Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток шиповника |
500
|
120.5 | 1.5 | 0.5 | 20.5 |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Итого | 650 | 156 | 1 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
170
|
294.1 | 46.3 | 10.7 | 0 |
Картофель (Жарка) |
220
|
158 | 4.2 | 0.8 | 33.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
Соус чили шрирача |
10
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 911 | 750 | 62 | 30 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
120
|
230.4 | 3.4 | 11.5 | 28.2 |
Итого | 120 | 230 | 3 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чорба с бараниной |
450
|
175.1 | 11.7 | 6.8 | 14.9 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Итого | 501 | 285 | 14 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Беф-строганов-к |
170
|
210.5 | 20.2 | 10.5 | 8.7 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Итого | 346 | 419 | 28 | 13 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из морской капусты с картофелем и креветками |
250
|
188.5 | 12.8 | 8.8 | 12.5 |
Напиток шиповника |
500
|
120.5 | 1.5 | 0.5 | 20.5 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Итого | 775 | 358 | 15 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3703 | 2201 | 125 | 78 | 224 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
140
|
242.2 | 38.1 | 8.8 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 910 | 621 | 54 | 17 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Чорба с бараниной |
500
|
194.5 | 13 | 7.5 | 16.5 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 947 | 444 | 16 | 15 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Итого | 1550 | 390 | 4 | 2 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
230
|
166.8 | 4.4 | 0.9 | 35.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Килька в томате |
120
|
161.4 | 12.2 | 6.6 | 12.7 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 804 | 505 | 21 | 17 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4561 | 1998 | 96 | 52 | 245 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Мясо тушёное |
150
|
184.1 | 14.9 | 12.3 | 3.6 |
Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 925 | 754 | 31 | 29 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
130
|
224.9 | 35.4 | 8.2 | 0 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 405 | 390 | 39 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чорба с бараниной |
450
|
175.1 | 11.7 | 6.8 | 14.9 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
курица, Паштет, из печени, консерв. |
15
|
30.2 | 2 | 2 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 885 | 378 | 18 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (На пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
Итого | 1130 | 580 | 33 | 9 | 89 |
Итого за день | 3495 | 2139 | 122 | 63 | 262 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток шиповника |
440
|
106 | 1.3 | 0.4 | 18 |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Итого | 590 | 142 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо тушёное |
150
|
184.1 | 14.9 | 12.3 | 3.6 |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
85
|
255.1 | 9.2 | 1.1 | 52.1 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 553 | 24 | 14 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток шиповника |
300
|
72.3 | 0.9 | 0.3 | 12.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
курица, Паштет, из печени, консерв. |
15
|
30.2 | 2 | 2 | 1 |
Итого | 355 | 207 | 5 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка мясная-к |
450
|
283.1 | 11.7 | 21.6 | 9.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
Напиток шиповника |
300
|
72.3 | 0.9 | 0.3 | 12.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
курица, Паштет, из печени, консерв. |
15
|
30.2 | 2 | 2 | 1 |
Итого | 830 | 647 | 18 | 41 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Итого | 650 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники-к |
120
|
263.2 | 19.6 | 12 | 18.5 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Напиток шиповника |
300
|
72.3 | 0.9 | 0.3 | 12.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 490 | 495 | 23 | 17 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4000 | 2213 | 74 | 78 | 279 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
Мясо тушёное |
150
|
184.1 | 14.9 | 12.3 | 3.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 620 | 436 | 24 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка мясная-к |
450
|
283.1 | 11.7 | 21.6 | 9.5 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 910 | 703 | 17 | 47 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники-к |
150
|
329 | 24.5 | 15 | 23.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 815 | 370 | 24 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
235
|
170.4 | 4.5 | 0.9 | 36 |
Килька в томате |
120
|
161.4 | 12.2 | 6.6 | 12.7 |
Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 805 | 504 | 23 | 14 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3700 | 2051 | 90 | 91 | 215 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
180
|
309.6 | 54.8 | 8.3 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Булочки от фольксдойче |
50
|
170 | 5 | 2.3 | 32.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 960 | 633 | 66 | 12 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца |
250
|
106 | 2.3 | 6.8 | 9.8 |
бутерброд с маслом и семгой |
95
|
294.8 | 10.2 | 17.8 | 23.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 730 | 449 | 13 | 24 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка мясная-к |
450
|
283.1 | 11.7 | 21.6 | 9.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
Итого | 490 | 534 | 12 | 48 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 900 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (На пару) |
220
|
160.2 | 4.2 | 0.9 | 33.8 |
Килька в томате |
120
|
161.4 | 12.2 | 6.6 | 12.7 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 401 | 19 | 7 | 62 |
Итого за день | 3940 | 2059 | 112 | 93 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Итого | 150 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
Карп (Жарка) |
135
|
133.8 | 20.3 | 5.8 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 665 | 490 | 32 | 13 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха-к |
400
|
143.2 | 13.6 | 4.4 | 12.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1020 | 471 | 21 | 6 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 955 | 516 | 31 | 24 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета домашняя-к |
70
|
229.1 | 14.3 | 15.8 | 6.4 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
160
|
307.2 | 4.5 | 15.4 | 37.6 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1260 | 595 | 20 | 31 | 55 |
Итого за день | 4050 | 2110 | 106 | 76 | 244 |
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5800 |
5800 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |