Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1067 | 285 | 5 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
320
|
44.8 | 2.6 | 0.3 | 8 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Приправа 23.07.2021 |
8
|
22 | 1.2 | 0.6 | 2.6 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Итого | 678 | 486 | 16 | 36 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Питахайя |
300
|
120 | 1.5 | 1.5 | 39 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 400 | 216 | 3 | 2 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
Чеснок |
50
|
74.5 | 3.3 | 0.3 | 15 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Приправа 23.07.2021 |
30
|
82.7 | 4.4 | 2.2 | 9.6 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
Итого | 810 | 585 | 15 | 33 | 50 |
Итого за день | 3155 | 1659 | 41 | 88 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Питахайя [ВкусВилл] |
500
|
250 | 2.5 | 1.5 | 60 |
Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
Апельсин |
500
|
215 | 4.5 | 1 | 40.5 |
Итого | 1400 | 753 | 9 | 4 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла (На пару) |
250
|
101.1 | 3.7 | 0.2 | 21.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
70
|
391.3 | 21.2 | 34.3 | 3.3 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Брокколи (На пару) |
350
|
115.7 | 9.7 | 1.3 | 13.6 |
Смесь специй 3 |
2
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Приправа 27.09.2021 |
1
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 793 | 633 | 35 | 36 | 42 |
Итого за день | 2793 | 1386 | 45 | 41 | 204 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Трюфели из сухофруктов |
100
|
414.3 | 9.8 | 26.1 | 34.2 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
Итого | 2670 | 643 | 10 | 26 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
Конопляное масло |
40
|
359.6 | 0 | 39.9 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
40
|
353.6 | 0 | 40 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 780 | 871 | 6 | 80 | 31 |
Итого за день | 3450 | 1515 | 17 | 106 | 121 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
15100 |
15100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
50 |
50 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
Миндаль | 150 г |
Фундук | 50 г |
Какао-порошок | 50 г |
Масло какао | 50 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 414.3 кКал | 24.6% | |
Белки | 9.8 г | 12.89% | |
Жиры | 26.1 г | 46.61% | |
Углеводы | 34.2 г | 15.62% | |
Пищевые волокна | 13.1 г | 65.5% | |
Вода | 12.3 г | 0.54% |