Елена Э.
23.02.2025 12:17

Дневник питания за 22.02.2025

Вчера было +8, солнце и я вместо обеда поехала поработать на дачу. Часа 3 обрезала розы, работа не очень трудоемкая, но хотя бы не сидеть за компом. Сегодня отвес -400 г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлеб белковый зерновой
20
51.8 4.6 2.4 2.1
Йод 100
1
1 0 0 0
Тофу копченый
86
132.4 12 8.6 0.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
42
14.7 0.5 0 2.9
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5%
0.33
72.3 8.2 1.6 5.4
Витамины для кожи, волос, ногтей
1
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белковый зерновой
32
82.9 7.4 3.9 3.4
Сметана 30% жирности
6
17.6 0.1 1.8 0.2
Веганская колбаса
7
11.2 0.6 0.8 0.5
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Клубника
135
55.4 1.1 0.5 10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Sila Vit Shake Белок 60 напиток 1 порция с молоком 1,5%
0.33
72.3 8.2 1.6 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Ольга 23.02.2025 12:39
Это совсем голод для организма...
Ольга 23.02.2025 13:02
Я покупала себе протеин, но мне объяснили что это способ добрать белок если его невозможно набрать естественными продуктами, подскажите по какому принципу у вас два раза приём белкового коктейля? Я бы заменила на что-то типа индейки или курицы, паровые котлеты, тушение и прочее.
Светлана 23.02.2025 13:05
Ольга, лакто-вегетарианская диета у автора.
Мила 23.02.2025 13:05
Какая у вас прекрасная погода, нам в Сибири такое даже не снится🤣🤭
Ольга 23.02.2025 13:06
Светлана, ааа, тогда понятно)
Светлана 23.02.2025 13:07
А где это +8, и можно стричь розы? У нас всю зиму качели, даже не представляю что там, под укрытием, с моими розами?!!
Елена Э. 23.02.2025 18:49
Светлана, в Германии . Не укрываю. Сегодня было +12, обрезала все верхушки с листьями и обработала медным купоросом. В прошлом году на сад напала ржавчина, весь сезон боролась.
Alya 23.02.2025 18:50
Как здорово, что вы нашли время поработать на даче! Обрезка роз — это не только полезное занятие, но и приятно. Прогулка на свежем воздухе и работа с растениями всегда поднимают настроение. К тому же -400 г — отличный результат! Продолжайте в том же духе!
Елена Э. 23.02.2025 18:53
Ольга, так там два раза по трети порции коктейля.
Елена Э. 23.02.2025 18:56
Ольга, есть не хочется, разгрузочный день получился. 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты