Калорийность Артишок испанский, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Артишок испанский, вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7% 7300 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 42.5% 1176 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 20.5% 2431 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 8.5% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 9.5% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 10.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 22 мкг 400 мкг 5.5% 27.5% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 9.5% 5294 г
Витамин РР, НЭ 0.294 мг 20 мг 1.5% 7.5% 6803 г
Макроэлементы
Калий, K 392 мг 2500 мг 15.7% 78.5% 638 г
Кальций, Ca 72 мг 1000 мг 7.2% 36% 1389 г
Магний, Mg 43 мг 400 мг 10.8% 54% 930 г
Натрий, Na 412 мг 1300 мг 31.7% 158.5% 316 г
Сера, S 7.6 мг 1000 мг 0.8% 4% 13158 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 14.5% 3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 20.5% 2466 г
Марганец, Mn 0.133 мг 2 мг 6.7% 33.5% 1504 г
Медь, Cu 29 мкг 1000 мкг 2.9% 14.5% 3448 г
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 9% 5500 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 7.5% 6667 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 4.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.012 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Артишок испанский, вареный, с солью составляет 20 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРТИШОК ИСПАНСКИЙ, ВАРЕНЫЙ, С СОЛЬЮ

Артишок испанский, вареный, с солью богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,7 %

Чем полезен Артишок испанский, вареный, с солью

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Артишок испанский, вареный, с солью калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Артишок испанский, вареный, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Артишок испанский, вареный, с солью
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты