Калорийность Малина красная, замороженная, подслащенная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина красная, замороженная, подслащенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1635 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.9% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 9.7% 1005 г
Углеводы (общие) 26.2 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 21.4% 455 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 3.1% 3122 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
альфа Каротин 29 мкг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 113 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.4% 4000 г
Витамин В4, холин 10.2 мг 500 мг 2% 1.9% 4902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 2.9% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 26 мкг 400 мкг 6.5% 6.3% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 16.5 мг 90 мг 18.3% 17.8% 545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.72 мг 15 мг 4.8% 4.7% 2083 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 5.2% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.23 мг 20 мг 1.2% 1.2% 8696 г
Макроэлементы
Калий, K 114 мг 2500 мг 4.6% 4.5% 2193 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 3.2% 3077 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 130000 г
Сера, S 7 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 2% 4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 3.5% 2769 г
Марганец, Mn 0.65 мг 2 мг 32.5% 31.6% 308 г
Медь, Cu 105 мкг 1000 мкг 10.5% 10.2% 952 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 18333 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Малина красная, замороженная, подслащенная составляет 103 кКал.

  • cup, unthawed = 250 гр (257.5 кКал)
  • package (10 oz) = 284 гр (292.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 21.8 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНА КРАСНАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, ПОДСЛАЩЕННАЯ

Малина красная, замороженная, подслащенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,3 %, марганцем - 32,5 %

Чем полезен Малина красная, замороженная, подслащенная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Малина красная, замороженная, подслащенная калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Малина красная, замороженная, подслащенная, калории, нутриенты, полезные свойства Малина красная, замороженная, подслащенная
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы