Зайчатина
18.02.2025 16:24
Для понедельника было довольно лайтово. Сплю плохо, это очень неприятно.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Напиток миндальный на рисовой основе [Velle]
306
125.5 2.8 4.3 18.7
Молоко миндальное [137 degrees]
90
29.1 0.9 2.5 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
1500
0 1.5 0 0

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]
230
171.4 27.6 5.8 2.3
Творог Обезжиренный
250
137.5 30 0.3 3.3
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
260
191 5 1 40.3
Куриная грудка (филе)
190
214.7 44.8 3.6 0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
45
137.2 5.6 1.5 25.4
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Творог Мягкий 0%
375
168.8 37.5 0.4 3.8
Кофе растворимый, порошок
10
35.3 1.2 0.1 7.5
Суп-Пюре Норвежский с Сёмгой
300
120 3.6 5.1 15.3
Яйцо куриное (Жарка)
1
48.6 4.1 3.5 0.2
Наггетсы Куриные
80
109.6 11.7 3.8 7.2
Миндальный спред, без соли
7
42.2 1.5 3.7 0.8
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
20
66 1.3 0.2 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Зайчатина
17.02.2025 05:29
850 г творога за день конечно никуда не годится, в предвкушении понедельника нервничаю :crazy:

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на рисовой основе [Velle]
530
217.3 4.8 7.4 32.3
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Кофе растворимый, порошок
4
14.1 0.5 0 3
Миндальный напиток [Planto]
50
11 0.6 0.2 1.2
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик со злаками и молоком
24
99.1 1.6 2.6 17.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный
180
99 21.6 0.2 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
330
152.1 35.2 0.5 3.3
Яйцо куриное (Запекание)
1
73.3 6.1 5.3 0.4
Морковь (Жарка)
60
19.6 0.8 0 3.9
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
86
71.4 7.7 2.6 4.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
450
634.5 89.7 27.8 0
Салат романо (римский салат, ромен)
250
42.5 3.1 0.8 3
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Бальзамический Соус
8
15.1 0 0 3.6

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
33
107.6 0.3 0 26.3
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Творог Мягкий 0%
675
303.8 67.5 0.7 6.8
Миндальный спред, без соли
27
165.8 5.7 15 2.3
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса
70
231 4.6 0.7 47.6
Мороженое из Греческого Йогурта
88
145.2 2.5 5.5 22
Безе
15
56.7 1 0 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Зайчатина
16.02.2025 06:36
Не ну, я конечно "проехала" 55 км на велике, и прошла (без кавычек) 19 км пешком, но расход по часам конский, не верю.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на рисовой основе [Velle]
228
93.5 2.1 3.2 13.9
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Кофе растворимый, порошок
3
10.6 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Миндальный напиток [Planto]
50
11 0.6 0.2 1.2
Напиток миндальный Planto Barista
150
35.3 0.6 1.8 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
450
634.5 89.7 27.8 0
Салат романо (римский салат, ромен)
334
56.8 4.1 1 4
Морковь
84
29.4 1.1 0.1 5.8
Огурец парниковый
250
27.5 1.8 0.3 4.8
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Оливковое масло
1
9 0 1 0

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
13
42.4 0.1 0 10.4
Ряженка 3,2% жирности
300
174 9 9.6 12.6
Батончик со злаками и молоком
24
99.1 1.6 2.6 17.2
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Творог Обезжиренный
180
99 21.6 0.2 2.3
Картофель (Варка в кожуре)
250
183.7 4.9 1 38.8
Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ]
107
96.3 19.3 2.1 0.4
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
1
65.7 2.4 1.8 9.8
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке
100
163 4.2 4.9 26.3
Бальзамический Соус [Monini]
8
15.1 0 0 3.6
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Лепешки Хрустящие Пшеничные
24
76.8 2.6 0.2 16.1
Творог Мягкий 0%
250
112.5 25 0.3 2.5
Миндальный спред, без соли
15
90.5 3.1 8 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Зайчатина
15.02.2025 07:05
Болел живот начиная с обеда, виню молоко обычное. Вроде лактазу принимала вместе с ним, но видимо, недостаточно. Буду внимательней, закуплю безлактозное вопрок❤️

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1600
16 0 0 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Напиток миндальный Planto Barista
135
31.7 0.5 1.6 3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
240
176.3 4.7 0.9 37.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
220
209.8 47.8 1.7 0.9
Творог 2.5% [Курское молоко]
230
171.4 27.6 5.8 2.3
Творог Обезжиренный
360
198 43.2 0.4 4.7
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Лепешки Хрустящие Пшеничные
54
172.8 5.9 0.5 36.2
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Салат романо (римский салат, ромен)
150
25.5 1.8 0.5 1.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
200
70 2.6 0.2 13.8
Суп-Пюре Норвежский с Сёмгой
300
120 3.6 5.1 15.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
6
16.6 0.5 0.1 3.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Творог Мягкий 0%
250
112.5 25 0.3 2.5
Миндальный спред, без соли
15
90.5 3.1 8 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Зайчатина
14.02.2025 11:13
Чёт перебор, целый день была подушкой для битья клиентами и ещё бог знает кем. Под вечер даже потеряла способность чувствовать и сочувствовать и вообще, кажется, испытывать эмоции.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1600
16 0 0 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Напиток миндальный Planto Barista
400
94 1.6 4.8 11.2
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
70
217 2.2 16.8 14.1

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
240
176.3 4.7 0.9 37.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
220
209.8 47.8 1.7 0.9
Творог 2.5% [Курское молоко]
230
171.4 27.6 5.8 2.3
Творог Обезжиренный
180
99 21.6 0.2 2.3
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.2
Исландский Скир
150
108 16.5 2.3 5.6
Рисовые Хлебцы с Морской Солью
25
82.5 1.6 0.3 17
Творог Мягкий 0%
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
200
70 2.6 0.2 13.8
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45
156.8 5.5 2.8 27.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
20
79.6 1.3 0.8 16
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Творог Мягкий 0%
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Миндальный спред, без соли
7
42.2 1.5 3.7 0.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные
12
38.4 1.3 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Зайчатина
13.02.2025 08:22
Такую ряженку в Ашане приобрела: густая как сметана, давно такую не ела. Раньше "Ростагрокомплекс", вроде, делал термостатную в стаканах, и "Останкинская" ещё была. Сейчас только мацони везде валяется и простокваша 😒 Странно...

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1600
16 0 0 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Напиток миндальный Planto Barista
400
94 1.6 4.8 11.2
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
680
638.8 113.8 20 0
Форель радужная, разведенная на ферме
100
141 19.9 6.2 0
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0%
375
168.8 37.5 0.4 3.8
Миндальный спред, без соли
22
132.7 4.6 11.7 2.5
Рисовые Хлебцы с Морской Солью
50
165 3.3 0.5 34
Ряженка 4,0% жирности
350
234.5 9.8 14 14.7
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
110
91.3 9.9 3.3 5.5
Яичный белок куриный (Запекание)
330
152.1 35.2 0.5 3.3
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Хлеб белый, тосты
30
87 2.7 1.2 15.5
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
95 5.9 7.7 0.8
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Мороженое Семейное Ванильный Пломбир
70
140 2.7 8.4 13.4
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Зайчатина
12.02.2025 05:58
Поднимаю настроение длительным прогулками, хотя при бесснежной зиме пейзажи так себе и очень пыльно, помогает. Кажется нашла причину хандры, теперь стараюсь и во время рабочего дня хотя бы раз выйти (даже если это откладывает обед на неопределённый срок).

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Миндальный напиток [Planto]
250
55 3 1 6
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
270
121.5 8.1 4.1 13
Напиток миндальный Planto Barista
75
17.6 0.3 0.9 2.1
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
390
549.9 77.8 24.1 0
Салат романо (римский салат, ромен)
300
51 3.7 0.9 3.6
Огурец парниковый
210
23.1 1.5 0.2 4
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Перец сладкий красный
108
29.2 1.4 0.1 5.7
Бальзамический Соус [Monini]
8
15.1 0 0 3.6
Оливковое масло
1
9 0 1 0

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Исландский Скир
150
108 16.5 2.3 5.6
Творог 2.5% [Курское молоко]
220
163.9 26.4 5.5 2.2
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Зефир
26
84.8 0.2 0 20.7
Творог Мягкий 0%
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Миндальный спред, без соли
7
42.2 1.5 3.7 0.8
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]
4
262.9 9.5 7.3 39
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке
60
133.2 19.1 5.3 0.9
Картофель (Варка в кожуре)
300
220.4 5.8 1.2 46.5
Marshmallow с Солёной Карамелью
30
114.3 1 3.4 19.4
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Протеиновое Мороженое Мятная Тыква
60
82.8 9.5 3.2 3.9
Творог Обезжиренный
180
99 21.6 0.2 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Зайчатина
11.02.2025 09:19
Небольшой перебор. Сегодня очень тяжёлый день на работе, прям дофига клиентов (понедельник). Пс теперь с 8 до 8 работаю, попробую без тренировок в будни, кроме ходьбы. Почти получается 🤣

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
240
108 7.2 3.6 11.5
Миндальный напиток [Planto]
90
19.8 1.1 0.4 2.2

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые Хлебцы с Морской Солью
50
165 3.3 0.5 34
Исландский Скир
150
108 16.5 2.3 5.6
Картофель (Варка в кожуре)
270
198.3 5.2 1.1 41.9
Окунь морской, тихоокеанский клювач
130
117 23.9 1.7 0
Салат романо (римский салат, ромен)
200
34 2.5 0.6 2.4
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Миндальный спред, без соли
7
42.2 1.5 3.7 0.8
Творог Мягкий 0%
375
168.8 37.5 0.4 3.8
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Творог Обезжиренный
360
198 43.2 0.4 4.7
Горячая Кружка Куриная с Сухариками [Maggi]
0.9
62.1 1 1.4 10.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
156
135.7 29.4 1.9 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
23
63.7 2.1 0.3 13.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
70
58.1 6.3 2.1 3.5
Яйцо куриное (Запекание)
1
73.3 6.1 5.3 0.4
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Зайчатина
10.02.2025 08:01
Иссяк у меня совсем запал что-то, состояние подавленное. Видимо, отсутствие тренировок сказывается 🤔 или то что в отсутствие оных есть хочется примерно так же🤷🏻‍♀️

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
306
137.7 9.2 4.6 14.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
27
32.1 0.7 2.7 1.2
Миндальный напиток [Planto]
56
12.3 0.7 0.2 1.3

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые Хлебцы с Морской Солью
70
231 4.6 0.7 47.6
Исландский Скир
150
108 16.5 2.3 5.6
Картофель (Варка в кожуре)
270
198.3 5.2 1.1 41.9
Окунь морской, тихоокеанский клювач
120
108 22 1.6 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
88
306.7 10.7 5.4 53.8
Творог 2.5% [Курское молоко]
220
163.9 26.4 5.5 2.2
Салат романо (римский салат, ромен)
120
20.4 1.5 0.4 1.4
Батончик в Молочном Шоколаде с Маршмеллоу
30
132 1.7 5 19.6
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Миндальный спред, без соли
7
42.2 1.5 3.7 0.8
Творог Мягкий 0%
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
49
26.5 1.4 1.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
08.02.2025 21:51
Наташа: нога болит, надо дать отдохнуть ноге. Пусть восстанавливается.

Наташа:

🤌

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик в Молочном Шоколаде с Маршмеллоу
60
264 3.5 10 39.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
160
72 4.8 2.4 7.7
Исландский Скир
150
108 16.5 2.3 5.6
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Творог Мягкий 0%
500
225 50 0.5 5
Фисташки несолёные, сухая обжарка
10
57.2 2.1 4.6 1.8
Рисовые Хлебцы с Морской Солью
30
99 2 0.3 20.4
Карамель, леденцовая
18
69.1 0 0 17.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Яичный белок куриный (Запекание)
1
13.8 3.2 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Картофель (Варка в кожуре)
400
293.8 7.8 1.6 62
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке
70
114.1 3 3.4 18.4
Сыр Адыгейский Жареный на Гриле
18
55.3 3.6 4.5 0
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.2
Заправка для салата Цезарь
20
108.4 0.4 11.6 0.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
94
89.6 20.4 0.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Карась морской, приготовленный на жару
200
252 52 3.3 0
Миндальный напиток [Planto]
65
14.3 0.8 0.3 1.6
Миндальный спред, без соли
17
102.5 3.5 9 2
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги