Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
Утка домашняя, запечённая |
200
|
674 | 38 | 56.7 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1020 | 925 | 43 | 57 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Казеин [Myprotein] |
30
|
107.4 | 24 | 0.5 | 1.8 |
Итого | 830 | 107 | 24 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с фасолью и сыром |
250
|
330 | 23.5 | 23.5 | 6.5 |
Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Итого | 770 | 426 | 25 | 23 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чорба с бараниной |
500
|
194.5 | 13 | 7.5 | 16.5 |
Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
Итого | 720 | 363 | 21 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, светлое |
900
|
261 | 2.2 | 0 | 14.8 |
Итого | 900 | 261 | 2 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Килька в томате |
120
|
161.4 | 12.2 | 6.6 | 12.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
Итого | 680 | 560 | 27 | 18 | 68 |
Итого за день | 4920 | 2644 | 144 | 118 | 191 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
1 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
29 |
29 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Лосось, запеченный с лимоном |
150
|
203 | 25.3 | 10.8 | 0.8 |
Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 900 | 455 | 33 | 12 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сдоба выборгская с маком |
100
|
304 | 7.5 | 5.2 | 55.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Пиво Пшеничной Светлое Нефильтрованное [Karolinger] |
500
|
68 | 2 | 0 | 15 |
Итого | 950 | 375 | 9 | 5 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Сывороточный [Steel Power] |
1
|
117 | 21 | 1.5 | 4.8 |
Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца |
300
|
127.2 | 2.7 | 8.1 | 11.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 991 | 364 | 27 | 10 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чорба с бараниной |
500
|
194.5 | 13 | 7.5 | 16.5 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Свинина Вяленая [Правильный Продукт] |
20
|
52 | 9.4 | 1.6 | 0 |
Итого | 545 | 296 | 24 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гейнер Optimum Serious Mass [Optimum Nutrition] |
50
|
187 | 7.5 | 0.5 | 38 |
Итого | 1300 | 187 | 7 | 0 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
Облепиховый сироп |
20
|
48.1 | 0.1 | 0.5 | 10.6 |
Сок мультиовощной, консервированный |
300
|
66 | 2.8 | 0.9 | 10.1 |
Итого | 490 | 401 | 33 | 16 | 25 |
Итого за день | 5676 | 2294 | 138 | 55 | 271 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Время |
15.75 |
15 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |