Алин@
02.03.2024 10:13
Добрый субботний день🌹 вчера нагуляла 6896ш. Плохо только, что без
компрессионного трикотажа, чулки уже дали стрелки, на выброс,
хватило на две недели, не качественные покупала за 1300р. На WB.
Колготы ещё держатся, они 2400р другой фирмы, купила строго по
замерам , но они маловаты, ходить не удобно, сползают. Думаю как же
весной и летом в них же будет жарко и некомфортно😥🤔 какие вы
покупаете и почему нельзя гольфы? 🤔 лечение продолжается так сказал
доктор на УЗИ , говорит , что процеесс до года и более, туго идёт
процесс растворения тромба😥 сейчас больше буду ходить , выходить
два раза по 3000ш. Спасибо за внимание, всем добра, здоровья🤗🌈🍀🌱💐🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Каша геркулес |
190
|
77.7 | 2.7 | 1.3 | 13.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.4 | 1.4 | 2.1 |
| Хлебцы гречневые |
9
|
33.3 | 1.1 | 0.3 | 5.9 |
| Сыр Творожный [Alti] |
16
|
38.2 | 1.1 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 520 | 218 | 6 | 6 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 153 | 126 | 3 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
40
|
50.4 | 8.8 | 1.4 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Капуста тушеная белокачанная |
75
|
39.8 | 1.2 | 2 | 4.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Хамса осенняя соленая |
45
|
131.4 | 7.9 | 11.1 | 0 |
| Итого | 660 | 333 | 21 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 280 | 245 | 3 | 12 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из капусты с морковью |
75
|
101 | 3.8 | 3.8 | 12.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 123 | 190 | 6 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2076 | 1272 | 42 | 47 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
36
Алин@
01.03.2024 12:01
Добрый день, прогулки не было, когда освободилась уже темно.
Сегодня топаю в поликлиннику, на почту , в магазин нагуляюсь🙂👭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Яйцо перепелиное |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Каша молочная пшено |
140
|
129.1 | 5.3 | 4.6 | 16.5 |
| Итого | 443 | 329 | 9 | 16 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп куриный бульон лапша |
380
|
251.9 | 20.9 | 15.2 | 7.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Печенье шоколадное калорийное |
16
|
60.4 | 1.1 | 3.3 | 6.5 |
| Итого | 608 | 354 | 23 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
180
|
126 | 0.5 | 0.4 | 29.3 |
| Итого | 180 | 126 | 0 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
37
|
74.4 | 3 | 1.2 | 10.8 |
| Кукурузное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 228 | 221 | 3 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Треска (Запекание) |
75
|
47.5 | 11 | 0.4 | 0 |
| Итого | 265 | 336 | 22 | 21 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1994 | 1443 | 60 | 66 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Алин@
29.02.2024 06:57
Доброе утро, вчера находилиа 5333 ш за два раза, получили кормушки
, одну уже повесили, сегодня , вторую и закупка питания для птиц.
Пришли в 19.30 ужин скромный нас ждал приготовила заранее потушила
курицу. Сейчас готовлю в мультиварке пшёную молочную кашу, завтрак,
школа. Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Яйцо перепелиное |
23
|
38.6 | 2.7 | 3 | 0.1 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 521 | 400 | 9 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Кукурузные хлопья |
7
|
24.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Колечки [Увелка] |
6
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
54.7 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Детримакс* актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 350 | 245 | 12 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп на говяжем бульоне |
250
|
86.5 | 13.8 | 1.8 | 4.3 |
| Рагу овощное |
100
|
137.3 | 2 | 10.3 | 9.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 555 | 270 | 15 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
100
|
103.8 | 17.6 | 3 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 281 | 364 | 25 | 4 | 54 |
| Итого за день | 1707 | 1280 | 62 | 53 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Алин@
27.02.2024 22:15
Сегодня замечательный день , уже близко весна, прогулялись с
внучкой 20 минут , 1882 ш. , вышли покормить птиц, не хочет гулять,
чем то надо увлекать. Получилось, пришли заказали ещё две
кормушки😉😍 всем доброго вечера🌈🌏🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Каша молочная рисовая |
120
|
104 | 4 | 3.6 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 470 | 368 | 13 | 22 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Какао с молоком |
120
|
87.5 | 3.4 | 2.8 | 12 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 311 | 159 | 4 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп рыбный горбуша |
170
|
69.7 | 7.7 | 2.4 | 4.6 |
| Котлета мясо индейки |
130
|
180.8 | 19.4 | 4 | 15.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
| Итого | 575 | 426 | 30 | 6 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 370 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие рисовые со сметаной и зеленью |
10
|
39 | 0.5 | 1.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 41 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 211 | 155 | 7 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2087 | 1223 | 57 | 44 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
27.02.2024 16:56
Третий день не гуляю, вес растёт, начинаю ходить, болит нога, так и
живём🌹🌹🌹 возможно, надо молочные продукты исключать🤔 оставлю только
творог 5% 🤔 всем успехов, здоровья 🌻🌼🌻🌼🌻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Омлет белковый на пару |
129
|
187.6 | 14.7 | 13 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
6
|
28.4 | 1.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 499 | 437 | 22 | 21 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тыква (Запекание) |
180
|
32.9 | 1.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 440 | 35 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 с фруктовым вкусом |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли |
60
|
36.6 | 1.2 | 0.5 | 7.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Суп рыбный горбуша |
300
|
123 | 13.5 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 646 | 290 | 38 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 380 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
210
|
126 | 6.1 | 6.7 | 9.9 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 251 | 232 | 9 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2216 | 1073 | 72 | 38 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Алин@
25.02.2024 20:10
Сегодня не было прогулки, день пролетел, вечером темно не люблю
гулять. По рациону кое как, но мною выбранные витамины в порядке,
всем доброго вечера🌈🍀🌍🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
74.3 | 4.7 | 6 | 0.3 |
| Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён |
8
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 389 | 342 | 17 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 с фруктовым вкусом |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пирожки с яблочной начинкой |
170
|
305.5 | 6.6 | 8.8 | 49.3 |
| Пельмени домашние(индейка) |
63
|
119.8 | 9.6 | 1.6 | 16.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 450 | 449 | 16 | 12 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 300 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
9
|
42.6 | 2.2 | 3.7 | 0 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 314 | 288 | 7 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли |
30
|
18.3 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Шоколад сладкий |
14
|
77 | 0.4 | 4.8 | 8.1 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 151 | 2 | 5 | 23 |
| Итого за день | 1708 | 1271 | 45 | 37 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Алин@
24.02.2024 22:31
Сегодня прошла около 7000ш. Уже лучше гулять нет льда, но воды
очень много, сегодня к вечеру пошёл мелкий дождь. Очень хочется
ранней весны🤗🍀🌸🌼 по рациону превышение холестерина 125% за день , в
омлет белковый добавила немного желток, неужели он такой
холестериновый🤔 всем добра, здоровья, радости🍀🍀🍀🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌷🌷🌷💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Семга соленая |
29
|
58.6 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Итого | 347 | 193 | 11 | 6 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Витамин С + цинк |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 252 | 6 | 21 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 с фруктовым вкусом |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
75
|
116.3 | 18.2 | 4.3 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омлет белковый на пару |
110
|
36.7 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 592 | 193 | 28 | 4 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён |
10
|
33 | 0.8 | 0.3 | 6.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
28
|
150.9 | 1.7 | 9.9 | 13.5 |
| Итого | 258 | 186 | 2 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 410 | 385 | 15 | 18 | 38 |
| Итого за день | 1815 | 1210 | 64 | 61 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Алин@
22.02.2024 21:03
Сегодня прошла 3500ш. Вечером не вышла, что то нога заболела, лежу
сканворды решаю.
На обед приготовила любимый суп из горбуши, нашла в морозилке мороженку, капнула варенье, вкусно😎 всем доброго, уютного вечера💐💞💫
На обед приготовила любимый суп из горбуши, нашла в морозилке мороженку, капнула варенье, вкусно😎 всем доброго, уютного вечера💐💞💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
6
|
28.4 | 1.5 | 2.5 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
158
|
93.2 | 4.6 | 5.1 | 6.5 |
| Вафли домашние |
50
|
176.7 | 2.9 | 10.5 | 17.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 322 | 390 | 16 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбный суп(из горбуши консервированной) |
350
|
185.9 | 19.6 | 7.4 | 10.2 |
| Компот из сухофруктов |
300
|
60.3 | 0.9 | 0 | 13.5 |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 248 | 20 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Варенье из черной смородины |
10
|
22.2 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Итого | 140 | 323 | 5 | 12 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный] |
30
|
72 | 1.6 | 7.1 | 0.7 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
55
|
57.1 | 9.7 | 1.7 | 1 |
| Итого | 321 | 149 | 11 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2187 | 1268 | 56 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Алин@
21.02.2024 20:01
Сегодня погода замечательная, тёплая гуляли два часа находила
7400ш. , вечером запекла курицу в духовке на ужин , чай с лимоном,
аппетит после прогулки усилился, придётся настройки менять не
достаточно уже 1200ккал🤔🙂 всем добра💓💐🌈🌍💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Итого | 367 | 269 | 11 | 13 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
127
|
218.4 | 15.2 | 8.1 | 20.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Сырники 5% творог |
55
|
95.8 | 10.5 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 327 | 387 | 26 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
75
|
74.3 | 3.8 | 0.1 | 16.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Морковь (Пассерование) |
65
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Кукурузное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
28
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 696 | 256 | 15 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
158
|
93.2 | 4.6 | 5.1 | 6.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 168 | 109 | 6 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 180 | 281 | 4 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
63
|
139.4 | 10.7 | 10.8 | 0 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
25
|
22.8 | 0.1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 454 | 288 | 11 | 13 | 28 |
| Итого за день | 2192 | 1592 | 75 | 69 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Алин@
20.02.2024 20:59
Добрый вечер всем, сегодня прошла 4000ш. Каждый день углеводы
растут в рационе🤷♀️ всем доброго вечера💐🤗🌈🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Блинчики |
99
|
197.5 | 8.2 | 4.9 | 28.4 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 474 | 377 | 10 | 13 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 381 | 209 | 9 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Детримакс* актив |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
205
|
182.2 | 17.8 | 6.4 | 13.7 |
| Картофельное пюре |
110
|
106.4 | 2.3 | 4.2 | 15.7 |
| Варенье из черной смородины |
25
|
55.4 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Печенье сахарное |
20
|
78.5 | 1.3 | 3 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
18
|
22 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 843 | 450 | 21 | 13 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 65 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
247
|
166.5 | 17 | 5.9 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Салат мимоза без лука, моркови |
45
|
73.1 | 7.1 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 523 | 306 | 24 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2286 | 1391 | 66 | 44 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
