Надежда
17.01.2025 20:57

Дневник питания за 17.01.2025

Смотрю на рацион и пока в нём преобладают угли, но это тоже ничего. Как раз вес стоит малость. Сделаю небольшие качели и попробую обмануть организм. Ещё пару углеводных дней и переход на белок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Льняная каша
0
0 0 0 0
Творожный сыр
19
58.8 4.2 1.9 5.6
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
0
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Яйцо куриное (Запекание)
121
177.4 14.7 12.8 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
63
35.9 1.7 1.9 2.8
Сосиски, молочные
59
154 6.5 14.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
томатный суп с фасолью
0
0 0 0 0
Харчо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Суп с рыбной консервы
300
116.7 1.2 0.3 7.2
Щи с индейкой
0
0 0 0 0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
0
0 0 0 0
суп грибной
0
0 0 0 0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Плов с курицей
0
0 0 0 0
Салат из капусты
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Говядина с тыквой и картофелем
319
268.9 12.8 16 18.5
Хурма
265
177.6 1.3 1.1 40.5
Свёкла с луком
290
260.4 4.1 13.9 28.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Творожный сыр
19
58.8 4.2 1.9 5.6
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
31
37.2 3.7 2.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина 17.01.2025 23:09
Я сейчас тоже так делаю.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты