Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.01.2025 14:14

Дневник питания за 22.01.2025

——————————————————————

———————————————————————————1—————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сырники мои	145	312.5	28.1	11.3	23.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	410	499	37	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	371	260	13	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	125	126.3	3.8	4.3	18.3
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Итого	865	430	30	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	330	190	1	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	250	102.3	12.3	2.8	7
Итого	500	104	12	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3086	1497	96	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Лариса Брусенцева 25.01.2025 07:55

👍👍👍

Светик_015 25.01.2025 21:46

Поцелуй

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна!!!

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп с брокколи и вёшенками

Автор Море Перемен

Автор tatiana.timanova1

Автор tatiana.timanova1