Рецепт Козинаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Козинаки

маргарин	125.0 (грамм)
сахар	1.0 (чайн. стакан)
"геркулес"	1.0 (чайн. стакан)

Способ приготовления

Растворить сахар в маргарине, всыпать геркулес и мешать 30-40 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козинаки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	419.4 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	402 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	0.8%	3167 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	8.4%	283 г
Углеводы	61.8 г	219 г	28.2%	6.7%	354 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	7.4 г	2273 г	0.3%	0.1%	30716 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	1.6%	1500 г
Ретинол	0.06 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.3%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин В4, холин	0.6 мг	500 мг	0.1%		83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин В9, фолаты	4.3 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	9302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.5 мг	15 мг	36.7%	8.8%	273 г
Витамин Н, биотин	3.7 мкг	50 мкг	7.4%	1.8%	1351 г
Витамин РР, НЭ	0.5984 мг	20 мг	3%	0.7%	3342 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.2 мг	2500 мг	2.9%	0.7%	3415 г
Кальций, Ca	14.4 мг	1000 мг	1.4%	0.3%	6944 г
Магний, Mg	26.5 мг	400 мг	6.6%	1.6%	1509 г
Натрий, Na	35.5 мг	1300 мг	2.7%	0.6%	3662 г
Сера, S	18.3 мг	1000 мг	1.8%	0.4%	5464 г
Фосфор, P	66.9 мг	800 мг	8.4%	2%	1196 г
Хлор, Cl	15.2 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	15132 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	1.2%	2000 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	12500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	2.4%	1000 г
Марганец, Mn	0.7947 мг	2 мг	39.7%	9.5%	252 г
Медь, Cu	93.6 мкг	1000 мкг	9.4%	2.2%	1068 г
Фтор, F	9.4 мкг	4000 мкг	0.2%		42553 г
Цинк, Zn	0.6449 мг	12 мг	5.4%	1.3%	1861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~

Энергетическая ценность Козинаки составляет 419,4 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	419.4 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	61.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	7.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЗИНАКИ

Козинаки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,7 %, марганцем - 39,7 %

Чем полезен Козинаки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Козинаки НА 100 г

Метки: Как приготовить Козинаки, калорийность 419,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Козинаки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе