобальт, Co 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 3.7% 1776 г
Марганец, Mn 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9524 г
Медь, Cu 36.75 мкг 1000 мкг 3.7% 2.4% 2721 г
Молибден, Mo 2.166 мкг 70 мкг 3.1% 2% 3232 г
Селен, Se 8.475 мкг 55 мкг 15.4% 10.1% 649 г
Фтор, F 23.62 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16935 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 0.7% 10327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.16 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.285 г ~
Лейцин 0.527 г ~
Лизин 0.413 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.523 г ~
Заменимые аминокислоты 2.889 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.938 г ~
Пролин 0.593 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.263 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность блины с творогом и изюмом составляет 153,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.1 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 23.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 62.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ

блины с творогом и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 13,2 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен блины с творогом и изюмом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины с творогом и изюмом, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с творогом и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы