Калорийность McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 5% 704 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 11.2% 316 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 3.5% 1023 г
Углеводы (общие) 22 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.7% 4836 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 4% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 5.7% 621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 4.2% 847 г
Витамин В12, кобаламин 0.53 мкг 3 мкг 17.7% 6.3% 566 г
Витамин РР, НЭ 2.111 мг 20 мг 10.6% 3.7% 947 г
Макроэлементы
Калий, K 146 мг 2500 мг 5.8% 2% 1712 г
Кальций, Ca 96 мг 1000 мг 9.6% 3.4% 1042 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Натрий, Na 652 мг 1300 мг 50.2% 17.7% 199 г
Сера, S 107.7 мг 1000 мг 10.8% 3.8% 929 г
Фосфор, P 307 мг 800 мг 38.4% 13.6% 261 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.51 мг 18 мг 8.4% 3% 1192 г
Марганец, Mn 0.143 мг 2 мг 7.2% 2.5% 1399 г
Медь, Cu 79 мкг 1000 мкг 7.9% 2.8% 1266 г
Цинк, Zn 1.03 мг 12 мг 8.6% 3% 1165 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 4.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 132 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.649 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.718 г min 16.8 г 40% 14.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.26 г от 11.2 до 20.6 г 20.2% 7.1%

Энергетическая ценность McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром составляет 283 кКал.

  • item 7 oz = 199 гр (563.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 283 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 17.7 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MCDONALD'S, КОТЛЕТА MCMUFFIN С ЯЙЦОМ И СЫРОМ

McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B2 - 16,1 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B12 - 17,7 %, фосфором - 38,4 %

Чем полезен McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром калорийность 283 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром, калории, нутриенты, полезные свойства McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы