Дневник питания за 20.02.2025

Вчерашний дневник. Сегодня утром - вес по-прежнему стоит, это удручает. Но чувствую себя легко и энергично - это радует. Но предстоит дооолгий марафон.
На завтрак ела белковый зерновой хлеб - очень классный, 23 г белка на 100 г, больше, чем в мясе! На хлебе веганская колбаса. И салат с моццарелла лайт - айсберг-салат, морковь, паприка, помидоры, чуток подсолнечного масла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Салат	265	68.9	2.7	2.1	8.7
Сыр моцарелла лайт	54	84.8	10.3	4.6	0.5
Хлеб белковый зерновой	32	82.9	7.4	3.9	3.4
Веганская колбаса	10	16	0.8	1.1	0.7
Сметана 30% жирности	6	17.6	0.1	1.8	0.2
Йод 100	1	1	0	0	0
Итого	718	273	21	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тофу копченый	114	175.6	16	11.4	0.8
Чашка супа - томатный суп с сухариками	1	70	1.6	1.7	12
Витамин D	1	1	0	0	0
Кофе Капуччино для Похудения	1	33	0.8	2.1	11.7
Итого	484	281	18	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик	1	103	1.5	6.8	8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Витамины A-Z	0.5	0	0	0	0
Итого	368	105	1	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный гратин с брокколи и луком-пореем	100	143.3	4.8	7.5	13.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5%	0.33	72.3	8.2	1.6	5.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	386	247	13	11	20
Итого за день	2107	907	55	47	68