Сегодня впервые в жизни приготовил домашнюю утку с яблоками. Мягкая, жирная, вкусная, но не ароматная. Немного непривычно. Я и раньше эту птицу готовил. Но самостоятельно добытую. На охоте. Как правило это были селезни, а у них мясо жёстче. Но аромат дичи ни с чем не сравнить. А причём здесь яблоки, спросите вы? Дело в том, что для утки нужны отчественные кислые яблоки - сортов типа антоновка или богатырь. Но в августе-сентябре они ещё недозрелые, а в апреле их купить тяжело: в магазинах их нет, на рынке уже редкость, а ярмарка проходит в тот день, когда уезжаешь на охоту....

В конце ноября записался в легкоатлетический манеж. Из-за изменения направления нагрузок количество дней с силовыми упражнениями пришлось сократить. В начале месяца прикончил упаковку гейнера, теперь добавляю только белковый коктейль. 

Результат: прибавка в общей массе полкило, при этом ушло 200 граммов жира и прибавилось 0,7 кг мышц.

Сегодня провел антропометрию. Плюс два кг, по сантиметру в плюсе на пузе, бедрах и груди. Печалиться? Нет! Вбил в программу дополнительные данные. Прибавка жира всего 40 граммов, зато мышц прибавилось ад на полтора кг. При занятиях с гантелями и питанием с добавлением гейнера это обычное дело!
Увеличение мышечной массы разгоняет пассивный метаболизм - клеткам мышц нужна энергия постоянно. А это залог будущего снижения массы жира - когда начнётся сушка.

Сегодня попробовал. Себя в спортивном ориентировании. По снегу. В темноте. В лесу. Эмоций - море! Заряд энергии - полный!
Ну а потом... Потом были вкусняшки и глинтвейн. Двух вариантов: для сРулей и безРулей. Отличался только одним компонентом, понятно каким.

Когда кто-то вслух мечтает о чём-то хорошем, но трудноисполнимом, в народе говорят: твои слова, да б Богу в уши.
Тут такой вот прогноз выдало Гисметео. Беговой сезон на открытом воздухе ещё не закрыл?
Вот этот бы прогноз, да богу б на глаза...