Калорийность McDONALD'S, оладьи. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "McDONALD'S, оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.5%	1267 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	4.6%	966 г
Углеводы	36.9 г	219 г	16.8%	7.4%	593 г
Углеводы (общие)	38.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.1%	1429 г
Вода	48.2 г	2273 г	2.1%	0.9%	4716 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.299 мг	1.5 мг	19.9%	8.7%	502 г
Витамин В2, рибофлавин	0.267 мг	1.8 мг	14.8%	6.5%	674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.711 мг	5 мг	14.2%	6.2%	703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.7%	2597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	2.1%	2143 г
Витамин РР, НЭ	2.17 мг	20 мг	10.9%	4.8%	922 г
Макроэлементы
Калий, K	173 мг	2500 мг	6.9%	3%	1445 г
Кальций, Ca	84 мг	1000 мг	8.4%	3.7%	1190 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	2.1%	2105 г
Натрий, Na	358 мг	1300 мг	27.5%	12.1%	363 г
Сера, S	60 мг	1000 мг	6%	2.6%	1667 г
Фосфор, P	260 мг	800 мг	32.5%	14.3%	308 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.83 мг	18 мг	10.2%	4.5%	984 г
Марганец, Mn	0.253 мг	2 мг	12.7%	5.6%	791 г
Медь, Cu	91 мкг	1000 мкг	9.1%	4%	1099 г
Цинк, Zn	0.42 мг	12 мг	3.5%	1.5%	2857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	3.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	3.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.321 г	от 0.9 до 3.7 г	35.7%	15.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.638 г	от 4.7 до 16.8 г	56.1%	24.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.158 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.678 г	~
18:0 Стеариновая	0.443 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.236 г	min 16.8 г	7.4%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.21 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.978 г	от 11.2 до 20.6 г	26.6%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.657 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.638 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.321 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.321 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.018 г	~

Энергетическая ценность McDONALD'S, оладьи составляет 228 кКал.

3 hotcakes = 149 гр (339.7 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	36.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	48.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MCDONALD'S, ОЛАДЬИ

McDONALD'S, оладьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,9 %, витамином B2 - 14,8 %, витамином B5 - 14,2 %, фосфором - 32,5 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен McDONALD'S, оладьи

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: McDONALD'S, оладьи калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен McDONALD'S, оладьи, калории, нутриенты, полезные свойства McDONALD'S, оладьи

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе