Алексей Б
08.05.2021 23:13
Отличное начало дня с орехово-банановым мороженым и такой же отличный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9
Бразильский орех
45
296.6 6.4 30.2 1.9
мед в сотах
40
132 0.3 0 32.1
Миндальное Не Молоко Бариста
160
160 0.6 2.1 4.3
Кешью
16
96 3 7.8 3.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Домашнее кокосовое "печенье"
35
172 2.2 13.4 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Миндальное Не Молоко Бариста
200
200 0.8 2.6 5.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
122
36.6 3.1 0.4 5.1
Морковь
59
20.7 0.8 0.1 4.1
Помидор (томат), парниковый
103
14.4 0.6 0 3.9
Чеснок
16
23.8 1 0.1 4.8
Чечевица проросшая, сырая
67
71 6 0.4 14.8
Чечевица проросшая, сырая
67
71 6 0.4 14.8
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Универсальная приправа 01.05.2021
5
15.1 0.7 0.6 1.3
Льняное масло холодного отжима
25
221 0 25 0
Вода
800
0 0 0 0
Сок лимонный
28
9.2 0.2 0.1 1.1
Свекла
60
25.2 0.9 0.1 5.3
Водоросли Вакаме сухие
11
24.8 1.7 0.4 4.8
Тыквенное масло
8
71.8 0 8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
20
131.8 2.9 13.4 0.8
Миндальное Не Молоко Бариста
250
250 1 3.3 6.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
77
15.4 0.9 0.1 2.6
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
73
8 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
213
29.8 1.3 0 8.1
Авокадо
114
182.4 2.3 16.7 2.1
Фундук
24
156.2 3.6 14.8 2.3
Водоросли Вакаме сухие
4
9 0.6 0.1 1.7
Льняное масло холодного отжима
13
114.9 0 13 0
Тыквенное масло
8
71.8 0 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованная капуста
110
35.5 1.9 0.2 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Алексей Б
07.05.2021 23:02
Давно не пил вкусное миндальное "молоко", без добавок и подсолнечного масла. Фото из Питерских дворов, снято год назад. Всем приятного вечера!:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Домашнее кокосовое "печенье"
55
270.2 3.4 21.1 14.5
Миндальное Не Молоко Бариста
230
230 0.9 3 6.2
Сироп Топинамбура [Терра]
36
96.1 0 0 23.6
Какао-бобы
20
106 2.6 10.6 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
25
133.5 4.6 10.5 0.4
Конопля, семя сушеное лущёное
22
121.7 6.9 10.7 1
мед в сотах
27
89.1 0.2 0 21.7
Финики
37
108 0.9 0.2 25.6
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Мандарин
560
212.8 4.5 1.1 42
Апельсин
350
150.5 3.2 0.7 28.4
Виноград
370
266.4 2.2 2.2 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Не Молоко Бариста
380
380 1.5 4.9 10.3
Сироп Топинамбура [Терра]
50
133.5 0 0 32.8
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Какао-бобы
40
212 5.1 21.3 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Алексей Б
07.05.2021 11:55
После вчерашнего зажора в 3600 ккал вес упал на 300 грамм. Видимо, стресс оказался чуть больше, чем удовольствие от еды)) Исправляю домашними вкусняшками из какао-масла, орехов и какао-бобов
 5 
 14
Алексей Б
06.05.2021 21:37
Сегодня настоящий читмил, хоть я и не чувствую, что объелся. Возможно, опять в подсознании стресс появляется от работы, вот и аппетит просыпается в связи с этим. Пока объяснение такое. Физически усталости не чувствую. И не чувствую тяжести от еды. Даже лёгкость есть:good:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
520
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
мед в сотах
15
49.5 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
18
101.7 3.5 8.8 2.2
Семена льна
27
144.2 4.9 11.4 0.4
Финики
52
151.8 1.3 0.3 36
Вода
400
0 0 0 0
Домашнее кокосовое "печенье"
50
245.7 3.1 19.2 13.2
Конопля, семя сушеное лущёное
19
105.1 6 9.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Виноград
220
158.4 1.3 1.3 33.9
Мандарин
230
87.4 1.8 0.5 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
26
152.4 4.7 13.2 4.8
Домашнее кокосовое "печенье"
45
221.1 2.8 17.3 11.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
35
210 6.5 17 7.9
Фундук
29
188.8 4.4 17.8 2.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
129
356 2.3 0.7 91.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка зелёная
26
90 3.5 0.9 18.6
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Смесь специй
6
17.3 1 0.3 1.8
Чечевица, розовая
20
71.6 4.8 0.4 10.5
Рожь, зерно цельное необработанное
18
50.9 1.8 0.4 10
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Вода
80
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко)
280
420 1.1 4.2 14
Масло черного тмина
12
108 0 12 0
мед в сотах
20
66 0.2 0 16.1
Сироп Топинамбура [Терра]
10
26.7 0 0 6.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
мед в сотах
20
66 0.2 0 16.1
Пекан, орех
12
82.9 1.1 8.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Алексей Б
05.05.2021 21:55
Пусть будет и такой день для разнообразия. Вечером добирал, что не съел днём:party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
520
0 0 0 0
Манго
250
150 2.1 1 33.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Финики
17
49.6 0.4 0.1 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
300
216 1.8 1.8 46.2
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Мате
4
2.4 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
280
98 2 0.6 18.2
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
17
90.8 3.1 7.2 0.3
Финики
49
143.1 1.2 0.2 33.9
Вода
450
0 0 0 0
Гречка зелёная
20
69.2 2.7 0.7 14.3
Домашнее кокосовое "печенье"
30
147.4 1.9 11.5 7.9
Семя конопли
19
105.1 6 9.3 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
13
69.4 2.4 5.5 0.2
Рожь, зерно цельное необработанное
19
53.8 1.9 0.4 10.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)
61
168.4 1.1 0.3 43.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Вода
480
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Лук репчатый
48
19.7 0.7 0.1 3.9
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Свекла
65
27.3 1 0.1 5.7
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Петрушка свежая
23
11.3 0.9 0.1 1.7
Универсальная приправа 01.05.2021
6
18.1 0.8 0.8 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Чечевица проросшая, сырая
57
60.4 5.1 0.3 12.6
Льняное масло холодного отжима
36
318.2 0 36 0
Сок лимонный
35
11.6 0.2 0.1 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Пекан, орех
8
55.3 0.7 5.8 0.3
Тыквенное масло
7
62.9 0 7 0
вакаме сушеные водоросли
12
27 1.8 0.2 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 38
Алексей Б
04.05.2021 21:10
Сегодня отпустил дневник, ел не запланированное количество, а сколько хочется по ощущениям. В итоге опять дефицит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
680
0 0 0 0
мед в сотах
30
99 0.2 0 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
720
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
17
94 5.4 8.3 0.8
Кокосовая стружка, подслащенная
32
145.9 1 9 13.4
Кунжут
18
101.7 3.5 8.8 2.2
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2
мед в сотах
37
122.1 0.3 0 29.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное
20
110.6 6.3 9.8 0.9
Семена льна
18
96.1 3.3 7.6 0.3
Смесь специй
5
14.4 0.9 0.3 1.5
Универсальная приправа 01.05.2021
3
9.1 0.4 0.4 0.8
Вода
150
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Брокколи, цветы, сырая
68
19 2 0.2 1.9
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
78
32 2.9 0.3 3.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
71
20.6 2.6 0.4 0.9
Смесь специй
3
8.6 0.5 0.2 0.9
Универсальная приправа 01.05.2021
5
15.1 0.7 0.6 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ботва редиса
64
18 0.8 0.1 3.8
Редис
90
18 1.1 0.1 3.1
Лук зеленый (перо)
28
5.6 0.4 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Петрушка свежая
22
10.8 0.8 0.1 1.7
Универсальная приправа 01.05.2021
6
18.1 0.8 0.8 1.6
Тыквенное масло
15
134.7 0 15 0
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Бразильский орех
13
85.7 1.9 8.7 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
16
33.2 1.2 0.3 4
Смесь специй
8
23 1.4 0.5 2.4
Льняное масло холодного отжима
22
194.5 0 22 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 30
Алексей Б
03.05.2021 21:58
Сегодня погода подходит для домашних дел, чем я и занимался :) После вчерашней поездки сделал небольшой ТО велосипеда : вымыл и смазал. Днём налепил шоколадное "печенье" . Состав: Какао-масло, какао-бобы, кокосовое масло, миндаль, кешью, фруктоза, кокосовая стружка. И ещё поспал днём :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Конопля, семя сушеное лущёное
18
99.5 5.7 8.8 0.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
42
115.9 0.8 0.2 29.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Кешью
41
246 7.6 19.9 9.2
Финики
54
157.7 1.4 0.3 37.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Свекла
49
20.6 0.7 0 4.3
Лук репчатый
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Лук зеленый (перо)
22
4.4 0.3 0 0.7
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
15
31.1 1.1 0.2 3.8
Чечевица, зерно
42
123.9 10.1 0.6 19.4
Льняное масло холодного отжима
30
265.2 0 30 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
680
0 0 0 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
205
96.4 0.8 0.8 20.1
Виноград
194
139.7 1.2 1.2 29.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
Алексей Б
03.05.2021 00:32
Сегодня состоялось массовое открытие велосезона. А вечером ещё заехали на шоу дронов у Петропавловской крепости. Итого за день 89 км на веле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
840
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Пшеница твердая, зерно
20
60.8 2.6 0.5 11.5
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Финики
17
49.6 0.4 0.1 11.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
30
82.8 0.5 0.2 21.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное
22
121.7 6.9 10.7 1
Семена льна
32
170.9 5.9 13.5 0.5
мед в сотах
54
178.2 0.4 0 43.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
43
125.6 1.1 0.2 29.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
37
216.8 6.7 18.8 6.9
Кешью
43
258 8 20.9 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Семена льна
32
170.9 5.9 13.5 0.5
Пшеница твердая, зерно
10
30.4 1.3 0.3 5.8
Смесь специй
12
34.5 2.1 0.7 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальные конфеты с кокосовой стружкой
27
176.6 2.2 15.7 6
Домашнее кокосовое "печенье"
50
245.7 3.1 19.2 13.2
Грецкий орех
37
242.7 6 22.5 4.1
Фундук
27
175.8 4.1 16.6 2.5
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
320
150.4 1.3 1.3 31.4
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Вода
1100
0 0 0 0
козинак
100
530 19.7 47.6 35.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
280
112 8.7 0.6 18.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Корицей [Булочные Вольчека]
70
209.3 2.4 7.8 31.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60
5.4 0.1 0.1 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
16.6 0.6 0.1 2
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Лук репчатый, сушеный
6
12.5 0.5 0.2 2.6
Льняное масло холодного отжима
25
221 0 25 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 23
Алексей Б
01.05.2021 21:17
Сегодня отличная погода в Питере, хоть и ветрено. Пошатался по городу, нагулял 16 км. День прогулки и читмила:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
мед в сотах
15
49.5 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
мед в сотах
24
79.2 0.2 0 19.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Финики
44
128.5 1.1 0.2 30.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
47
275.4 8.5 23.9 8.7
Миндальные конфеты с кокосовой стружкой
65
425.2 5.2 37.9 14.6
Какао-бобы
35
185.5 4.5 18.6 3.3
Плоды кэроба
25
58.5 1 0.3 11
Вода
250
0 0 0 0
Домашнее кокосовое "печенье"
10
49.1 0.6 3.8 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
260
122.2 1 0.8 26.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Пекан, орех
23
158.9 2.1 16.6 1
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
88
247.3 2 0.4 62.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
130
302.3 1.2 30.6 6.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
мед в сотах
10
33 0.1 0 8
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Универсальная приправа 01.05.2021
15
45.3 2.1 1.9 3.9
Морковь
140
49 1.8 0.1 9.7
Лук репчатый
37
15.2 0.5 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
18
37.4 1.3 0.3 4.5
Сок лимонный
18
5.9 0.1 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
27
5.4 0.4 0 0.9
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Оливки (мякоть, сырые)
60
177.6 1 14.3 11.4
Тыквенное масло
30
269.4 0 30 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Льняное масло холодного отжима
16
141.4 0 16 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Алексей Б
30.04.2021 21:22
Калорийность - 155.3 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 8 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 90 г
Клубника 70 г
Кешью 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Бананово-клубничное мороженое с пастой из кешью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Банан и клубнику заморозить.
2. Погрузить в блендер и добавить кешью.
3. Взбить до однородной массы.
Приятного аппетита.
Можно добавить сиропы и кокосовую стружку по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.3 кКал 9.22%
Белки 3.9 г 5.13%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 16.3 г 7.44%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.3%
b-car
1.4%
В1
7.3%
B2
4.3%
Холин
3.3%
B5
7.5%
B6
12.2%
B9
4.8%
B12
~
C
29.9%
D
~
E
8.5%
H
10.9%
вит.К
5.4%
PP
8.3%
Калий
12.5%
Ca
2.6%
Si
275%
Mg
17.3%
Na
1.8%
P
6.8%
Cl
1.3%
Fe
7.4%
I
1.4%
Co
27%
Mn
16.6%
Cu
43.4%
Mo
13.8%
Se
4.5%
F
0.3%
Cr
2.8%
Zn
8.3%
 9 
 27
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты