1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Время |
58.7 |
58 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
Азу из индейки |
100
|
97.7 | 13.8 | 3.1 | 2.7 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1200 | 499 | 23 | 4 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясной хлеб отдельный |
100
|
246 | 12 | 21 | 2.1 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Итого | 150 | 363 | 15 | 21 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Карат Волна плавленый |
90
|
248.4 | 13.6 | 20.8 | 1.7 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Итого | 520 | 354 | 16 | 21 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья в сметанном соусе-К |
150
|
209.3 | 16.8 | 11.3 | 9.5 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
Гренки, обычные |
20
|
81.4 | 2.4 | 1.3 | 13.7 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.7 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 583 | 23 | 27 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца |
370
|
156.9 | 3.3 | 10 | 14.4 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 870 | 156 | 3 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
бутерброд с маслом и семгой |
60
|
186.2 | 6.4 | 11.2 | 14.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
Итого | 260 | 360 | 16 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
BCAA [Myprotein] |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Итого | 355 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Итого за день | 3995 | 2338 | 104 | 102 | 245 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
75
|
225.1 | 8.1 | 1 | 46 |
Колбаски Мюнхенские [Ремит] |
100
|
330 | 7 | 34 | 1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1345 | 684 | 22 | 41 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
BCAA [Myprotein] |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
бутерброд с маслом и семгой |
80
|
248.2 | 8.6 | 15 | 19.9 |
Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 835 | 440 | 17 | 15 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Итого | 200 | 290 | 42 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
Итого | 100 | 248 | 9 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
Азу из индейки |
100
|
97.7 | 13.8 | 3.1 | 2.7 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1180 | 554 | 33 | 12 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
BCAA [Myprotein] |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Итого | 905 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Итого за день | 4565 | 2237 | 130 | 91 | 219 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
53
|
160 | 6.5 | 1.7 | 29.7 |
Колбаски Мюнхенские [Ариант] |
100
|
240 | 6 | 24 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 1326 | 652 | 23 | 36 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
печень свиная, жареная с луком |
100
|
178 | 18.5 | 8.1 | 6.4 |
Итого | 550 | 328 | 24 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырный суп-к |
650
|
372.5 | 17.6 | 18.8 | 32.5 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Плов бух-арский |
150
|
238.7 | 6.3 | 9.8 | 31.5 |
Итого | 1130 | 670 | 25 | 29 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
бутерброд с маслом и семгой |
55
|
170.7 | 5.9 | 10.3 | 13.7 |
BCAA [Myprotein] |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
Колбаса вареная, любительская |
25
|
75.3 | 3.1 | 7 | 0 |
Итого | 423 | 375 | 16 | 18 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники-к |
245
|
537.3 | 39.9 | 24.5 | 37.7 |
Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
Итого | 465 | 768 | 50 | 30 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA [Myprotein] |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 205 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Итого за день | 5099 | 2815 | 145 | 124 | 272 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Время |
52.1 |
52 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Перец фаршированный-к |
600
|
318 | 17.4 | 9.6 | 39 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1275 | 408 | 18 | 14 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сдоба выборгская с маком |
120
|
364.8 | 9 | 6.2 | 66.6 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 326 | 481 | 12 | 7 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи щавелевые |
500
|
235 | 17 | 12.5 | 13.5 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
Колбаса вареная, любительская |
25
|
75.3 | 3.1 | 7 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 830 | 617 | 31 | 29 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
Итого | 500 | 145 | 1 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шакшука |
260
|
372.1 | 16.6 | 26.5 | 18.5 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Итого | 310 | 471 | 19 | 27 | 38 |
Итого за день | 4741 | 2339 | 86 | 79 | 256 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8500 |
8500 |
Время |
47.9 |
47 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Время |
47.5 |
47 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3220 |
3220 |
Время |
18.7 |
18 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |