Алин@
20.11.2024 08:45
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до 5000 т.ш. не
много, конечно, но если 8000т.ш ногам не комильфо.
По рациону контроль холестерина, баланса На и Ка, кальция, НЖК и омега 3.
Пью витамин Д . Сегодня пирог с зеленью и яйцом , карп, лапша соба, чай и полэклера, хурма. Всем здоровья,💪 улыбок😍, про витамины не забываем🌈💐💕
По рациону контроль холестерина, баланса На и Ка, кальция, НЖК и омега 3.
Пью витамин Д . Сегодня пирог с зеленью и яйцом , карп, лапша соба, чай и полэклера, хурма. Всем здоровья,💪 улыбок😍, про витамины не забываем🌈💐💕
2
33
Алин@
10.11.2024 21:19
Добрый вечер, сегодня наелась оладушек, тесто простое, на воде, без
яиц, но холестерин выше нормы, из за одного яйца. 🫣Пора сдать
анализы на Д-диметр и холестерин, вдруг хороший, а я яйца не ем,
нет ем, но мне мало😍😇 всем доброго вечера🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Омлет с кабачками |
218
|
256.8 | 14.6 | 18.7 | 7.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 452 | 400 | 17 | 19 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
85
|
107.6 | 16.1 | 2.8 | 4.4 |
| Картофельное пюре |
108
|
118.5 | 2.2 | 5.3 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 516 | 241 | 19 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
300
|
417.6 | 14.7 | 2.7 | 73.8 |
| Итого | 300 | 417 | 14 | 2 | 73 |
| Итого за день | 1548 | 1097 | 52 | 30 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Алин@
09.11.2024 19:06
Прошла 7430ш. Молодец🌝👍вес утром 66.2 кг. 🤔 нет стабильности в весе
скачет туда сюда на+- 800 гр. Рацион так себе, сегодня детей
вспомнила, когда ела кашу с тыквой , не хочу , но уговорила себя
типа ,,надо,, возможно так и не надо делать😒🤔 брат выписался из
больницы не остался на реабилитацию, на телефоне решаем все
проблемы. Всем здоровья💞🌈🌹🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
26
|
123 | 6.4 | 10.8 | 0 |
| Итого | 290 | 310 | 11 | 14 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшено с тыквой |
208
|
134.8 | 4.8 | 1.2 | 26.2 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1840 | 212 | 7 | 8 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Сырники 5% творог |
125
|
213.9 | 26.6 | 4.8 | 15.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 389 | 538 | 34 | 16 | 61 |
| Итого за день | 2854 | 1125 | 54 | 39 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алин@
07.11.2024 09:44
Доброго дня💐Прошла за день 8900ш. Молодец👍💞 всем настроения,
здоровья🌈💓🌝💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 285 | 213 | 9 | 11 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 280 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный горбуша |
314
|
128.7 | 14.1 | 4.4 | 8.5 |
| Куриная голень отварная без кожи |
60
|
82.3 | 13.1 | 2.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
18
|
41 | 1.5 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 1806 | 350 | 29 | 18 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita] |
1
|
202 | 3.7 | 6.8 | 31 |
| Колбаса вареная, докторская |
21
|
54 | 2.7 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 266 | 350 | 7 | 12 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Цветная капуста (Припускание) |
50
|
13.9 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Брюссельская капуста |
80
|
32.8 | 3 | 0.3 | 3.3 |
| Кабачок (Припускание) |
20
|
4.2 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Пельмени домашние(индейка) |
100
|
190.1 | 15.3 | 2.5 | 26.3 |
| Итого | 660 | 419 | 28 | 14 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 75 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3372 | 1373 | 75 | 56 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Алин@
04.11.2024 18:14
Добрый вечер, прошла 5145ш. Погода конечно не комильфо снег, вода,
ветер. Рацион не сбалансированный, приготовила сегодня пельмени,
много съела, вкусные🌝 контроль за углеводами😒 мало полезных
продуктов в рационе, геркулес среди них😯 Всем добра, здоровья! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
18
|
68.4 | 0 | 0 | 17.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес |
126
|
57.7 | 2 | 1 | 10.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 580 | 249 | 4 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени домашние(индейка) |
300
|
474.9 | 44.7 | 6.3 | 58.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Салат из моркови |
100
|
44.3 | 1.9 | 0.9 | 6.9 |
| Итого | 409 | 571 | 46 | 13 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 175 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Макароны с овощами |
150
|
70.4 | 2.7 | 1.8 | 10.4 |
| Итого | 251 | 81 | 3 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1615 | 994 | 60 | 24 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Алин@
03.11.2024 23:22
Сегодня за весь день около 6000 ш. Рацион в статусе ,,плохо,, хуже
не бывает, ела в основном фрукты, поэтому углеводы перебор, но
холестерин, кальций отлично🌹 всем добра, мира💓🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
19
|
50.4 | 2.7 | 4.1 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
22
|
56.5 | 2.8 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 371 | 257 | 9 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшено с тыквой |
153
|
115.4 | 4.1 | 1.1 | 22.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 126 | 4 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
185
|
87 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Пицца |
160
|
327.2 | 16.8 | 10.9 | 43.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 685 | 519 | 18 | 12 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
80
|
91.4 | 12.8 | 2.4 | 4.4 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 331 | 224 | 19 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1643 | 1128 | 51 | 28 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Алин@
02.11.2024 21:11
Добрый вечер, сегодня за два выхода находила 9000ш. 💪 Погода очень
холодная, гулять хорошо. По рациону холестерин 35% от нормы👍☘️ по
КБЖУ в красном все полоски, не добор🙈 НЖК в норме☘️ пью магнерот,
возможно, пора начинать пить витамин Д. Всем доброго, уютного
вечера🌈🌹🌹🌹🎀💞
3
8
Алин@
01.11.2024 21:26
Добрый вечер, сегодня прошлась 5700ш. Льёт дождь🌧 на сердце,,
камень,,, купила Афобазол, не знала, что бывает пролонгированный.
По рациону утром уже нарушила холестерин, два яйца съела🙈 сейчас
хочу сладкое, терплю ,если ,что морковь погрызу. Очень хочу ,чтобы
все были здоровы и счастливы🌈💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб Селяночка пшеничный с отрубями |
20
|
54 | 1.6 | 0.6 | 10.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
110
|
157.3 | 13.8 | 10.4 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 365 | 21 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
75
|
104.3 | 11.2 | 2.3 | 9 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
50.3 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1975 | 313 | 17 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Суп куриный бульон лапша |
300
|
198.9 | 16.5 | 12 | 6 |
| Печенье шоколадное |
20
|
69.7 | 1.5 | 2.7 | 9.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 746 | 530 | 25 | 20 | 58 |
| Итого за день | 3277 | 1209 | 63 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
30.10.2024 21:23
Добрый вечер, прошла 6300ш. Не нарушаю, хожу каждый день на
прогулку. Молодец🌈 холестерин☘️ баланс☘️кальций с таблеткой🌿кормили
птичек💐💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
40
|
81.2 | 3.6 | 1.2 | 11.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.1 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 391 | 256 | 8 | 8 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
60
|
132.8 | 10.2 | 10.3 | 0 |
| Суп куриный бульон лапша |
230
|
152.5 | 12.7 | 9.2 | 4.6 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 285 | 22 | 19 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
50.3 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Итого | 590 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье шоколадное |
15
|
52.3 | 1.1 | 2 | 7.4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 426 | 285 | 11 | 16 | 21 |
| Итого за день | 1898 | 1086 | 45 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Алин@
27.10.2024 16:52
Добрый день, прошла 6582ш. Погода прелесть🤗 к заметке + рацион,
сегодня более менее сложился. Кальций с таблеткой 115%, нжк 🍀
баланс На и Ка 🍀 холестерин 84% 🍀 отёки сошли от селёдки , однако
вес 66.9 + 800 гр. Не могу понять что это😇 всем добра, мира,
счастья🌹🎀💞🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
11
|
44.7 | 2.1 | 4 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 377 | 381 | 12 | 10 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
77
|
134.1 | 14.7 | 4.9 | 7.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
105
|
62 | 3 | 3.4 | 4.3 |
| Итого | 182 | 196 | 17 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на индейке филе голени |
300
|
90.6 | 12 | 2.4 | 5.4 |
| Индейка, темное мясо |
75
|
81 | 16 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 575 | 171 | 28 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Риет из горбуши с луком, морковью , зеленью |
70
|
91.8 | 10.4 | 4.1 | 3.5 |
| Желе фруктовое клюква |
80
|
25.9 | 2.1 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
15
|
68.3 | 1.1 | 2.5 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 505 | 302 | 15 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
44
|
21.1 | 4.9 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь (Пассерование) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
90
|
89.1 | 4.6 | 0.1 | 19.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 206 | 155 | 11 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1845 | 1206 | 84 | 34 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
