Рецепт Козинаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Козинаки

маргарин 125.0 (грамм)
сахар 1.0 (чайн. стакан)
"геркулес" 1.0 (чайн. стакан)
Способ приготовления

Растворить сахар в маргарине, всыпать геркулес и мешать 30-40 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козинаки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 419.4 кКал 1684 кКал 24.9% 5.9% 402 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 0.8% 3167 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 8.4% 283 г
Углеводы 61.8 г 219 г 28.2% 6.7% 354 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 7.4 г 2273 г 0.3% 0.1% 30716 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 1.6% 1500 г
Ретинол 0.06 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Витамин В4, холин 0.6 мг 500 мг 0.1% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.3 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 9302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.5 мг 15 мг 36.7% 8.8% 273 г
Витамин Н, биотин 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 1.8% 1351 г
Витамин РР, НЭ 0.5984 мг 20 мг 3% 0.7% 3342 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.2 мг 2500 мг 2.9% 0.7% 3415 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 0.3% 6944 г
Магний, Mg 26.5 мг 400 мг 6.6% 1.6% 1509 г
Натрий, Na 35.5 мг 1300 мг 2.7% 0.6% 3662 г
Сера, S 18.3 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5464 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 2% 1196 г
Хлор, Cl 15.2 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 15132 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.2% 2000 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12500 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 2.4% 1000 г
Марганец, Mn 0.7947 мг 2 мг 39.7% 9.5% 252 г
Медь, Cu 93.6 мкг 1000 мкг 9.4% 2.2% 1068 г
Фтор, F 9.4 мкг 4000 мкг 0.2% 42553 г
Цинк, Zn 0.6449 мг 12 мг 5.4% 1.3% 1861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность Козинаки составляет 419,4 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 419.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 19.8 г -%
Углеводы 61.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 7.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЗИНАКИ

Козинаки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,7 %, марганцем - 39,7 %

Чем полезен Козинаки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Козинаки НА 100 г
Метки: Как приготовить Козинаки, калорийность 419,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Козинаки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги