Алекс
29.04.2022 00:45

Дневник питания за 28.04.2022

кофе который я пил всегда подорожал в 1,5 раза. купил той же фирмы, но подешевле. Вкус менее насыщенный, но учитывая мою любовь к слабенькой сладкой кофейной жиже пить можно.  К тому же к концу второй чашки поймал себя на мысли, что ощущение такое, как будто всегда такой пил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кокос, мякоть, сырая
25
88.5 0.8 8.4 1.6
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
120
103.2 3.4 3 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
80
220 7.3 1 42.8
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Тунец натуральный. Консервы
40
38.4 9 0.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Кофе для меня ещё тот допинг. Энергия так и прет. Правда давно пью без сахара, но только эспрессо и капуччино.
Светланка 29.04.2022 09:49
Мое утро всегда начинается с кофе...ароматного, свежесваренного кофе. Раньше всегда пила без сахара, сейчас добавляю сахзам, мне так вкуснее)
Алекс 29.04.2022 10:00
Лариса Брусенцева, У меня тоже типа того, но все чаще ловлю себя на мысли, что скорее не допинг, а анти усталость. А усталость вызвана отсутствием кофе)
Алекс 29.04.2022 10:01
Светланка,Да, я тоже с сахзамом. так оно совсем другой напиток.
Пчела 29.04.2022 11:05
А я вот не подслащённый кофе не воспринимаю, нет того кайфа который получаю от сладкого, перешла на сахзам, пока норм вроде
Светланка 30.04.2022 13:11
Алекс, это точно👌
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы