Олег С.
13.02.2025 19:11
всем привет :)

 якобы в молоке много сахара. заменяем на миндальное молоко в кофе.

вопрос . какие нормы у вас на холестерин и моно ди сахара?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
37
226.8 1.6 24.3 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
118
277.3 9.3 1.2 57
Творог с зеленью (руколла и петрушка) 12 02
51
52 8.2 1.2 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
150
161.9 27 5.8 0.5
Творог с зеленью (руколла и петрушка) 12 02
50
51 8 1.2 1.9
Кисло-Сладкий Соус Оригинальный
30
54 0.2 0 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
260
360.4 47.8 18.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко
350
122.5 7 5.3 10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Олег С.
12.02.2025 20:31
всем привет :)
сахар убрал из  рациона но моно и дисахариды  большие как вчера :) А я норму 25 гр . правильно поставил ?
молоко не зя изюм не зя . ужас :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Творог с кинзой 11 02
60
55 10.1 0.5 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Тушение)
230
216.1 38.5 6.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с кинзой 11 02
180
165.1 30.4 1.4 6.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
67
157.5 5.3 0.7 32.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Творог с зеленью (руколла и петрушка) 12 02
170
173.4 27.2 3.9 6.3
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
92
306.4 10.3 1.5 62.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
40
110.4 0.7 0.2 28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олег С.
11.02.2025 18:59
всем привет :) трудновато считать не все есть ...............

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
печень минтая
25
153.3 1.5 16.4 0.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
140
63 4.2 2.1 6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Творог с петрушкой
60
53 9.4 0.5 2.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с кинзой 11 02
180
165.1 30.4 1.4 6.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
140
63 4.2 2.1 6.7
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
250
56.6 4 0.7 8.4
Творог с кинзой 11 02
30
27.5 5.1 0.2 1.1
Морковь (Жарка)
40
13.1 0.5 0 2.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
04.02.2025 19:44
Всем привет :) Нашел информацию . Новый взгляд на лечение атеросклероза

https://dzen.ru/video/watch/63cecde75f0f300ecbae9826

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Олег С.
03.02.2025 20:25
всем привет :)

Стенозирующий атеросклероз так заявил мне врач. Решил изменить рацион свой. Уменьшаю НЖК , правильно делаю?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
300
67.9 4.8 0.8 10.1
Минтай (Тушение)
300
198.1 43.9 2.4 0
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Олег С.
10.01.2025 09:45
всем привет :)  стоп без контрольная "машина",  хорош жрать  безмерно. будешь теперь мерить :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
60
489.6 0.8 54 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ "СЛИВОЧНЫЙ"
140
406 13.3 35 8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
110
258.5 8.4 0.9 54.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
500
225 15 7.5 24
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 26
Олег С.
03.01.2025 00:43
видео должно быть тут
Олег С.
02.01.2025 18:18
Всех приветствую :)

Хотел начать худеть не получилось. Начну завтра :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Сахар песок
28
111.7 0 0 27.9
МЯСО СВИНОЕ ВАРЕНОЕ "ПО ДОМАШНЕМУ"
54
161.2 9.9 13.5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
54 3.6 1.8 5.8
Батон нарезной
62
0 4.8 1.9 31.2
СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ "HOCHLAND"
110
253 8.8 20 9.2
Крекер легкий с солью
14
58.8 1.4 1.4 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт слоеный
184
997.3 15.6 69.4 77.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
55
185.4 1.2 19.3 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Картофель (Варка без слива)
77
55.5 1.5 0.3 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожники 02.01.2025
360
597.6 78.8 22 22
Сливки 35% жирности, пастеризованные
100
337 2.2 35 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Олег С.
17.12.2024 14:32
Всем привет.
Творожники замесил с протеином. вкуснятина получилась :-) По кбжу красотень

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожники 22.09.24
247
453 59.3 18 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Олег С.
24.09.2024 21:37
всех приветствую :)
ел что попалось под руку ........................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СЫР ГОЛЛАНДСКИЙ ( Ларек )
45
146.7 11.2 11.3 0
Итальянские сушки Таралли с томатом, TROTS
15
68.7 1.4 2.7 9.7
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]
1
132 6.1 7.4 10
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
1
165 6.8 9.2 13.7
Макароны отварные
1
239 6.6 5.5 40.8
Минтай (Жарка)
100
57.3 12.9 0.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Булочка с корицей
70
235.6 4.1 4.3 45.1
Хлеб финский (Гулливер)
80
160.8 5 1.4 31.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]
1
132 6.1 7.4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
70
144.2 1.8 14 2.4
Корейка Столичная [Атяшево]
250
345 37.5 22.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Компот из сухофруктов с шиповником
400
49.6 0.4 0 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы