Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 509 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 2.9% | 673 г |
Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 9.2% | 215 г |
Углеводы | 57.3 г | 219 г | 26.2% | 5.1% | 382 г |
Углеводы (общие) | 57.3 г | ~ | |||
Вода | 2.5 г | 2273 г | 0.1% | 90920 г | |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 461 мкг | 900 мкг | 51.2% | 10.1% | 195 г |
Ретинол | 0.461 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.512 мг | 1.5 мг | 34.1% | 6.7% | 293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.717 мг | 1.8 мг | 39.8% | 7.8% | 251 г |
Витамин В4, холин | 61.4 мг | 500 мг | 12.3% | 2.4% | 814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 3.8% | 521 г |
Витамин В9, фолаты | 131 мкг | 400 мкг | 32.8% | 6.4% | 305 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 7.2% | 273 г |
Витамин B12, добавленный | 1.1 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 46.1 мг | 90 мг | 51.2% | 10.1% | 195 г |
Витамин D, кальциферол | 7.7 мкг | 10 мкг | 77% | 15.1% | 130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.7 мг | 15 мг | 51.3% | 10.1% | 195 г |
Витамин E, добавленный | 7.7 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 6.7% | 293 г |
Витамин РР, НЭ | 5.38 мг | 20 мг | 26.9% | 5.3% | 372 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 553 мг | 2500 мг | 22.1% | 4.3% | 452 г |
Кальций, Ca | 343 мг | 1000 мг | 34.3% | 6.7% | 292 г |
Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 1.8% | 1111 г |
Натрий, Na | 138 мг | 1300 мг | 10.6% | 2.1% | 942 г |
Сера, S | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.2% | 885 г |
Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 4.5% | 435 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.7 мг | 18 мг | 42.8% | 8.4% | 234 г |
Медь, Cu | 410 мкг | 1000 мкг | 41% | 8.1% | 244 г |
Селен, Se | 10.2 мкг | 55 мкг | 18.5% | 3.6% | 539 г |
Цинк, Zn | 4.1 мг | 12 мг | 34.2% | 6.7% | 293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 39.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.51 г | от 0.9 до 3.7 г | 56.7% | 11.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.66 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.41 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.33 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.66 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.11 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.18 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.97 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.5 г | min 16.8 г | 50.6% | 9.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 8.5 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.5% | 10.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.37 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.51 г | ~ |
Энергетическая ценность Заменитель грудного молока, NESTLE (Нестле), GOOD START SUPREME, с железом, порошок составляет 509 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 509 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 26.1 г | -% | |
Углеводы | 57.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 2.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|