Калорийность Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной, яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной, яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 693 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 7.3% 563 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 8.4% 491 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 4.1% 1014 г
Углеводы (общие) 21.6 г ~
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 0.9% 4439 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116 мкг 900 мкг 12.9% 5.3% 776 г
Ретинол 0.115 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 8.2% 500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.39 мг 1.8 мг 21.7% 8.9% 462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.66 мг 5 мг 13.2% 5.4% 758 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 69 мкг 400 мкг 17.3% 7.1% 580 г
Витамин В12, кобаламин 0.86 мкг 3 мкг 28.7% 11.8% 349 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 0.9% 4737 г
Витамин РР, НЭ 2.94 мг 20 мг 14.7% 6% 680 г
Макроэлементы
Калий, K 147 мг 2500 мг 5.9% 2.4% 1701 г
Кальций, Ca 148 мг 1000 мг 14.8% 6.1% 676 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Натрий, Na 703 мг 1300 мг 54.1% 22.3% 185 г
Сера, S 134.6 мг 1000 мг 13.5% 5.6% 743 г
Фосфор, P 242 мг 800 мг 30.3% 12.5% 331 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.17 мг 18 мг 12.1% 5% 829 г
Марганец, Mn 0.17 мг 2 мг 8.5% 3.5% 1176 г
Медь, Cu 85 мкг 1000 мкг 8.5% 3.5% 1176 г
Селен, Se 22.7 мкг 55 мкг 41.3% 17% 242 г
Цинк, Zn 1.39 мг 12 мг 11.6% 4.8% 863 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.709 г ~
Валин 0.763 г ~
Гистидин* 0.419 г ~
Изолейцин 0.654 г ~
Лейцин 1.099 г ~
Лизин 0.982 г ~
Метионин 0.345 г ~
Треонин 0.526 г ~
Триптофан 0.185 г ~
Фенилаланин 0.67 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.591 г ~
Аспарагиновая кислота 1.04 г ~
Глицин 0.452 г ~
Глутаминовая кислота 2.585 г ~
Пролин 0.953 г ~
Серин 0.726 г ~
Тирозин 0.534 г ~
Цистеин 0.203 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 172 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.175 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.017 г min 16.8 г 23.9% 9.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.182 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 4.4%

Энергетическая ценность Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной, яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 243 кКал.

  • sandwich = 143 гр (347.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность243 ккал16.05%
Белки13.5 г14.84%
Жиры11.4 г17.27%
Углеводы21.6 г15.65%
Пищевые волокна0 г0%
Вода51.2 г1.9%
Витамины и минералы
A
13%
b-car
~
В1
20%
B2
22%
Холин
~
B5
13%
B6
5.5%
B9
17%
B12
29%
C
2.1%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
15%
Калий
5.9%
Ca
15%
Si
~
Mg
4.5%
Na
54%
P
30%
Cl
~
Fe
12%
I
~
Co
~
Mn
8.5%
Cu
8.5%
Mo
~
Se
41%
F
~
Cr
~
Zn
12%
Рейтинг
8.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
22%
14г
Жиры
42%
11г
Углеводы
36%
22г
Белки 13.5г, 54 ккал (22.2%)Жиры 11.4г, 102.6 ккал (42.2%)Углеводы 21.6г, 86.4 ккал (35.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 1.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, СЭНДВИЧ С ВЕТЧИНОЙ, ЯЙЦОМ И СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной, яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 21,7 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B9 - 17,3 %, витамином B12 - 28,7 %, витамином PP - 14,7 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 30,3 %, железом - 12,1 %, селеном - 41,3 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной, яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной, яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной, яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной, яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги