Елена Э.
21.02.2025 13:58

Дневник питания за 20.02.2025

Вчерашний дневник. Сегодня утром - вес по-прежнему стоит, это удручает. Но чувствую себя легко и энергично - это радует. Но предстоит дооолгий марафон.
На завтрак ела белковый зерновой хлеб - очень классный, 23 г белка на 100 г, больше, чем в мясе! На хлебе веганская колбаса. И салат с моццарелла лайт - айсберг-салат, морковь, паприка, помидоры, чуток подсолнечного масла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Салат
265
68.9 2.7 2.1 8.7
Сыр моцарелла лайт
54
84.8 10.3 4.6 0.5
Хлеб белковый зерновой
32
82.9 7.4 3.9 3.4
Веганская колбаса
10
16 0.8 1.1 0.7
Сметана 30% жирности
6
17.6 0.1 1.8 0.2
Йод 100
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Тофу копченый
114
175.6 16 11.4 0.8
Чашка супа - томатный суп с сухариками
1
70 1.6 1.7 12
Витамин D
1
1 0 0 0
Кофе Капуччино для Похудения
1
33 0.8 2.1 11.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный батончик
1
103 1.5 6.8 8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Витамины A-Z
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельный гратин с брокколи и луком-пореем
100
143.3 4.8 7.5 13.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5%
0.33
72.3 8.2 1.6 5.4
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Алин@ 21.02.2025 14:14
Сегодня тофу купила, вот думаю, что приготовить. Веган колбаса из бобов?
Елена Э. 21.02.2025 14:19
Алин@, соевая. Тофу я и в салаты кладу, и в горячие блюда. Вчера на обед просто залила чашкой томатного супа.
Алин@ 21.02.2025 14:28
Елена Э., спасибо💐
Надежда 21.02.2025 15:41
Красота
Алексей 27.02.2025 22:20
Аппетитный рацион
Елена Э. 27.02.2025 23:09
Алексей, спасибо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты