Калорийность Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	946 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.9%	3040 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	8.8%	636 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	5.2%	1079 г
Углеводы (общие)	24.1 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	10.7%	526 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.6%	3568 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	1.6%	3462 г
Ретинол	0.024 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1%	5806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	4.1%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.266 мг	2 мг	13.3%	7.5%	752 г
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%	1.9%	3077 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	2.4%	2368 г
Витамин РР, НЭ	1.421 мг	20 мг	7.1%	4%	1407 г
Макроэлементы
Калий, K	327 мг	2500 мг	13.1%	7.4%	765 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	1.9%	3030 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	2.1%	2667 г
Натрий, Na	101 мг	1300 мг	7.8%	4.4%	1287 г
Сера, S	24.6 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	4065 г
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%	2.7%	2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	3.1%	1818 г
Марганец, Mn	0.244 мг	2 мг	12.2%	6.9%	820 г
Медь, Cu	102 мкг	1000 мкг	10.2%	5.7%	980 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	18333 г
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%	1.6%	3636 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.18 г	от 0.9 до 3.7 г	20%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.634 г	от 4.7 до 16.8 г	34.8%	19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.373 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.141 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.11 г	~
12:0 Лауриновая	0.123 г	~
14:0 Миристиновая	0.444 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.581 г	~
18:0 Стеариновая	0.751 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.149 г	min 16.8 г	18.7%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.965 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.814 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.634 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.18 г	~

Энергетическая ценность Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный составляет 178 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	20.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАШБРАУН ИЗ КАРТОФЕЛЯ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, С МАСЛЯНЫМ СОУСОМ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,3 %, калием - 13,1 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, приготовленный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе