Елена
24.01.2025 17:28
Дневник питания за 24.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Оладьи здоровье |
154
|
210.8 | 6.3 | 14.5 | 13.7 |
| Итого | 404 | 367 | 14 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая моя |
85
|
118.1 | 16.2 | 5.1 | 2 |
| Итого | 363 | 229 | 17 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сырный суп с фасолью и баклажанами |
400
|
172.8 | 12.4 | 8 | 12.8 |
| Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
| Булгур, приготовленный |
115
|
95.5 | 3.5 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 855 | 400 | 30 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Смородина черная |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 415 | 227 | 2 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубцы мои |
320
|
183.7 | 27.5 | 5.4 | 6.4 |
| Итого | 570 | 186 | 27 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3167 | 1421 | 94 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Катерина
24.01.2025 17:33
Так мы всегда рядом!😊
Василий Борисов
24.01.2025 21:30
100%, хорошая фраза на картинке
Светик_015
24.01.2025 22:19
Светик_015
24.01.2025 22:19
Новые рецепты
Салат овощной листовой
17.5
1.2
0.2
2.6
0
Суп с брокколи и вёшенками
37.7
0.8
2.2
3.6
11
Торт `Панчо`
253.1
5.3
15.4
23.2
4
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Весна идёт! Весне дорогу!
С первым днем весны всех...
Лучшие рационы
