Калорийность Томатный соус по-испански, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус по-испански, консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.5% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7.9% 3776 г
Углеводы (общие) 7.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 21.2% 1429 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 11.8% 2551 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 16.4% 1837 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 14.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 10.3% 2903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 17% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 27% 1130 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 10.6% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 8.6 мг 90 мг 9.6% 29.1% 1047 г
Витамин РР, НЭ 1.292 мг 20 мг 6.5% 19.7% 1548 г
Макроэлементы
Калий, K 369 мг 2500 мг 14.8% 44.8% 678 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 5.2% 5882 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 14.5% 2105 г
Натрий, Na 472 мг 1300 мг 36.3% 110% 275 г
Сера, S 14.4 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 6944 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 18.2% 1667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.48 мг 18 мг 19.3% 58.5% 517 г
Марганец, Mn 0.216 мг 2 мг 10.8% 32.7% 926 г
Медь, Cu 160 мкг 1000 мкг 16% 48.5% 625 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 3.3% 9167 г
Цинк, Zn 0.34 мг 12 мг 2.8% 8.5% 3529 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.575 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.103 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 6.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.038 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Томатный соус по-испански, консервированный составляет 33 кКал.

  • cup = 244 гр (80.5 кКал)
  • can, 15 oz (303 x 406) = 425 гр (140.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС ПО-ИСПАНСКИ, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ

Томатный соус по-испански, консервированный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,8 %, железом - 19,3 %, медью - 16 %

Чем полезен Томатный соус по-испански, консервированный

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Томатный соус по-испански, консервированный калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томатный соус по-испански, консервированный, калории, нутриенты, полезные свойства Томатный соус по-испански, консервированный
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги