Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 524 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 321 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 3% | 633 г |
Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 9.5% | 200 г |
Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 4.9% | 391 г |
Углеводы (общие) | 56 г | ~ | |||
Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 473 мкг | 900 мкг | 52.6% | 10% | 190 г |
Ретинол | 0.473 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.53 мг | 1.5 мг | 35.3% | 6.7% | 283 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.79 мг | 1.8 мг | 43.9% | 8.4% | 228 г |
Витамин В4, холин | 81.7 мг | 500 мг | 16.3% | 3.1% | 612 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 3.1% | 606 г |
Витамин В9, фолаты | 66 мкг | 400 мкг | 16.5% | 3.1% | 606 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 6.5% | 294 г |
Витамин B12, добавленный | 1.02 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 43.3 мг | 90 мг | 48.1% | 9.2% | 208 г |
Витамин D, кальциферол | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 14.5% | 132 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.38 мг | 15 мг | 22.5% | 4.3% | 444 г |
Витамин E, добавленный | 3.38 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 6.8% | 279 г |
Витамин РР, НЭ | 3.94 мг | 20 мг | 19.7% | 3.8% | 508 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 441 мг | 2500 мг | 17.6% | 3.4% | 567 г |
Кальций, Ca | 331 мг | 1000 мг | 33.1% | 6.3% | 302 г |
Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 1.7% | 1111 г |
Натрий, Na | 118 мг | 1300 мг | 9.1% | 1.7% | 1102 г |
Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 2.3% | 833 г |
Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 5.3% | 362 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.5 мг | 18 мг | 52.8% | 10.1% | 189 г |
Медь, Cu | 370 мкг | 1000 мкг | 37% | 7.1% | 270 г |
Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 3.8% | 500 г |
Цинк, Zn | 3.9 мг | 12 мг | 32.5% | 6.2% | 308 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 56 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.468 г | от 0.9 до 3.7 г | 52% | 9.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.766 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.1% | 15.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.761 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.731 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.563 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.872 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.817 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.783 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.995 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.131 г | min 16.8 г | 66.3% | 12.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.736 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.585 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Заменитель грудного молока, PBM PRODUCTS, бренд-стор, порошок, (ранее WYETH-AYERST) составляет 524 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 524 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 28 г | -% | |
Углеводы | 56 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|