Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
35
|
186.9 | 6.4 | 14.8 | 0.6 |
Гречка зелёная |
30
|
103.8 | 4 | 1 | 21.5 |
Приправа 27.09.2021 |
5
|
12.6 | 0.6 | 0.3 | 1.6 |
Конопляное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2090 | 483 | 11 | 36 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
500
|
215 | 4.5 | 1 | 40.5 |
Итого | 500 | 215 | 4 | 1 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица проросшая, сырая |
200
|
212 | 17.9 | 1.1 | 44.3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
Приправа 27.09.2021 |
10
|
25.2 | 1.3 | 0.7 | 3.2 |
Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 345 | 855 | 34 | 58 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
300
|
216 | 2.1 | 1.8 | 43.5 |
Итого | 300 | 216 | 2 | 1 | 43 |
Итого за день | 3235 | 1769 | 51 | 97 | 169 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
Чечевица проросшая, сырая |
150
|
159 | 13.4 | 0.8 | 33.2 |
Гречка зелёная |
50
|
173 | 6.7 | 1.7 | 35.8 |
Кедровый орех, сушеный |
50
|
336.5 | 6.8 | 34.2 | 4.7 |
Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао тертое |
50
|
279.5 | 6.8 | 24.7 | 6.8 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
300
|
348 | 27.1 | 1.1 | 36.7 |
Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
Льняное масло холодного отжима |
50
|
442 | 0.1 | 50 | 0 |
Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Перец чили, серрано |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4323 | 2752 | 80 | 144 | 266 |
Итого за день | 4323 | 2752 | 80 | 144 | 266 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
перга |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 2575 | 241 | 1 | 0 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Шоколад горький |
70
|
377.3 | 4.3 | 24.8 | 33.7 |
Итого | 290 | 683 | 10 | 25 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
Итого | 270 | 126 | 1 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кокосовый на рисовой основе (НеМолоко) |
200
|
70 | 0.8 | 3 | 10 |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 370 | 485 | 20 | 30 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Льняное масло холодного отжима |
40
|
353.6 | 0 | 40 | 0 |
Чечевица проросшая, сырая |
180
|
190.8 | 16.1 | 1 | 39.9 |
Итого | 380 | 610 | 20 | 41 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
230
|
368 | 4.6 | 33.7 | 4.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 280 | 380 | 5 | 33 | 6 |
Итого за день | 4165 | 2528 | 58 | 132 | 277 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
18060 |
18060 |
Количество шагов |
25693 |
25693 |
Время |
360 |
360 |
Вес отягощения |
1 |
1 |
Перепад высот |
50 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
Итого | 2100 | 410 | 7 | 16 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
Итого | 100 | 232 | 5 | 0 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
100
|
42 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Редька с маслом по 1-78 |
100
|
96 | 1.7 | 7 | 6.4 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Итого | 660 | 319 | 13 | 8 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
800
|
304 | 6.4 | 1.6 | 60 |
Итого | 800 | 304 | 6 | 1 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
200
|
328 | 17.7 | 5.2 | 39.6 |
Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Льняное масло холодного отжима |
50
|
442 | 0.1 | 50 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5.7 | 0.8 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 383 | 868 | 27 | 56 | 54 |
Итого за день | 4043 | 2134 | 59 | 83 | 259 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15580 |
15580 |
Количество шагов |
22216 |
22216 |
Время |
360 |
360 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
50 |
50 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||||
Повторения |
16 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
16 |
16 |
168 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1680 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
4000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
4000 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Шоколад полугорький |
100
|
549 | 4.5 | 35.4 | 52.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Фасоль кидни, все виды, зрелая |
50
|
166.5 | 11.8 | 0.4 | 17.6 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
100
|
138 | 7 | 2.5 | 16.6 |
Чеснок |
70
|
104.3 | 4.6 | 0.4 | 20.9 |
Льняное масло холодного отжима |
70
|
618.8 | 0.1 | 70 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
56.7 | 2.1 | 0.5 | 6.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
70
|
229.6 | 0.6 | 0 | 56.2 |
Итого | 3445 | 2742 | 54 | 126 | 322 |
Итого за день | 3445 | 2742 | 54 | 126 | 322 |