Блог Алин@

Алин@

26.12.2024 21:58

Дневник питания за 26.12.2024

Добрый вечер, не гуляла, 👎 ура ,каникулы 🥳 какая прелесть 14 дней , блаженство🥳🎄 💞🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	21	55.7	3	4.5	0.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	306	168	6	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье	200	167.2	14.6	7.6	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	65	128.7	4.3	0.8	25.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	425	332	19	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Суп из гороха	200	96	8	2.4	10.4
Детримакс* актив	3	0	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	70	50.5	1.3	0.2	10.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	45	100.8	7.8	7.7	0
Итого	523	251	17	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Галеты	10	39.3	1	1	6.6
Итого	210	41	1	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Варенье из ежевики	21	53.1	0.1	0	12.9
Груша	52	24.4	0.2	0.2	5.4
Мандарин	12	4.6	0.1	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	336	130	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Белковый омлет	100	76.5	4	6	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	217	264	22	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	2167	1277	72	42	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

25

Алин@

26.12.2024 12:56

Дневник питания за 24.12.2024

Добрый день, прошла около 5000ш. Заставила себя выйти, прошлась по РИО , себе ничего не купила, внучке второе платье, пусть дети радуются😍❤️🌏 всем добра, радости🎄❄️🌍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Колбаса вареная, докторская	19	48.8	2.4	4.2	0.3
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	18	44.6	1.6	0.6	7.9
Курица 1 кат. (Запекание)	60	132.8	10.2	10.3	0
Итого	512	331	16	16	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Простокваша 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Омега 3	2	10	0	1	0.2
Равиоли мои	180	348.5	15.1	13.3	44.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пельмени домашние(индейка)	60	114.1	9.2	1.5	15.8
Итого	506	585	26	26	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет диетический	145	59.9	2	0.3	11.6
Говядина 1 кат. (Тушение)	75	155.3	13.3	11.4	0
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Итого	268	237	15	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Мороженое, шоколадное, 11% жира	25	54	1	2.8	6.8
Итого	27	54	1	2	6
Итого за день	1613	1211	58	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Алин@

21.12.2024 21:12

Дневник питания за 21.12.2024

Добрый вечер, сегодня за день находила 6447ш. , выбирала дорожки, где нет льда. Сапожки купила в спортмастере, со скидкой, выручают на прогулке, оправдали себя. Баланс На и Ка сегодня в норме, 🎄 холестерин отличный 🎄 изучаю рецепты , завтра новый день и новый рацион🎄💓❄️🎠 всем добра и мира🌍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Блинчики	45	79.3	2.6	1.6	13.6
Итого	491	308	8	7	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	380	40	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов ( свинина)	160	373.4	12	25.6	23.2
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Кальмар (Варка)	32	29.3	5.2	0.6	0.6
Котлета мясо индейки	45	62.6	6.7	1.4	5.4
Свекла (Варка в кожуре)	75	29.5	1.1	0.1	6.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	608	777	30	41	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Макароны отварные	65	36.6	1.2	0.1	7.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Варенье из ежевики	5	12.7	0	0	3.1
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Итого	166	192	19	4	17
Итого за день	1845	1321	59	53	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

44

Алин@

21.12.2024 11:53

Дневник питания за 20.12.2024

Здравствуйте, пятница по рациону не сложилась, 82 % не те продукты в рационе, нет возможности, отдельно себе меню составлять и готовить себе любимой🤗🌝 Борщ выручалка остался в холодильнике, сегодня ему шестой день 🤷‍♀️ убыток🙂Всем хорошего дня!!!🌈🎄💓🎈 прошла 4800ш. За два выхода🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Итого	388	250	9	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из ежевики	17	43	0.1	0	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	317	46	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов ( свинина)	180	420.1	13.5	28.8	26.1
Цветная капуста (Запекание)	100	25.3	2.2	0.3	3.4
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Компот из чернослива	200	85.4	0.8	0.2	19.2
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	517	620	17	29	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.6
Итого	160	94	4	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Оладьи	120	224.4	9.6	3.8	33.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	462	413	11	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Крекеры, из муки высшего сорта	10	43.9	0.9	1.4	6.6
Итого	13	43	0	1	6
Итого за день	1857	1468	43	61	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

45

Алин@

19.12.2024 22:21

Дневник питания за 19.12.2024

Добрый вечер, нашла большую ,красивую, вкусную книгу ,,Печенье,, лежит себе на полочке, пылится ,а в ней великолепные рецепты ! Это то ,что нам надо к празднику😉🎄🧚 хрустящее овсяное печенье. Рецепт сфоткала🤗💐💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Колбаса вареная, докторская	9	23.1	1.2	2	0.1
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Итого	397	273	10	11	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Фитченье Печенье с Отрубями [Leti]	35	156.8	3.6	7.4	19.1
Варенье из ежевики	17	43	0.1	0	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	382	277	6	8	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Борщ на индейке	350	132	16.8	2.8	8.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	25	64.8	2.9	1.2	9.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	65	120.3	17.2	5.1	0.1
Капуста тушеная белокачанная	35	18.6	0.6	0.9	1.9
Итого	490	437	37	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	155	91.5	4.5	5	6.4
Итого	155	91	4	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	28	100.8	1.9	0	23
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Итого	201	192	6	4	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Итого	151	88	4	4	6
Итого за день	1776	1360	70	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

34

Алин@

18.12.2024 22:41

Дневник питания за 18.12.2024

Доброй ночи, сегодня только 3784ш.,🫣 вес растёт🙍‍♀️, утром 66,5 кг, на браслете 786 расход съела на 1233кк так к весне до 80 кг дойду🤔 тянет на угольки🤷‍♀️ ногти слоятся, волосы сыпятся , кожа сухая😃 не буду больше жить на 1000кк и так рацион скудный. Всем добра, мира, здоровья🎄💕🎈🎀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Колбаса вареная, докторская	19	48.8	2.4	4.2	0.3
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Итого	275	197	8	9	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	81	37	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Котлета мясо индейки	50	65.8	8	1.6	4.5
Печень куриная	40	83.6	7.8	5.3	1.3
Грибы шампиньоны , вешенки	50	21.8	1.5	1	2.1
Картофель обжаренный в масле	60	78.4	1.1	4.1	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Печенье шоколадное	58	222.3	5	7.3	34.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни]	30	112.5	1.9	4.5	16.2
Итого	717	638	26	24	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Борщ на индейке	300	113.1	14.4	2.4	7.5
Салат оливье	200	246.6	15	17	8.2
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	502	359	29	19	15
Итого за день	1575	1233	65	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

50

Алин@

17.12.2024 13:38

Дневник питания за 17.12.2024

Добрый день, наколбасила с рационом, не исправить, уже записала , поела и в дневник внесла, финики и блинчики , угли, убежали. 🫣 С утра у плиты, борщ на три дня, капусту тушила, котлеты из индейки крутила на два дня, компот из сухофруктов наварила, чтобы не готовить каждый день , погулять немного на воздухе, погода тёплая стоит. Потратила 3 часа времени, 476 кк, 1266 ш. Прогулка впереди, возможно не пойду , немного спина устала, за внучкой муж пошёл. Всем добра, здоровья, мира🤗💞🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Блинчики	65	122.1	4	3.3	19
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	71.3	4.5	5.8	0
Финики	33	96.4	0.8	0.2	22.8
Итого	338	345	11	10	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Капуста тушеная белокачанная	181	96.1	2.9	4.9	10
Котлета мясо индейки	105	146.1	15.6	3.3	12.6
Компот из сухофруктов	200	40.2	0.6	0	9
Итого	743	412	22	8	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Борщ на индейке	350	132	16.8	2.8	8.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	702	318	19	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Капуста тушеная белокачанная	130	88.5	2.3	4.7	9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Паштет из печени (говядина)	30	50.4	3.2	3.4	1.8
Галеты	10	39.3	1	1	6.6
Грудка куриная	80	149.9	14.6	4.1	13.8
Итого	253	332	21	13	31
Итого за день	2038	1407	73	48	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Алин@

16.12.2024 19:44

Дневник питания за 16.12.2024

Добрый вечер, сегодня немного погуляла, 4990ш. 🙍‍♀️ с утра машина выдала тесто пышное, пухлое, напекла внучке плюшек с корицей и сахаром, пирог с тыквой, конечно всё ,,откусила,, и не раз, трудно очень трудно😇 когда аромат корицы на всю квартиру🫣 лишний вес, только у меня, народ надо кормить🌝 всем здоровья, мира🎄🌹🌈💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	12	31.8	1.7	2.6	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	264	217	11	9	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	50	9.2	0.5	0	1.8
Булочка с корицей	55	174.4	3.7	6.7	24.2
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	407	183	4	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Суп куриный бульон лапша	250	165.8	13.8	10	5
Кальмар (Варка)	50	45.9	8.2	1	1
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Картофель обжаренный в масле	70	91.5	1.3	4.8	10.6
Итого	717	458	42	22	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Галеты, из муки первого сорта	17	58.7	1.9	0.2	11.8
Варенье из ежевики	17	43	0.1	0	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Пирог с тыквой	110	194.4	6.2	5.3	30.8
Итого	551	367	8	6	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Простокваша 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	244	281	9	10	36
Итого за день	2183	1508	76	55	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

36

Алин@

30.11.2024 19:38

Дневник питания за 30.11.2024

Добрый вечер, вчера 8400ш , но очень устала по льду скользить, сегодня 7100ш. По асфальту легче двигалась. По рациону угли впереди, холестерин 38% от нормы, это хорошо.🌝 испекла печенье овсяное ПП, купила конфеты кара кум, вкусные, не ела четыре года😍 умные весы решили не покупать, почитали отзывы. Спасибо всем💐🎀🎈🎉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пшеничный хлеб с отрубями	49	121.5	4.3	1.7	21.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Сельдь т/ж не соленая	28	25.6	1.8	1.9	0.3
Итого	383	332	17	14	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Картофель обжаренный в масле	190	248.3	3.6	13.1	28.9
Салат капуста, перец, лук в маринаде	50	10.7	0.5	0.1	1.9
Салат из морской капусты	20	6.2	0.3	0	1
Печенье овсяное рецепт мой	45	151	5.5	2.9	26.1
Итого	1709	416	9	16	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	145	68	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	32	132.2	1	5	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	394	158	1	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Суп постный горох	362	144.8	7.2	2.9	22.4
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	590	422	17	17	48
Итого за день	3371	1398	46	54	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

29

Алин@

30.11.2024 10:51

Добрый день, хотим купить ,,умные,, весы помогите,...

Добрый день, хотим купить ,,умные,, весы помогите, пожалуйста , сделать выбор, спасибо💐

16