Зайчатина
21.11.2024 06:06
Иду на поправку вроде, наконец-то питание выглядит прилично, а не
зефир с тыквой😅
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
550
|
148.5 | 13.8 | 5.5 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
0 | 0.6 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1750 | 154 | 14 | 5 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero] |
100
|
40 | 1 | 0.1 | 8 |
| Итого | 350 | 152 | 26 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
175
|
110.3 | 21 | 0.2 | 5.8 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
20
|
46 | 4 | 0.4 | 7 |
| Итого | 195 | 156 | 25 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
800
|
146.4 | 7.4 | 0.7 | 28.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кетчуп без Сахара [Махеевъ] |
25
|
15 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 1256 | 248 | 17 | 2 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Низкокалорийный Джем Абрикос [Zero] |
50
|
20 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ] |
111
|
99.9 | 20 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 286 | 176 | 33 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
480
|
454.4 | 81.3 | 14.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Креветка приготовленная |
10
|
9.9 | 2.4 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 553 | 85 | 19 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Низкоуглеводный десерт ChokoLait Ваниль [Fito forma] |
129
|
206.6 | 9.4 | 10.5 | 30.6 |
| Низкокалорийный Джем Манго [Ноль Грамм] |
80
|
20 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 209 | 226 | 9 | 10 | 35 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4767 | 1667 | 210 | 41 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Зайчатина
19.11.2024 09:33
Лечусь, пока не очень удачно. Ем что попало, пол дня пила чай с
пп-зефирками, также вошла треть шоколадки, 4 маршмеллоу батончика и
пачка творога. Только ужин был нормальный (кижуч и запеченая
тыква). Считать все это удовольствие настроения нет, тем более что
добрая часть сьеденного очень быстро отдаётся белому другу
вследствие адской реакции на антибиотик, который врач, к слову,
поменяла (в течение первых 72 часов температура поднялась на его
фоне, а кашель не прошёл). Надеюсь, следующий поможет. Кому
интересно амоксиклав поменяли на кларитромицин.
Из плюсов - весь день резалась в третьих героев 😅никак не могу карту одну пройти размера XL: даже на небольшой сложности один из врагов-компов успевает накопить непобедимую армию!
Из плюсов - весь день резалась в третьих героев 😅никак не могу карту одну пройти размера XL: даже на небольшой сложности один из врагов-компов успевает накопить непобедимую армию!
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Еда |
2.5
|
2500 | 200 | 125 | 200 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3525 | 2500 | 200 | 125 | 200 |
| Итого за день | 3525 | 2500 | 200 | 125 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Зайчатина
18.11.2024 07:09
Про здоровье и еду не очень хочу рассказывать. Всем спасибо, кто
посочувствовал и посоветовал отдохнуть🙂
Потратила за последние 2 дня довольно много времени и денег, чтобы восстановить возможность пользоваться ютуб премиум.. Так привыкла к этой штуке за годы использования, что без неё как без рук. Не получилось. Телефон за миллион денег оказался довольно требовательным. Что ещё к нему надо купить помимо часов новых, чтобы чувствовать себя человеком🤣
Потратила за последние 2 дня довольно много времени и денег, чтобы восстановить возможность пользоваться ютуб премиум.. Так привыкла к этой штуке за годы использования, что без неё как без рук. Не получилось. Телефон за миллион денег оказался довольно требовательным. Что ещё к нему надо купить помимо часов новых, чтобы чувствовать себя человеком🤣
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
1300
|
351 | 32.5 | 13 | 26 |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 4405 | 383 | 33 | 13 | 34 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
3
|
267 | 18 | 12 | 20.7 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
360
|
226.8 | 43.2 | 0.4 | 11.9 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
60
|
138 | 12 | 1.2 | 21 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 1.8 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
266
|
49.7 | 6.3 | 0.8 | 5.6 |
| Морковь (Варка со сливом) |
70
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
2
|
68.7 | 1.4 | 0.1 | 15 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 1402 | 1111 | 132 | 21 | 94 |
| Итого за день | 5807 | 1494 | 165 | 34 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Зайчатина
16.11.2024 21:09
Отдыхаю от подсчётов и на сниженным нагрузках. Связки все ещё не
очень, от бронхита начала антибиотики пить. А то с этими "подождите
несколько дней, _может _ само пройдёт" , один раз до пневмонии
доходилась. Конечно живот жалко, но лёгкие жалко больше и
связки.
В кино сегодня сходили на фильм "Анора". Такая прелесть мимимишная, персонажи просто очаровашки. Много смеялась. Завтра попробую на работу пойти, если не вытяну, применю чит-код "больничный", который я тоже открыла, но можно написать отказ от него.
В кино сегодня сходили на фильм "Анора". Такая прелесть мимимишная, персонажи просто очаровашки. Много смеялась. Завтра попробую на работу пойти, если не вытяну, применю чит-код "больничный", который я тоже открыла, но можно написать отказ от него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Еда |
2.5
|
2500 | 200 | 125 | 200 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2525 | 2500 | 200 | 125 | 200 |
| Итого за день | 2525 | 2500 | 200 | 125 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Зайчатина
14.11.2024 19:10
Что-то и проблемы со здоровьем, и недосып, и работа и быт и
тренировки и ещё подсчёт - это все выше меня, кто-то должен
покинуть чат (лучше бы проблемы со здоровьем и недосып, но увы).
Иначе чат покину я такими темпами🤕 хотя мысли упаднические прост
из-за плохого самочувствия.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток [Planto] |
165
|
36.3 | 2 | 0.7 | 4 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
500
|
135 | 12.5 | 5 | 10 |
| Итого | 3767 | 190 | 14 | 5 | 19 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
3
|
249 | 18 | 12 | 20.7 |
| Итого | 90 | 249 | 18 | 12 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
30
|
69 | 6 | 0.6 | 10.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 155 | 125 | 18 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в шоколадной глазури, веган [Вкусвилл] |
80
|
179.7 | 1.8 | 1.8 | 39.2 |
| Конфеты Маска [Красный Октябрь] |
1
|
76 | 1.3 | 4.3 | 7.6 |
| Макаруны Манго-Маракуйя [Акульчев] |
6
|
27.2 | 0.4 | 1.3 | 3.4 |
| Итого | 100 | 282 | 3 | 7 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи 12.11.24 |
1
|
141.4 | 14.7 | 1.1 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 726 | 215 | 29 | 1 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
71.5
|
158.7 | 2.9 | 9.3 | 15.4 |
| Итого | 71 | 158 | 2 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Золотой Степ (19г) [Славянка] |
1
|
93 | 2 | 5 | 10 |
| Итого | 19 | 93 | 2 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
275
|
96.3 | 1.2 | 0.3 | 19.3 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 1.8 | 5.1 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Итого | 625 | 410 | 53 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
1100
|
201.3 | 10.2 | 1 | 39.7 |
| Итого | 1100 | 201 | 10 | 1 | 39 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
1
|
89 | 6 | 4 | 6.9 |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
1
|
34.3 | 0.7 | 0 | 7.5 |
| Итого | 64 | 123 | 6 | 4 | 14 |
| Итого за день | 6723 | 2050 | 159 | 52 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Зайчатина
14.11.2024 06:06
Весь день пугала клиентов сиплым голосом. Когда это кончится уже😬
домой пришла злющая и усталая (из носа течёт, шея как сдавленная
постоянно, связки толком не работают, дерет горло), ворчала и
бесилась по мелочи. Дай бог терпения окружающим.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
640
|
172.8 | 16 | 6.4 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
162
|
56.7 | 3.2 | 2.4 | 4.9 |
| Миндальный напиток [Planto] |
165
|
36.3 | 2 | 0.7 | 4 |
| Итого | 4070 | 288 | 21 | 9 | 27 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
4
|
137.4 | 2.7 | 0 | 29.9 |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
1
|
83 | 6 | 4 | 6.9 |
| Итого | 166 | 220 | 8 | 4 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 1.8 | 5.1 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
30
|
69 | 6 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 180 | 177 | 22 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
4
|
137.4 | 2.7 | 0 | 29.9 |
| Творог мягкий нежный 0% [Савушкин] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 261 | 193 | 15 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи 12.11.24 |
1
|
141.4 | 14.7 | 1.1 | 15.8 |
| Итого | 546 | 141 | 14 | 1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
140
|
310.8 | 5.7 | 18.2 | 30.1 |
| Итого | 140 | 310 | 5 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 1.8 | 5.1 |
| Клубника замороженная |
198
|
69.3 | 0.9 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 348 | 177 | 17 | 2 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
2
|
166 | 12 | 8 | 13.8 |
| Итого | 60 | 166 | 12 | 8 | 13 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5777 | 1674 | 117 | 45 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Зайчатина
13.11.2024 04:40
Нда, не очень хорошо дела, вот почему-то ковид куда быстрее
проходит, чем другое ОРВИ у нас. Вялотекущее нечто... 😓 Говорить
тяжело, а голос - мой рабочий инструмент, как 2 дня им буду по 12
часов пользоваться не знаю.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
315
|
85.1 | 7.9 | 3.2 | 6.3 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
62
|
21.7 | 1.2 | 0.9 | 1.9 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3479 | 125 | 9 | 4 | 13 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Итого | 80 | 99 | 7 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
20
|
46 | 4 | 0.4 | 7 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
85
|
23 | 2.1 | 0.9 | 1.7 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 285 | 182 | 27 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
170
|
78.3 | 18.1 | 0.3 | 1.7 |
| Овощи 12.11.24 |
1
|
141.4 | 14.7 | 1.1 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп без Сахара [Махеевъ] |
25
|
15 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 803 | 340 | 40 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| King креветки |
48
|
86.4 | 5.3 | 1 | 14.4 |
| Итого | 123 | 168 | 8 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
350
|
355.6 | 51.5 | 16.5 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
1130
|
206.8 | 10.5 | 1 | 40.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1650 | 591 | 63 | 18 | 46 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
13
|
446.4 | 8.8 | 0 | 97.2 |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
3
|
249 | 18 | 12 | 20.7 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 695 | 26 | 12 | 117 |
| Итого за день | 6958 | 2203 | 183 | 55 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Зайчатина
12.11.2024 11:49
Не очень понимаю, что идёт в качестве расхода калорий на часах
huawei у меня. Это с учётом ОО расход или без? Кто пользуется,
поделитесь опытом..
Скриншоты тренировок типа "велотренажер" и "ходьба на улице" 
Скриншоты тренировок типа "велотренажер" и "ходьба на улице"
1
11
Зайчатина
12.11.2024 05:33
Сегодня ещё и кашель прибавился, плохо отходит, надо сироп купить🫠
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
392
|
137.2 | 7.8 | 5.9 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 3509 | 175 | 8 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
20
|
46 | 4 | 0.4 | 7 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
87
|
23.5 | 2.2 | 0.9 | 1.7 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
177
|
111.5 | 21.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 284 | 181 | 27 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
100
|
21.4 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
160
|
73.7 | 17.1 | 0.3 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 442 | 217 | 27 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
6
|
39 | 1.5 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 131 | 95 | 14 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
1348
|
246.7 | 12.5 | 1.2 | 48.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Бальзамический Соус Классический [Filippo Berio] |
3
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лещ морской (Запекание) |
290
|
376.4 | 56.8 | 16.5 | 0 |
| Салат (латук) |
125
|
20 | 1.9 | 0.3 | 2.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1851 | 665 | 71 | 18 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
2
|
68.7 | 1.4 | 0 | 15 |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Итого | 228 | 267 | 15 | 6 | 32 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
5
|
415 | 30 | 20 | 34.5 |
| Итого | 156 | 415 | 30 | 20 | 34 |
| Итого за день | 6601 | 2018 | 195 | 65 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зайчатина
11.11.2024 07:34
Я - часть той силы, что вечно хочет дефицит в рабочий день, но
вечно ест в поддержку💁🏻♀️
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
410
|
143.5 | 8.2 | 6.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 3112 | 162 | 8 | 6 | 17 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
1
|
83 | 6 | 4 | 6.9 |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
1
|
34.3 | 0.7 | 0 | 7.5 |
| Итого | 64 | 117 | 6 | 4 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
27
|
62.1 | 5.4 | 0.5 | 9.5 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
150
|
40.5 | 3.8 | 1.5 | 3 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
113.4 | 21.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 357 | 216 | 30 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
3
|
103 | 2 | 0 | 22.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
23
|
91.1 | 0.5 | 2.8 | 15.7 |
| Итого | 125 | 194 | 2 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Рублевский МПЗ] |
141
|
126.9 | 25.4 | 2.8 | 0.6 |
| Овощи с грибами |
1
|
120 | 9.8 | 4.3 | 11.8 |
| Итого | 533 | 246 | 35 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 305 | 133 | 13 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 1.8 | 5.1 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 151 | 112 | 16 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
850
|
155.6 | 7.9 | 0.7 | 30.7 |
| Итого | 850 | 155 | 7 | 0 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
3
|
249 | 18 | 12 | 20.7 |
| Зефир [Мануфактура Соколовских] |
2
|
68.7 | 1.4 | 0 | 15 |
| Итого | 158 | 317 | 19 | 12 | 35 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5661 | 1655 | 141 | 37 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
1
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
