Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 512 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 3.3% | 598 г |
Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 9.4% | 207 г |
Углеводы | 54.6 г | 219 г | 24.9% | 4.9% | 401 г |
Углеводы (общие) | 54.6 г | ~ | |||
Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 87423 г | |
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 460 мкг | 900 мкг | 51.1% | 10% | 196 г |
Ретинол | 0.46 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 5.3% | 366 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 5% | 391 г |
Витамин В4, холин | 122 мг | 500 мг | 24.4% | 4.8% | 410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 3% | 645 г |
Витамин В9, фолаты | 138 мкг | 400 мкг | 34.5% | 6.7% | 290 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.53 мкг | 3 мкг | 51% | 10% | 196 г |
Витамин B12, добавленный | 1.53 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 61 мг | 90 мг | 67.8% | 13.2% | 148 г |
Витамин D, кальциферол | 7.8 мкг | 10 мкг | 78% | 15.2% | 128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 15 мг | 30.7% | 6% | 326 г |
Витамин E, добавленный | 4.6 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 7.5% | 261 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1 мг | 20 мг | 25.5% | 5% | 392 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 610 мг | 2500 мг | 24.4% | 4.8% | 410 г |
Кальций, Ca | 530 мг | 1000 мг | 53% | 10.4% | 189 г |
Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 2% | 976 г |
Натрий, Na | 183 мг | 1300 мг | 14.1% | 2.8% | 710 г |
Сера, S | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.5% | 787 г |
Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 8.6% | 229 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.5 мг | 18 мг | 52.8% | 10.3% | 189 г |
Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.3% | 1575 г |
Медь, Cu | 380 мкг | 1000 мкг | 38% | 7.4% | 263 г |
Селен, Se | 14.2 мкг | 55 мкг | 25.8% | 5% | 387 г |
Цинк, Zn | 6.1 мг | 12 мг | 50.8% | 9.9% | 197 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.466 г | от 0.9 до 3.7 г | 51.8% | 10.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.9% | 17.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.43 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.4 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.05 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.9 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.3 г | min 16.8 г | 55.4% | 10.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.2 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.1 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Заменитель грудного молока, MEAD JOHNSON, ENFAMIL, PROSOBEE LIPIL, с железом, невосстановленный, с ARA (Арахидоновая кислота) и DHA-Докозагексаеновая составляет 512 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 512 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 27 г | -% | |
Углеводы | 54.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 2.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|