Елена
19.02.2025 10:06
Всем привет!
С самого раннего утра встречалась с родителями по делам. 
Потом работа. 
А после работы позвонила мужу и он сказал, что будет работать до поздна. Взял ребенка в помощь. И я решила, что нужно сходить в бассейн, пока есть возможность. С таким удовольствием, что, практически, не заметила времени. Сначала дорожки были забиты, а потом началось освобождаться и я не останавливаясь плавала. Короче я осталась довольна. :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт свой
198
121 6.9 5.7 10.7
Джем черничный " Махеев"
24
65.3 0 0 16.3
Кип калм
1
0 0 0 0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника
3
0 0 0 0
Аквадетрим D3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
1200
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
49
26 1.5 1.2 2.3
Хлебецы шведские с семенами
78
252.7 8.4 8.3 35.4
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)
16.2
89.1 3.9 7.3 1
Конфета Ferrero Rocher с лесным орехом
26
156.8 2.1 11.1 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа
20
63 1.9 0.2 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
159
154 33.4 2 0.6
Морковь
119
41.7 1.5 0.1 8.2
Смесь семян
14
85.4 2.9 7 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискаревский 5%
117
141.6 18.7 5.9 3.5
Джем малиновый
49
127.4 0 0 31.9
Кокосовый рай печенье сдобное (Ермолино)
17
81.1 1.2 4.9 8
Сыр сливочный лента
46
170.2 10.9 14 0
Свинина, вырезка
91
129.2 17.7 6.5 0
Брусничный
27
35.1 0 0 8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.02.2025 21:56
Всем привет✋👋!
Вот и прошёл мой день рождения🎂🎉🎁. Много приятного получила от родных. Много звонков и пожеланий. Очень приятно.
И, наконец-то, вышла на тренировки в бассейн. Правда пошла уже вечером и в воскресенье было мало народа. Хоть была свобода в доволь поплавать. И целый день проковырялась домашними делами. Надеюсь, что это к лучшему. 🕵‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Лук репчатый
59
24.2 0.8 0.1 4.8
Яйцо куриное
86
135 10.9 9.9 0.6
Батон Нарезной
34
91.8 2.7 1 18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Санта Бремор Икра Стольная Лососевая Имитация
40
11.2 0.1 0.9 0.7
Майонез слобода оливковый 67%
16
98.1 0.1 10.7 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко Простоквашино 2,5%
64
33.9 1.9 1.6 3
Горький шоколад Neo-botanica
7
38.5 0.6 2.6 2.7
Кип калм
1
0 0 0 0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника
3
0 0 0 0
Аквадетрим D3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт свой
190
116.1 6.7 5.5 10.3
Яблочное повидло 06.11.2023
41
72.7 0.1 0.1 17.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
65.1 5.3 4.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Гусиные лапки"
59
210.2 5.3 9 26.9
Сыр сливочный лента
87
321.9 20.6 26.5 0
Перловая крупа
20
63 1.9 0.2 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
218
102.5 0.9 0.9 21.4
Перец сладкий красный
159
42.9 2.1 0.2 8.4
Вода
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
14.02.2025 13:04
Добрый день всем!
Калорийность начала немного приводить в порядок, что бы голода не ощущать и думать о питании. А то все время у меня все мысли: что бы съесть такое, что бы похудеть. :evil::скучно: Нужно успокоится и не зависеть от питания. У меня уже было такое чувство, что уговаривала себя, что я не голодная. Психологи, конечно же, помогали в этом. А теперь приходиться обходится своими мыслями. Читаю умные книги известных психологов. Иногда помогает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Пискаревский» 5%
123
148.8 19.7 6.2 3.7
Джем черничный " Махеев"
23
62.6 0 0 15.6
Кип калм
1
0 0 0 0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника
3
0 0 0 0
Аквадетрим D3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
1200
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
69
36.6 2.1 1.7 3.2
Хлебецы шведские с семенами
76
246.2 8.2 8.1 34.5
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)
30.2
166.1 7.2 13.6 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
162
76.1 0.6 0.6 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа
20
63 1.9 0.2 13.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
163
157.8 34.2 2 0.7
Салат с капустой
200
46.6 2.6 0.2 8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние с чесноком ,,Ермолино,, "Н"
75
162 6 15 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Йогурт свой
200
122.2 7 5.8 10.8
Джем черничный " Махеев"
39
106.1 0 0 26.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
13.02.2025 11:55
Добрый день всем!
Что-то стала превышать по калорийности. Как-то хочется ощущения во рту. :скучно: А сегодня попробовала сушки, которые покупала не так давно и мне очень нравились. Я так была влюблена в этот вкус. Просто пищала. И могла сразу съесть всю упаковку разом. А тут, видимо, вкусы меняются и ощущения кисели в горле. Такого я не помню уже давно. Было как-то давно, что если переела углеводов и именно с хлебобулочных изделий, то кисель и не приятность во рту. И приходилось запивать чем-то нейтральным. :evil: Так и произошло в этот раз. И что меня так дернуло. Если бы не эти сушки, то в полне рацион подошел бы. 
Да и еще ни как не могу выйти хотя бы в бассейн. Только соберусь сходить вечером, так находятся срочные дела или женские дни. А тут еще и в пятницу день рождения будет у меня. Ни куда не сбежишь. Меня муж пригласил вечером в ресторан. Единственное радует это то, что будут танцы. :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кип калм
1
0 0 0 0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника
3
0 0 0 0
Аквадетрим D3
1
0 0 0 0
Творог мягкий 5,0%жирности Нежный
127
120.7 10.9 6.4 5.1
Яблочное повидло 06.11.2023
45
79.7 0.1 0.1 19.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
1200
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Хлебецы шведские с семенами
77
249.5 8.3 8.2 35
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)
23.7
130.4 5.7 10.7 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
201
86.4 1.8 0.4 16.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
20
68.4 2.5 0.3 12.7
Салат с капустой
200
46.6 2.6 0.2 8.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
161
155.9 33.8 2 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тараллини с чесноком. Сушки
71
333.7 7.1 14.2 44.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт свой
148
90.4 5.2 4.3 8
Джем черничный " Махеев"
30
81.6 0 0 20.4
Крабовые палочки имитация
121
146.4 8.7 1 25.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сухари сливочные
20
79.8 1.7 2.2 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.02.2025 22:00
Всем привет✋👋!
Как же себя можно в холодное время заставить пить достаточно воды. Ни как не могу зимой заставить. 😡 Пока не выйду в спортзал не могу планку поднять. Прямо тошнит, если пью больше. 🤮 Пробовала и, лимоном и с ягодами. Ни чего не помогает. Только зелёный чай без сахара и то его много не выпьешь.
Может кто-нибудь поможет с советом?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 09.02.25
122
246 19.5 11.5 16.1
сметана15%Простоквашино
43
68.8 1.2 6.5 1.5
Яблочное повидло 06.11.2023
39
69.1 0.1 0.1 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
700
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Хлебец злаковый хрустящий
3
90 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
153
148.2 32.1 1.9 0.6
Булгур, крупа
20
68.4 2.5 0.3 12.7
Перец сладкий красный
182
49.1 2.4 0.2 9.6
Огурец парниковый
155
17.1 1.1 0.2 2.9
БАД Цинк с фруктовым вкусом
1
6 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черничный джем (Махеевъ)
29
78.9 0.2 0 19.7
Лаваши-малыши сырные
40
95.2 3 0.3 20.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Крабовые палочки имитация
149
180.3 10.7 1.2 31.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Йогурт свой
190
116.1 6.7 5.5 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.02.2025 10:08
Добрый день всем!
Сегодня так хотелось печеного, но вышло много углеводного, а не мясного. :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочное повидло 06.11.2023
45
79.7 0.1 0.1 19.3
сметана15%Простоквашино
50
80 1.4 7.5 1.8
Оладьи, по 2-176
186
396.2 12.1 12.3 58.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко Простоквашино 2,5%
52
27.6 1.6 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
123
54.1 2.1 0.2 9.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
131
126.9 27.5 1.6 0.5
Булгур, крупа
20
68.4 2.5 0.3 12.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Молока сельди солёная
26
37.2 5.8 1.7 0.4
Пирожное ореховое в шоколадной глазури Ермолино
63
218.6 2.5 12 25.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 09.02.25
171
344.7 27.4 16.1 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
10.02.2025 12:03
Добрый день, всем!
Целый день в поездке по магазинам и поэтому после завтрака обедали в столовой. И после такого обеда до самой ночи не хотелось есть. Так вкусно получилось! :ah: На ночь только чай зеленый и все.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
36
14.8 0.5 0.1 3
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Яйцо куриное
81
127.2 10.3 9.3 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко Простоквашино 2,5%
52
27.6 1.6 1.3 2.4
Батон Нарезной
38
102.6 3 1.1 20.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Пирожное картошка (КАРАТ)
36
149.4 3.2 8.6 13.9
Икра имитированная Стольная
38
17.5 0 1.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаверма классика М
2
462 29.9 13 57.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рожок мороженое
1
151 3.6 3.5 26.3
Чай зеленый
300
57 0 0 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
08.02.2025 00:26
Всем привет✋👋!
Вот третий день всё записываю и считаю. За сегодня у меня мало калорий. Такое ощущение, что что-то забыла вписать. Проверяю. Вроде бы всё, но как-то мало. Это, наверное, нормально. Завтра суббота. А у нас намечается поездка по магазинам. Перекусить прийдеться в кафе. Посмотрим как получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5%, "Простоквашино"
170
161.5 14.6 8.5 6.8
Яблочное повидло 06.11.2023
28
49.6 0.1 0.1 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
700
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)
9.7
53.4 2.3 4.4 0.6
Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
20
74 2.4 0.6 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
20
68.4 2.5 0.3 12.7
Огурец парниковый
123
13.5 0.9 0.1 2.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
151
146.2 31.7 1.9 0.6
Перец сладкий красный
201
54.3 2.6 0.2 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Хлебцы лимонные
10
32 0.9 0.2 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваши-малыши сырные
70
166.6 5.2 0.6 35.5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
07.02.2025 20:26
Доброго дня!
Настрой нормальный. Сегодня у меня закупочный день. И как положено перед магазинами перекусила. А то есть поверье, что если ходить на голодный желудок, то можно переборщить с покупками продуктов. И в правду купила минимум и с разумной головой. Раза в два меньше куплено. Да еще думаю о том, что на следующей неделе у меня будет день рождения и нужно будет что-то вкусное купить на праздничный вечер. Так как у меня будет день рождения в пятницу. Конечно надеюсь на то, что муж пригласит меня в ресторан. И ни кого не буду приглашать в гости домой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био йогурт натуральный Актибио
216
170.6 10.4 7.6 15.1
Варенье земляничное
36
90 0 0 22.7
Банан
11
10.6 0.2 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
700
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
43
22.8 1.3 1.1 2
финские зерновые хлебцы
75
171 6 0.8 33
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)
31.3
172.2 7.5 14.1 1.9
Смесь для чая масала
1.1
2.1 0 0.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
20
68.4 2.5 0.3 12.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
157
152 33 2 0.6
Огурец парниковый
181
19.9 1.3 0.2 3.4
Сельдерей
76
9.9 0.7 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
168
63.8 1.3 0.3 12.6
Хлебцы лимонные
10
32 0.9 0.2 6.6
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки имитация
93
112.5 6.7 0.7 19.7
Творог мягкий 5%, "Простоквашино"
170
161.5 14.6 8.5 6.8
Яблочное повидло 06.11.2023
34
60.2 0.1 0.1 14.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
07.02.2025 09:48
Всем привет!
Вот и снова я вернулась после Новогодних праздников. :извини!: Ни как не могла вернутся в ритм. До Новогодних праздников хорошо сбросила. Даже горда была за себя. :oops: Потом думала, что недельку отдохну и снова в бой. Но непреодолимая сила держала ни чего не считать, да и гости постоянно. Пыталась сдерживаться, но что вышло - то вышло. Прибавила все что было сброшено до Новогодних праздников. Теперь снова в бой. :кулак:
У меня новая цель сбросить все наетое за праздники и немного еще до 8 марта. :secret: Меня приглашают в ресторан на день рождения к маме. Так что нужно быть на высоте. Там все родственники будут и знакомые, которых я давно не видела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Йогурт АктиБио 3,5 % натуральный
210
170.1 10.1 7.4 16
Черешня
40
20.8 0.4 0.2 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
700
0 0 0 0
Молоко Простоквашино 2,5%
47
24.9 1.4 1.2 2.2
финские зерновые хлебцы
76
173.3 6.1 0.8 33.4
Паста арахисовая DopDrops без добавок (без сахара)
31.5
173.3 7.6 14.2 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
191
89.8 0.8 0.8 18.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый Агро-Альянс
20
68 1.6 0.4 14.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
146
141.4 30.7 1.8 0.6
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Смесь семян суперфуд
12
70.8 2.6 5.9 1.7
Витамин С900
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт 2%
240
151.2 20.9 4.8 6
Варенье земляничное
28
70 0 0 17.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Сыр полутвёрдый БРЕСТ ЛИТОВСК ФИНСКИЙ МАССОВАЯ ДОЛЯ ЖИРА 45%
30
92.4 6.9 7.2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги