Дневник питания за 03.05.2024

Валентина, добрый вечер! Ну вот, видите, процесс пошел!Я тоже собой сегодня довольна, вместо трех раз, прием пиши был утром и вечером, в перерывах вода. Удачи!

На завтрак ещё очень насыщает рыбка красная например с хлебушком. Сыр у вас на завтрак отлично мясо есть. Воду сколько пьёте тоже записываете в ней находится минералы и они войдут в ваш рацион. Сахар можно отдельно не записывать, вы же не едите его ложкой, сделайте рецепт например кофе с сахаром, чай с сахаром. Вообще очень конечно сложно терять вес если кушаете копчёности колбасы это всё жир транс-жиры, от них появляется отёчность и засоряет сосуды. Крекер замените на хлебцы хотя бы.
Сахар можно заменить несколькими ложками варенья мёдом или заменителем сахара.

Радмира, к сладкому вообще спокойна, всю жизнь пью кофе и чай без сахара и сахарозаменителей. Конечно, от вкусного десерта я не откажусь, но абсолютно спокойно к ним отношусь, если их нет.  Так как я на низкоуглеводном питании, то это нормально, что мало углеводов! Пробую умеренную кето диету. И радостно, что наконец-то квадратики стали закрашиваться зеленым цветом!Диабета нет, но вес надо срочно убирать! Обязательно загляну к Вам!

Радмира, ой извините это я Валентине писала а почему-то нажала на ваше имя ошиблась 😁

ещё если тянет на сладкое у меня рецепты на быструю руку, в микроволновке всё делается очень быстро просто замешивайте смеси соевая мука - это сплошной белок очень насыщает, сахар конечно заменяю заменителем сахара эритритом. Углеводов очень мало в основном белок и сдобу скушайте и сытые будете и вес не прибавит.😁
У нас у диабетиков самая правильная диета

Радмира, Ничего страшного!)))))

Радмира,я набираю белки -у меня их сильный недобор .А чем мне помешают 7-8 рыбок- крекер с кофе  ? 1 шт весит 1 гр, но они хотя бы вкуснее хлебцев . А у меня недобор и по углеводам и по жирам и по белкам.И по ккал.

Радмира,я к сладкому всю жизнь равнодушна .Вон- шоколадку ,подаренную наверно полгода назад ,решила съесть наконец-то и ем уже вторую неделю .Если зефир - мне хватает половинки с чаем без сахара .У меня и внучка несладкоежка , мою шоколадку есть не стала .С чего вес - ума не приложу .

Я вижу, что жиров у вас перебор,и жиров насыщенных 😬. С таким рационом вам нужно на кето, чуть подсократить углеводов только. Можно какое-то время посидеть, но не увлекайтесь, все-таки холестерин растёт плохой вместе с хорошимУ меня сейчас как раз перестройка: обезжиренный творог, филе грудки, нежирная рыба. Контролирую нжк чтобы не более 21 г. Снижаю холестерин

Спасибо.Но на кето не хочу , да мне и нельзя - подагра .Посижу на таком недолго, вес столкну  и сокращу пищу с пуринами .Кстати , читала , что творог 4-5 % лучше , чем  обезжиренный ( в нем добавок больше).

Валентина Попова, много чего пишут и говорят, я не всему верю. Но насыщенных жиров у вас в рационе просто очень опасное количество, как на кето, только ещё углеводов много. Не советую ни в коем случае кето, а вот пересмотреть рацион, сократить жирные продукты - это вам любой врач скажет. Т.е. вы в погоне за белком берете очень жирные продукты и перебираете в первую очередь жиры. Ваш рацион сейчас хуже кето.