Калорийность Маргарин молочный столовый. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав "Маргарин молочный столовый".
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 743 ккал | 1684 ккал | 44.1% | 5.9% | 227 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.1% | 25333 г |
| Жиры | 82 г | 56 г | 146.4% | 19.7% | 68 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14031 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 6% | 225 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.1% | 16393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23 мг | 15 мг | 153.3% | 20.6% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.1% | 9091 г |
| Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 40000 г | |
| Натрий, Na | 171 мг | 1300 мг | 13.2% | 1.8% | 760 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 0.1% | 11429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 104.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 9.5 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.2 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 42.9 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 42.9 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 30.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Маргарин молочный столовый составляет 743 кКал.
- Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) = 15 гр (111.5 кКал)
- Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) = 4 гр (29.7 кКал)
Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 743 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 82 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 16.2 г | -% | |
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства МАРГАРИН МОЛОЧНЫЙ СТОЛОВЫЙ
Чем полезен Маргарин молочный столовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- Бабушкины Рогалики
- Баранина с рисом и изюмом (еврейское национальное блюдо)
- Береки (мучное изделие с мясом - калмыцкое национальное блюдо)
- Бефстроганов
- Биточки рыбные, жаренные "фри"
- Бифштекс с яйцом
- Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
- Блины
- Блины гречневые
- Блины из вареного картофеля
- Блины из капусты
- Блины из тыквы
- Блины кукурузные (чечено-ингушское национальное блюдо)
- Блины со сладким соусом по-староелецки
- Бобовые в соусе
- Бобовые отварные
- Бутерброд пикантный
- Бутерброд с творогом и изюмом
- Вареники ленивые отварные
- Вареники с капустой
- Вафли на вафельнице
- Воздушный пирог из черники
- Волованы
- Галантин из рыбы
Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.
Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.
Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.
Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.
