Дневник питания за 22.02.2025

Вчера было +8, солнце и я вместо обеда поехала поработать на дачу. Часа 3 обрезала розы, работа не очень трудоемкая, но хотя бы не сидеть за компом. Сегодня отвес -400 г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб белковый зерновой	20	51.8	4.6	2.4	2.1
Йод 100	1	1	0	0	0
Тофу копченый	86	132.4	12	8.6	0.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	42	14.7	0.5	0	2.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	601	247	18	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5%	0.33	72.3	8.2	1.6	5.4
Витамины для кожи, волос, ногтей	1	1	0	0	0
Итого	97	99	8	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белковый зерновой	32	82.9	7.4	3.9	3.4
Сметана 30% жирности	6	17.6	0.1	1.8	0.2
Веганская колбаса	7	11.2	0.6	0.8	0.5
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Клубника	135	55.4	1.1	0.5	10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5%	0.33	72.3	8.2	1.6	5.4
Итого	658	341	19	11	36
Итого за день	1507	688	47	27	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.02.2025 12:39

Это совсем голод для организма...

Ольга 23.02.2025 13:02

Я покупала себе протеин, но мне объяснили что это способ добрать белок если его невозможно набрать естественными продуктами, подскажите по какому принципу у вас два раза приём белкового коктейля? Я бы заменила на что-то типа индейки или курицы, паровые котлеты, тушение и прочее.

Светлана 23.02.2025 13:05

Ольга, лакто-вегетарианская диета у автора.

Мила 23.02.2025 13:05

Какая у вас прекрасная погода, нам в Сибири такое даже не снится🤣🤭

Ольга 23.02.2025 13:06

Светлана, ааа, тогда понятно)

Светлана 23.02.2025 13:07

А где это +8, и можно стричь розы? У нас всю зиму качели, даже не представляю что там, под укрытием, с моими розами?!!

Елена Э. 23.02.2025 18:49

Светлана, в Германии С улыбкой

. Не укрываю. Сегодня было +12, обрезала все верхушки с листьями и обработала медным купоросом. В прошлом году на сад напала ржавчина, весь сезон боролась.

Alya 23.02.2025 18:50

Как здорово, что вы нашли время поработать на даче! Обрезка роз — это не только полезное занятие, но и приятно. Прогулка на свежем воздухе и работа с растениями всегда поднимают настроение. К тому же -400 г — отличный результат! Продолжайте в том же духе!

Елена Э. 23.02.2025 18:53

Ольга, так там два раза по трети порции коктейля.

Елена Э. 23.02.2025 18:56

Ольга, есть не хочется, разгрузочный день получился. С улыбкой