Ана-на
13.10.2023 09:32
Начиталась я нашей Маши и разрешила себе без стресса и
самобичевания баранок к чаю.
Вирус отступает, но состояние нестабильное. То в жар, то в холод. Три дня себе даю и огурчик. Хватит.
Пару фоточек прогулки понедельника.
Вирус отступает, но состояние нестабильное. То в жар, то в холод. Три дня себе даю и огурчик. Хватит.
Пару фоточек прогулки понедельника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
141
|
191.8 | 29.6 | 5.6 | 4.2 |
| Варенье из кизила |
18
|
49.3 | 0.1 | 0 | 13 |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
46
|
20.7 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
228
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 307 | 32 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Суп на бульоне |
330
|
185.1 | 7.3 | 8.6 | 19.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 902 | 287 | 11 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кокосовый напиток |
96
|
13.4 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 729 | 236 | 4 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
178
|
70 | 1.6 | 0.2 | 14.8 |
| Творог 4% жирности |
48
|
65.3 | 10.1 | 1.9 | 1.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
51
|
34.7 | 2.6 | 1.6 | 1.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
7
|
18.2 | 1.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 284 | 188 | 15 | 5 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
113
|
42.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Баранки простые |
55
|
171 | 5.7 | 0.7 | 35.3 |
| Итого | 668 | 219 | 6 | 0 | 45 |
| Итого за день | 3459 | 1241 | 70 | 41 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Ана-на
12.10.2023 08:30
Сегодня я даже не поняла, как прошел день. КД + вирус. Лапы ломит,
хвост отваливается. С самого утра не могла говорить совсем,
знобило, насморк, заложило уши. Но уже было запланировано много
всего, пришлось тащиться по делам. Если бы не моё идиотское
состояние, я бы восприняла все, как чудесную осеннюю прогулку.
Когда мы приехали домой, еле добралась до кровати. Через полтора
часа уже ехали в школу, поговорить с классным руководителем сына.
Впечатления приятные, план работы намечен. Надеюсь, плывем в одной
лодке.
Ребенок мой так устал и так переживает, что сегодня это все вылилось в сильнейшую боль в животе. Как он плакал. Мальчик, который старается не плакать никогда. Я должна его поддержать и помочь. Теперь только метод зеленой ручки и никак иначе. Крики, угрозы, ругань не действуют и не могут действовать! Я это знаю и всегда знала. Так почему не могу сдержаться в едких комментариях и идиотских выражениях?! Мы диаметрально разные. Но в нашей паре я - взрослый, поэтому с сегодняшнего дня только зеленая ручка.
Много букв, моя боль.
По питанию все было согласно моему самочувствию: температура - нет аппетита, спадает температура - чай и углеводики.
Всем здоровья и стройности 🌺🍀❤️
Ребенок мой так устал и так переживает, что сегодня это все вылилось в сильнейшую боль в животе. Как он плакал. Мальчик, который старается не плакать никогда. Я должна его поддержать и помочь. Теперь только метод зеленой ручки и никак иначе. Крики, угрозы, ругань не действуют и не могут действовать! Я это знаю и всегда знала. Так почему не могу сдержаться в едких комментариях и идиотских выражениях?! Мы диаметрально разные. Но в нашей паре я - взрослый, поэтому с сегодняшнего дня только зеленая ручка.
Много букв, моя боль.
По питанию все было согласно моему самочувствию: температура - нет аппетита, спадает температура - чай и углеводики.
Всем здоровья и стройности 🌺🍀❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
148
|
61.3 | 2.1 | 1 | 10.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
178
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 128 | 5 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
288
|
109.4 | 2.3 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 525 | 117 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
151
|
148 | 5.4 | 0.6 | 30.2 |
| Творог 4% жирности |
161
|
219 | 33.8 | 6.4 | 4.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
57.2 | 4.6 | 4.1 | 0.1 |
| Итого | 334 | 424 | 43 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
43
|
70.5 | 3.8 | 1.1 | 8.5 |
| Итого | 43 | 70 | 3 | 1 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
266
|
125 | 1.1 | 1.1 | 26.1 |
| Итого | 266 | 125 | 1 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
70
|
217.7 | 7.3 | 0.9 | 44.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
620
|
6.2 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 690 | 223 | 7 | 0 | 46 |
| Итого за день | 2318 | 1199 | 69 | 26 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ана-на
11.10.2023 06:59
Голодно и холодно. Никак не могла наесться целый день. Постоянно
хотелось яблок, меда и орехов. Орехи лень чистить, мед на даче, вот
яблоки есть. В этот раз очень легко прошел ПМС. Обычно это боли за
две недели до и жор. В этот раз ни того, ни особо другого. К
счастью. Это все из-за очень активной беготни по дому.
Завтра идем в школу. Сама напросилась. Нужно разобраться, как быть дальше. Прошел первый месяц в новой школе, а ребенок уже нахватал двоек за повторение прошлогодней программы. Причем за тесты, по которым у него отличные оценки, в электронном журнале отмечены не правильно. На бумаге 1, в журнале 2 (тут 1 = 5 российской). А когда рядом 4, то это достаточно значимо. В домашнем задании англичанка исправила men на mans, то же самое с woman. Англичанка она же ассистент учителя и постоянно все исправляет во всех предметах. Далеко не всегда правильно. Третья школа уже, так хочется не переживать.
Завтра идем в школу. Сама напросилась. Нужно разобраться, как быть дальше. Прошел первый месяц в новой школе, а ребенок уже нахватал двоек за повторение прошлогодней программы. Причем за тесты, по которым у него отличные оценки, в электронном журнале отмечены не правильно. На бумаге 1, в журнале 2 (тут 1 = 5 российской). А когда рядом 4, то это достаточно значимо. В домашнем задании англичанка исправила men на mans, то же самое с woman. Англичанка она же ассистент учителя и постоянно все исправляет во всех предметах. Далеко не всегда правильно. Третья школа уже, так хочется не переживать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Варенье из малины |
4
|
10.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
67
|
30.2 | 2 | 1 | 3.2 |
| Итого | 401 | 162 | 10 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
71
|
31.2 | 2 | 0.1 | 5.6 |
| Рисовая бумага [Мука и макаронные изделия] |
14
|
46.6 | 0.8 | 0 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
16
|
40 | 4.5 | 2.4 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65 | 5.3 | 4.7 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Аджика |
32
|
19 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 810 | 335 | 22 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.10.2020 |
357
|
117.5 | 6.1 | 2.1 | 17.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Мамин кексик |
13
|
37.3 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
197
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Итого | 633 | 190 | 9 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
192
|
159.4 | 5.6 | 8.6 | 14.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
72.8 | 5.9 | 5.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 372 | 268 | 13 | 14 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
288
|
135.4 | 1.2 | 1.2 | 28.2 |
| Итого | 288 | 135 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
148
|
199.8 | 5 | 7.4 | 28.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
29
|
72.5 | 8.1 | 4.3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.4 | 4 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 646 | 373 | 20 | 17 | 31 |
| Итого за день | 3150 | 1465 | 76 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ана-на
05.10.2023 23:33
Доброго времени суток 🌺 По питанию все в норме. Пришлось проявить
силу воли разок, когда мои парни наслаждались шоколадом с миндалем.
Сегодня я выдержала, но не уверена, что смогу повторить в следующий
раз. 🤷♀️
Активность бытовая.
Голова забита одной мыслью: КАК научиться не бояться водить машину?! 😵💫 Если дорога широкая, пустая, прямая и ровная, то я хотя бы дышу за рулем… Сегодня ехала в горку, на меня налепился огромный грузовик и пыхтит из-за снижения скорости, а впереди - велосипедист. Муж нервно - да обгоняй уже! Я начинаю обгонять, а навстречу машина. К счастью все обошлось, НО это жутчайшее состояние! Впереди ещё ж/д переезд и резкий поворот был. Мне кажется, энергии я потратила ой как прилично… Живем мы в деревне, вожу детей в соседний ПГТ, а внутреннее ощущение, что еду по Праге с ее трамвайчиками и кучей полос во все стороны. Эх,…
Активность бытовая.
Голова забита одной мыслью: КАК научиться не бояться водить машину?! 😵💫 Если дорога широкая, пустая, прямая и ровная, то я хотя бы дышу за рулем… Сегодня ехала в горку, на меня налепился огромный грузовик и пыхтит из-за снижения скорости, а впереди - велосипедист. Муж нервно - да обгоняй уже! Я начинаю обгонять, а навстречу машина. К счастью все обошлось, НО это жутчайшее состояние! Впереди ещё ж/д переезд и резкий поворот был. Мне кажется, энергии я потратила ой как прилично… Живем мы в деревне, вожу детей в соседний ПГТ, а внутреннее ощущение, что еду по Праге с ее трамвайчиками и кучей полос во все стороны. Эх,…
Коллеги, дорогие, если еще есть учителя из Молдовы - с
профессиональным праздником нас!!! Терпения, успехов и удовольствия
от работы 🌺🥂👩🏫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
57
|
25.7 | 1.7 | 0.9 | 2.7 |
| Итого | 337 | 137 | 12 | 6 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Tvaroh polotučny |
150
|
129 | 15 | 5.3 | 5.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
45
|
134.6 | 10 | 10 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
435
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 710 | 359 | 27 | 18 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
222
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 222 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
286
|
246 | 4.9 | 0.3 | 52.1 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
80
|
198.4 | 15 | 15.4 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
2
|
16.8 | 0 | 1.9 | 0 |
| Аджика |
72
|
42.7 | 0.7 | 2.7 | 4.2 |
| Итого | 440 | 503 | 20 | 20 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
151
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
39
|
17.6 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Яблоко |
261
|
122.7 | 1 | 1 | 25.6 |
| Итого | 451 | 141 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной супчик 4/6/20 |
320
|
56.3 | 1.3 | 1.9 | 8.6 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
13
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 346 | 121 | 2 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Tvaroh polotučny |
167
|
143.6 | 16.7 | 5.8 | 5.8 |
| Варенье из Кизила [Мясновъ] |
28
|
70 | 0 | 0 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
389
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 584 | 217 | 16 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3090 | 1483 | 82 | 59 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
34
Ана-на
04.10.2023 23:04
Доброго времени суток ❤️День прошел и слава Богу. Сегодня были с
детьми у аллерголога. Отличная новость, что никаких изменений ни у
кого нет. У старшего объем легких все те же 70%, оставляем под
наблюдением. Младшему начинаем вводить молоко и яйцо в печеном виде
в выпечке. Посмотрим, как будет реагировать. Уже понятно, что эти
аллергии на 85% останутся уже насовсем. Какао и орехи не пробуем
вообще.
Рисовая бумага - моя любовь! Сегодня купила очередную пачку, но еды
было много другой, так что побалдею завтра.
И последнее: хочу кожуру от вареного картофеля и лимонные корочки. Поэтому утро началось с куска лимона, а на обед - запеченный картофель. Вроде полегчало, а к вечеру снова тоже самое. Завтра наварю килограмм картофеля и всю кожуру съем.🤦🏻♀️
И последнее: хочу кожуру от вареного картофеля и лимонные корочки. Поэтому утро началось с куска лимона, а на обед - запеченный картофель. Вроде полегчало, а к вечеру снова тоже самое. Завтра наварю килограмм картофеля и всю кожуру съем.🤦🏻♀️
П.с. Смотрите, каких красавцев нашла на утренней прогулке 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
94
|
103.4 | 20.7 | 0.6 | 3.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
107
|
72.8 | 5.4 | 3.4 | 3.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
63
|
28.4 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 534 | 245 | 28 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
85
|
137.7 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
89
|
40.1 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 439 | 218 | 12 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
111
|
103.2 | 2.8 | 0.1 | 21 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
2
|
16.8 | 0 | 1.9 | 0 |
| Тофу ферментированный (fuyu), приготовленный с сульфатом кальция |
86
|
99.8 | 7 | 6.9 | 4.4 |
| Итого | 199 | 219 | 9 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 280 | 175 | 15 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Tvaroh polotučny |
180
|
154.8 | 18 | 6.3 | 6.3 |
| Варенье из кизила |
24
|
61.3 | 0.1 | 0 | 15.3 |
| Итого | 204 | 216 | 18 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш с картофелем 5.10.2023 |
293
|
207.4 | 16.7 | 5.6 | 22.3 |
| Аджика |
75
|
44.5 | 0.8 | 2.8 | 4.4 |
| Итого | 368 | 251 | 17 | 8 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 112 | 96 | 1 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2136 | 1422 | 103 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ана-на
04.10.2023 00:10
Всем доброго времени суток, сегодня день был достаточно активный,
хотя на телефоне всего 222 шага. Утром традиционно зарядка. А потом
беготня по дому, грунтовка стен, уборка мусора и все по ступенькам.
Уверена, доктор Бубновский был бы мною доволен 🙃
Обед был обалденно вкусным! Сестренка моя все, что ест, заворачивает или в нори или в рисовую бумагу. И меня научила. А следом за мной уже мой муж. Начинка может быть абсолютно любой. Мажем водой, заворачиваем начинку и сразу съедаем. Местные вьетнамцы такие завитки обжаривают в добром количестве масла. Как же они их называют? Точно не спринг роллы, как-то иначе. Да и ладно.
В целом отличный день. К удивлению даже не голодный.
На фото - наш фронт работ на октябрь.
Обед был обалденно вкусным! Сестренка моя все, что ест, заворачивает или в нори или в рисовую бумагу. И меня научила. А следом за мной уже мой муж. Начинка может быть абсолютно любой. Мажем водой, заворачиваем начинку и сразу съедаем. Местные вьетнамцы такие завитки обжаривают в добром количестве масла. Как же они их называют? Точно не спринг роллы, как-то иначе. Да и ладно.
В целом отличный день. К удивлению даже не голодный.
На фото - наш фронт работ на октябрь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
94
|
103.4 | 20.7 | 0.6 | 3.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
114
|
77.5 | 5.7 | 3.6 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Лимон |
42
|
14.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 454 | 251 | 29 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне |
259
|
145.3 | 5.7 | 6.7 | 15.3 |
| Рисовая Бумага [ВкусВилл] |
14
|
48.6 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
20
|
44.8 | 5.5 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
11
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
8
|
20.8 | 1.7 | 1.5 | 0 |
| Аджика по-Грузински [Верес] |
78
|
40.6 | 0.8 | 0 | 9.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Итого | 478 | 469 | 23 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
10
|
42.6 | 0.5 | 4.2 | 0.4 |
| Аджика |
35
|
20.8 | 0.4 | 1.3 | 2 |
| Тофу ферментированный (fuyu) |
96
|
111.4 | 8.6 | 7.7 | 4.2 |
| Итого | 246 | 277 | 13 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
61
|
59.8 | 2.2 | 0.2 | 12.2 |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
58
|
129.3 | 9.3 | 10.3 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
41
|
84.5 | 9.1 | 5.1 | 0 |
| Салат из пекинской капусты 2.10.23 |
155
|
100.1 | 1.7 | 8.5 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 715 | 377 | 22 | 24 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
92
|
69 | 0.7 | 0.1 | 17 |
| Итого | 92 | 69 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2990 | 1517 | 88 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ана-на
02.10.2023 22:36
Доброго времени суток, из пассивного наблюдателя я снова решила
стать активным пользователем МЗР. На самом деле все куда проще -
привезла весы кухонные, можно взвешивать.
Всю взрослую жизнь я была при росте 164 см 72 кг. Потом поправлялась во время беременностей и снова сбрасывала, но к своим 72 кг возвращалась неизменно. До этой осени. Сейчас на 74 кг и ниже ну никак. Нужно сбросить лишнее, иначе рискую обновлять полностью зимний гардероб. В общем ближайшие три месяца я тут, дальше, надеюсь тоже.
Из активности - зарядка и ходьба. Прошла не много, но эмоционально зарядилась по максимуму.
По питанию - целый день хотелось есть. Знаю по предыдущим похудениям, что 1400 калорий мне мало. Потом срывы. Пока фаза после КД немного легче, потом будет тяжко. Ладно, увидим. Всем добра и спокойствия 🥰
Всю взрослую жизнь я была при росте 164 см 72 кг. Потом поправлялась во время беременностей и снова сбрасывала, но к своим 72 кг возвращалась неизменно. До этой осени. Сейчас на 74 кг и ниже ну никак. Нужно сбросить лишнее, иначе рискую обновлять полностью зимний гардероб. В общем ближайшие три месяца я тут, дальше, надеюсь тоже.
Из активности - зарядка и ходьба. Прошла не много, но эмоционально зарядилась по максимуму.
По питанию - целый день хотелось есть. Знаю по предыдущим похудениям, что 1400 калорий мне мало. Потом срывы. Пока фаза после КД немного легче, потом будет тяжко. Ладно, увидим. Всем добра и спокойствия 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
94
|
14.1 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
54
|
151.2 | 14.9 | 9.2 | 1.7 |
| Итого | 348 | 176 | 16 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
399
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
28
|
9.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
40
|
82.4 | 8.8 | 4.9 | 0 |
| Мидии в Масле Холодного Копчения [Балтийский берег] |
12
|
19.6 | 1.9 | 1.3 | 0 |
| Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета] |
10
|
4 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 513 | 175 | 12 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
118
|
129.8 | 26 | 0.7 | 3.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
84
|
57.1 | 4.2 | 2.7 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
44
|
19.8 | 1.3 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 391 | 228 | 31 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
154
|
150.9 | 5.5 | 0.6 | 30.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
62.4 | 5.1 | 4.5 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
82
|
55.8 | 4.1 | 2.6 | 2.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Салат из пекинской капусты 2.10.23 |
175
|
113 | 1.9 | 9.6 | 4 |
| Итого | 442 | 439 | 16 | 23 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
79
|
35.6 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 159 | 4 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
149
|
58.6 | 1.3 | 0.1 | 12.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.4 | 4 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Салат из пекинской капусты 2.10.23 |
40
|
25.8 | 0.4 | 2.2 | 0.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 744 | 233 | 10 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3319 | 1412 | 92 | 61 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Ана-на
04.05.2023 07:01
Может от снижения количества шоколада начаться «ломка»? Неделю как
стала считать калории и соотв. перестала злоупотреблять. Спустя
неделю начала болеть голова и стала чувствоваться сильная
усталость. Два дня просто невыносимо. Таблетки не действовали.
Мучалась, мучалась и купила колу и шоколад. Звучит печально, но
минут через 30-40 полегчало. Грустно, если это так.
Из приятного - вчерашняя дорога домой. Всю дорогу нас сопровождал этот красавец.
Из приятного - вчерашняя дорога домой. Всю дорогу нас сопровождал этот красавец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
42
|
121 | 6.1 | 1.9 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 511 | 345 | 31 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик жареный, по 2-18 |
70
|
168.7 | 22.1 | 8.9 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Овощной супчик |
300
|
60.9 | 1.5 | 2.4 | 8.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 402 | 28 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
74
|
254.6 | 19.2 | 19.3 | 0 |
| Итого | 399 | 377 | 21 | 25 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный 6.6.2022 |
111
|
113.8 | 1.9 | 9.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Арахисовая паста без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.1 | 1 |
| Шоколадная паста |
15
|
80.4 | 1.2 | 4.6 | 8.5 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
15
|
43.7 | 1.2 | 2.1 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 529 | 422 | 17 | 29 | 21 |
| Итого за день | 2249 | 1548 | 97 | 76 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Ана-на
03.05.2023 06:16
Напрягает постоянно думать о том, сколько съела. И сколько ещё
можно съесть. Не лежу на диване с пустой головой, постоянно что-то
где-то делаю. Работы много, хлопот много, но несмотря ни на что
фоном: похудею/ не похудею; похудею/прибавлю. И шоколадом себя
побаловала, и разнообразие есть.
Энергии мало, настроение фиговое, спать хочу нон-стоп.
Энергии мало, настроение фиговое, спать хочу нон-стоп.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 234 | 257 | 13 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
300
|
342 | 27.1 | 1.1 | 34.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста квашеная, консервированная |
26
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 432 | 34 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 6 | 32 | 0 | 2 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
188
|
184.2 | 6.8 | 0.8 | 37.6 |
| Салат из капусты белокочанной |
178
|
125.1 | 2.8 | 8.7 | 8.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.4 | 4 | 3.6 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
88
|
59.8 | 4.4 | 2.8 | 3.1 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
171
|
66.7 | 1.2 | 3.1 | 8.6 |
| Итого | 644 | 485 | 19 | 18 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
51
|
171.9 | 9.7 | 14.5 | 0 |
| Картофельное пюре (веган) |
112
|
62.6 | 1.2 | 2 | 10 |
| Баклажанная икра |
39
|
27 | 0.6 | 1.7 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 602 | 265 | 11 | 18 | 13 |
| Итого за день | 1866 | 1473 | 78 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Ана-на
01.05.2023 23:52
Какой чудесный день ❤️ Много солнышка, зелени и работы.
Завтра вставать в 4 и бегом на работу. Хорошо, что получилось набраться положительных эмоций и хорошенько отдохнуть.
Завтра вставать в 4 и бегом на работу. Хорошо, что получилось набраться положительных эмоций и хорошенько отдохнуть.
Тортик был отчасти «современно-модным» #lactosefree #eggfree Правда
мука и сахар все же были. Оказался очень вкусным и самое
чудесное!!!!!!! - подошел моему сынуле. Ничего не чесалось, не
опухло и не отекло! 😃
Всем хорошего дня и ура МЗР 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
142
|
63.9 | 4.3 | 2.1 | 6.8 |
| Итого | 975 | 324 | 18 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
59
|
20.1 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 359 | 20 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной |
201
|
141.3 | 3.2 | 9.8 | 9.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
33
|
47.9 | 0.3 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 234 | 189 | 3 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.10.2020 |
220
|
72.4 | 3.7 | 1.3 | 11 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
296
|
115.4 | 2.1 | 5.3 | 14.8 |
| Горчица |
2
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 522 | 215 | 6 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон с малиной - веган |
124
|
173.4 | 2.5 | 4.1 | 30.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Итого | 466 | 204 | 4 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
182
|
183.6 | 7.6 | 2 | 33.8 |
| Баклажанная икра |
73
|
50.6 | 1.2 | 3.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 260 | 279 | 8 | 10 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
331
|
420.4 | 8.9 | 14.9 | 61.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 751 | 424 | 8 | 14 | 62 |
| Итого за день | 3567 | 1657 | 50 | 64 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
191
8.1
1.8
36.3
0
Салат с яблоком
54.1
1
1.7
8.4
0
Салат Хэррин
101.1
5.2
6
6.3
15
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
