Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.02.2025 12:56

Дневник питания за 02.02.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Оладьи здоровье	155	212.2	6.4	14.6	13.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	420	399	15	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Итого	353	162	17	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Каша гречневая+грибы+овощи	115	165.4	5.4	7.2	19.8
Итого	855	498	29	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	320	183	1	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Перец фаршированный мой	250	102.3	12.3	2.8	7
Итого	515	135	12	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3023	1390	77	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Алексей (Санкт-Петербург) 02.02.2025 13:06

Счастливым пухляшом..

Новые рецепты

Автор tatiana.timanova1

Торт `Панчо`

Автор Галина

Салат необычный

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1143 кКал

Витамины и минералы: 84%