Калорийность Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 11.1% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 6.6% | 1837 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.352 мг | 20 мг | 6.8% | 8.3% | 1479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 11818 г |
| Сера, S | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 1.3% | 8889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Марганец, Mn | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 21% | 583 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
Энергетическая ценность Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе составляет 82 кКал.
- cup = 214 гр (175.5 кКал)
- cup, drained = 150 гр (123 кКал)
- fruit = 9 гр (7.4 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 82 ккал | 5.42% | |
| Белки | 0.7 г | 0.77% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.3% | |
| Углеводы | 20 г | 14.49% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 78 г | 2.9% | |
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.9%
B2
1.2%
Холин
~
B5
0.4%
B6
1%
B9
2%
B12
~
C
5.4%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
6.8%
Калий
1.7%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
1.8%
Na
0.8%
P
1.1%
Cl
~
Fe
1.9%
I
~
Co
~
Mn
17%
Cu
6.6%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
0.7%
Рейтинг
1.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
3%
1г
Жиры
2%
0г
Углеводы
95%
20г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.3 : 28.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства РАМБУТАН, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В САХАРНОМ СИРОПЕ
Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 17,2 %
Чем полезен Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1414 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1592 кКал
Интересные блоги
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Новые рецепты
