Среднее количество шагов 19420 в день. Почти повторяю результаты прошлого года в ноябре

За последние несколько месяцев наблюдается интересная картина ночного сна. Ночью возникают пробуждения продолжительностью 1 - 3 часа. Сначала валил на стресс, хотя и он тоже играет свою роль. А сейчас я всё больше сконяюсь, что эти процессы связаны с солнечной активностью, с изменением частот в космическом масштабе. И это не метео зависимость, а нечто другое. Потому что энергии в такие ночи бывает через край, хотя днём накануне прилично устаю. Контроль сна ведётся с помощью смарт часов. Бессонницей не страдаю. И раньше такое было несколько раз, лет 20 назад, но там эпизодические случаи были, поэтому не считаю за показатель. Для примера два скриншота от 3го и 5го декабря. Жёлтая полоска это фаза бодрствования

Приятный пасмурный и тёплый день. Погуляли по лесу и устроили хороший пикник

Сегодня ходил на тайский массаж. Очень приятные ощущения. Сначала промяли всё тело, затем начался плавный масляный массаж круговыми и погладивающими движениями с растяжкой мышц. Это было божественно, целый час удовольствия. После массажа предоожили китайский ароматный чай

После работы ехать еа транспорте не хотелось, пошёл гулять пешком. Вот такая красота за день появилась

Вчера с вечера не было времени заниматься готовкой, поэтому взял проростки маша. Их я подготовил заранее, 3 дня назад. Варка не требуется, и благодаря этому экономится много времени на сбор еды с собой

Друзья, есть у кого-то в избранном МЗР данные по кбжу и нутриентному составу проростков овса? Как их вносить в дневник питания🤷

Ноябрь рорадовал ярким осенним солнцем