Калорийность Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.3% 2923 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.6% 8000 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 9.4% 1344 г
Углеводы (общие) 18.7 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 15.2% 833 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.3% 2952 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.4% 9000 г
альфа Каротин 17 мкг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.3% 10000 г
бета Криптоксантин 122 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 730 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.3% 2903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3.8% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 6.3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 11.1% 1143 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 4.9% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.6% 21429 г
гамма Токоферол 0.14 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.311 мг 20 мг 6.6% 8.4% 1526 г
Макроэлементы
Калий, K 233 мг 2500 мг 9.3% 11.8% 1073 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 8.9% 1429 г
Натрий, Na 245 мг 1300 мг 18.8% 23.8% 531 г
Сера, S 25.5 мг 1000 мг 2.6% 3.3% 3922 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 12.5% 1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 3.3% 3830 г
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 9.9% 1290 г
Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 6.1% 2083 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.6% 7857 г
Цинк, Zn 0.63 мг 12 мг 5.3% 6.7% 1905 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.068 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.197 г от 4.7 до 16.8 г 4.2% 5.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.066 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью составляет 79 кКал.

  • 0,5 cup = 82 гр (64.8 кКал)
  • package (10 oz) yields = 284 гр (224.4 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы