Калорийность Цедра апельсиновая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цедра апельсиновая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1736 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.1% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 6.8% 1521 г
Пищевые волокна 10.6 г 20 г 53% 54.6% 189 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 3.3% 3135 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 2.4% 4286 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 8.2% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 5.2% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 10.1% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 9.1% 1136 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 7.7% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 136 мг 90 мг 151.1% 155.8% 66 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 4.6% 2222 г
Макроэлементы
Калий, K 212 мг 2500 мг 8.5% 8.8% 1179 г
Кальций, Ca 161 мг 1000 мг 16.1% 16.6% 621 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 5.7% 1818 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 43333 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 2.7% 3810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 4.5% 2250 г
Медь, Cu 92 мкг 1000 мкг 9.2% 9.5% 1087 г
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 1.9% 5500 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4800 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 34 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.024 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая 0.029 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.6%

Энергетическая ценность Цедра апельсиновая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 97 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 10.6 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕДРА АПЕЛЬСИНОВАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Цедра апельсиновая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 151,1 %, кальцием - 16,1 %

Чем полезен Цедра апельсиновая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Цедра апельсиновая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цедра апельсиновая [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Цедра апельсиновая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты