Пульс до/средний/максимальный/через 10 минут после финиша: 56/139/177/85.
Наконец-то по утрам стало не жарко - можно выходить на стадион. Сердце отреагировало хорошо.

Пульс до/средний/максимальный 63/134/165. Вошёл в норму за 4 минуты. Интервальный бег.
Сегодня облегчённая тренировка. Впереди два дня восстановления. Как говорил великий советский футбольный тренер Валерий Лобановский, кто "не курит и пьёт" - тот в основу не пойдёт. То есть для развития выносливости спортсмен должен не только тренироваться, но и уметь отдыхать для восстановления сил.

Пульс до/средний/максимальный/10 минут: 65/141/173/87. Тренировался по программе среднего времени. 6 км удалось вложить, а седьмой уже нет. Сердце, несмотря на бОльшую пиковую нагрузку, чем в прошлый раз, успокоилось быстрее.

Пульс до/средний/максимальный/10 минут после финиша: 59/140/168/90.
Решил сегодня бежать по иной формуле. Со средней скоростью 5.45/км. Как не стану укладываться, а пульс будет в красной зоне - на этом километре и закончу. Вот и получилось 6 км.

Бегал кросс по лесу - отсюда и результат. Не стадионный. Пульс до/средний/максимальный/через 10 минут: 64/131/160/81. Надо попробовать ту же дистанцию на стадионе.

Жара немного спа́ла. Но прошедшие накануне дожди подняли влажность до скотских значений. Бежишь как будто в бане. Отсюда и результат.
Пульс до/средний/максимальный/10 минут после завершения: 64/145/169/87.
Дистанцию пока не увеличиваем.

Пульс до/средний/максимальный/10 минут: 59/143/167/87. Хоте уложиться в 46 минут, и первую половину дистанции шёл даже с опережающим темпом. Но потом пульс ушел в красную зону, и прыть пришлось поубавить.

Пульс до/средний/максимальный/через 10 минут: 65/148/176/90.
После двухнедельного перерыва, вызванного праздниками и похолоданием, снова вышел на стадион. Перегруза не случилось, но и увеличивать нагрузку нельз - в норму пульс вошёл только на последней минуте.

Первая восьмерка в этом сезоне. Первые три километра бежал на пульсе в жёлтой зоне. И лишь когда в наушниках заиграла композиция Ram it down группы Judas Priest, скорость прибавилась, а с ней и пульс. После финиша сердце пришло в норму уже через 4,5 минуты