Алин@
19.02.2025 20:58
Доброго вечера, сегодня 7450ш. Но уже стало трудно ходить, пошёл мягкий, легкий снег, под снегом лёд, в напряжении. Картофель в рационе дал отличный баланс На и Ка. Курага и банан отдыхают.😊💐🥳💞 уютного вечера💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Яблоко
105
49.4 0.4 0.4 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
220
2.2 0 0 0.7
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
13
48 0.2 1.1 9.7
Творог 5% жирности
84
121.8 17.6 4.2 2.5
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
45
63 5.4 4.3 0.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая, копченая
43
93.3 10.6 5.3 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
190
176.7 4.8 0.2 36
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
31
128 0.9 4.8 20.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний
1
0 0 0 0
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
108.8 8 5.1 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
19.02.2025 12:35
доброго дня! находила около 5500ш.  по рациону баланс На и Ка  нарушен, что то надоела курага,  бананы не хочу. :evil:день нарушений получился по КБЖУ. попробую сегодня исправить ситуацию. :rose:Всем доброй среды:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
26
64.5 2.3 0.9 11.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
30
30 5.4 0.7 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
220
2.2 0 0 0.7
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
80
126.4 4.6 0.7 23.2
Свекла (Варка со сливом)
40
12.4 0.6 0 2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
56
97.8 8.2 7 0.5
Хлеб чиабатта
25
65.5 1.9 1 12
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
105
49.4 0.4 0.4 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
95
133 11.4 9 1.5
Эклеры с Заварным Кремом
50
175 3.5 9 20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
18
45 5 2.6 0
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирольский Пирог "Ягодная Поляна"
65
145 2.8 6.2 19.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
80
76 6.1 0.4 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алин@
17.02.2025 13:47
Добрый вечер, хожу гуляю сегодня цифра 7418ш. , держу сегодня полосочку по углеводам, несмотря на то, что утром наелась мороженного, пока уложилась по норме. Всем доброго вечера🌹🌹🌹🥳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
22
55 6.1 3.2 0
Омлет
93
138.5 10.5 10 1.6
Морковь
43
15.1 0.6 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное
75
137.3 2.8 7.5 14.6
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира
30
75.3 1.4 5.1 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
АкваДетрим
2
0 0 0 0
Свекла (Варка со сливом)
27
8.4 0.4 0 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
30
21.3 1.3 0.3 3.5
Белая рыба, все виды
155
207.7 29.6 9.1 0
Огурец соленый
62
8.1 0.5 0.1 1.1
Эклер с Белковым Кремом
35
87.5 1.1 6.1 7.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Макароны отварные
110
61.9 2 0.2 13
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Алин@
15.02.2025 18:31
Добрый день💐 сегодня прошла 5100ш. По рациону Разгрузка продолжается, стало легче , отёки уходят, прогулки на пользу. Немного финиками увлеклась, кукуруза отменяется😊🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
70 6.9 4.3 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Блинчики
105
183.4 6.9 7.2 22.7
Каша геркулес
70
38.2 1.8 0.9 5.7
Ветчина особая
25
31.5 4.4 1.6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
130
26.1 0.4 0 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
АкваДетрим
2
0 0 0 0
Минтай (Запекание)
83
54.8 12.1 0.7 0
Свекла (Варка со сливом)
77
23.9 1.1 0.1 4.7
Сок апельсиновый
45
27 0.3 0 5.9
Зефир
18
58.7 0.1 0 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
70
49.7 3 0.7 8.3
Омега 3
2
10 0 1 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка с молочной сывороткой
18
46.8 1.4 0.5 8.9
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Алин@
15.02.2025 18:22
Доброго дня, вчера находила около 8000ш. 💐 по рациону нет плана, по настроению и зависит от аппетита, всем радости, Мира🎈🌹💞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная дружба пшено, рис
105
58.5 2.4 1.8 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
11
61.5 3.3 5.4 0.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
70 6.9 4.3 0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
17
40 1.3 0.2 8.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
57.1 0.1 6.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
АкваДетрим
2
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
45
104.4 2.3 0.1 23
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Фарш с луком на масле растительном
65
123 12.1 7.4 1.1
Макароны отварные
120
67.6 2.2 0.2 14.2
Компот из сухофруктов
160
32.2 0.5 0 7.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алин@
12.02.2025 20:34
Добрый вечер, сегодня у меня 5174ш., но и аппетит нагуляла хороший, всё что готовила, и было в холодильнике всё ела, от солёного сразу потолстела, надулась, неделю теперь исправлять. Так и живём🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Омлет с помидорами
80
96.3 5.5 7.3 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8
Семга соленая
70
141.4 15.8 8.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты
35
83.7 3.3 1.3 12.2
Помидор (томат), парниковый
98
13.7 0.6 0 3.7
Мармелад желейный
15
48.2 0 0 11.9
Перец фаршированный
180
225.5 14.8 10.3 18.9
Ветчина слабосолёная, приготовленная
50
86 11.2 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
50
167 2.2 9.3 18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кекс ванильный
40
119.2 2.8 5.1 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Каша молочная дружба пшено, рис
133
151.9 5.6 3.2 25.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
127
139.7 27.9 0.8 4.2
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Алин@
11.02.2025 22:29
Стабильно нахоживаю дома около 2000ш. И поела хорошо,😊 сегодня головная боль, решила, что еды мало, ела, ела , а потом выпила цитромон и голова прошла🥳 спокойной ночи✨️✨️✨️✨️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
39
54.6 4.7 3.7 0.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты
60
143.4 5.7 2.3 20.9
Помидор (томат), парниковый
98
13.7 0.6 0 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Пицца маленькая
265
569 21.7 16.4 88.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Мармелад желейный
25
80.3 0 0 19.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
гречневые палочки без сахара
10
33.2 1.1 0.3 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
133 8.2 10.8 1.2
Кефир 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.2
Творог влажный 4,3% жирности
90
88.2 10 3.9 3
Макароны ротелли
80
40.8 1.2 0.1 8.5
Запеченное яблоко без сахара
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Алин@
10.02.2025 22:05
Добрый вечер, сегодня без прогулки, день ленивый, прижала себя с едой, с витаминами, ничего не хочу. Возможно лекарства на меня оказывают влияние, аппетит понижают, апатия🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
14
37.1 2 3 0.5
Блинчики
30
52.4 2 2.1 6.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
27
3 0.2 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
145
62.4 1.3 0.3 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
55
107.3 13.8 5.4 0
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты
24
57.4 2.3 0.9 8.4
Пельмени домашние(индейка)
60
114.1 9.2 1.5 15.8
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
98
13.7 0.6 0 3.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Пряники заварные
25
91.5 1.5 1.2 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны ротелли
100
51 1.5 0.1 10.6
Фарш с луком на масле растительном
50
89.9 9.3 4.9 1.4
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Алин@
07.02.2025 20:37
Добрый вечер, сегодня не было прогулки, всего находила около 2000ш. и к ортопеду не пошла пешком. :oops: заболевание М65,8 -Другие синовиты и теносиновиты. Подтвержден. Гонартроз 1 ст справа, энтезопатия "гусиной лапки", дегенерация менисков правого коленного сустава. .
Рекомендации: Ограничение повышенной осевой нагрузки на сустав (бег, прыжки, глубокие приседания, поднятие тяжести, ударные виды спорта)
- Ношение фиксатора коленного сустава при нагрузке (ортез на нижнюю конечность)
-Ибупрофен-гель местно 2 раза в день
-PER OS: Мелоксикам/Теноксикам при боли по 7,5/10 мг в день до 10 дн ИЛИ диклофенак натрия по 25мг до 21 дн С УЧЕТОМ ПЕРЕНОСИМОСТИ при боли
- Приём хондропротекторов (хондроитин сульфат, терафлекс, драстоп адванс, структум, дона, артра, пиаскледин) по схеме 3-6 мес + препараты коллагенового ряда
(картифлекс и т.д) по схеме 3 мес.

В карте не написано , сказал, если есть желание, то можно три укола сделать , но они дорогие.:D
говорит попейте Картфлекс порошок , почитала в нем только глюкозамин. В Артре два вещества. не могу выбрать:crazy: препарат индийский Биопорт (гиалуроновая кислота) вот такие дела:think:всем здоровья!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
58.3 3.1 4.7 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Грудка куриная
90
168.7 16.4 4.6 15.6
Омлет
120
180.5 12.5 13.4 2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
57.8 0.4 2.2 9.1
Коллаген гидролизированный zn, C
6
22.2 5.5 0 0
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
180
156.6 9 5.8 15.3
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты
13
31.1 1.2 0.5 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченное яблоко без сахара
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Омега 3
1
5 0 0.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Алин@
05.02.2025 19:14
Добрый вечер, сегодня один раз прогулялась 3133ш. Рацион скучный, но пиво с чипсами ,без% алк. выпила с удовольствием, вот что делают гормоны, требуют пшеницу😊 чиабатты небыло, замечательно, углеводов достаточно наела✨️✨️✨️ миру мир🌹🌹🌹🎈✨️🎈✨️🎈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
16
42.6 1.4 0.5 7.5
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Картофель тушёный в масле
125
132.8 2.4 5 19.6
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Пшеничный хлеб с отрубями
14
34.7 1.2 0.5 6.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
28
74.2 4 6 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Яблоко (Запекание)
92
37.3 0.3 0.3 7.8
Суп постный горох
235
110.7 11.8 1.2 13.4
Сырники 5% творог
70
133.4 14.6 4.1 9
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Варенье из клубники
15
19 0.1 0.1 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
13
53.7 0.4 2 8.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Компот из кураги
80
38.6 0.7 0.1 8.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Безалкогольное
300
150 0 0 30
Картофельные чипсы, обычные, несоленые
12
64.3 0.8 4.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на пару
150
54.9 4.2 0.5 7.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
38
95 10.6 5.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты