Елена
12.12.2024 12:35
Всем привет!
В последнее время тянет на угли. Сил не хватает. Хожу на процедуры в поликлинику. Утром не встать. Лежу до последнего. Подумываю пропить витамин С дополнительно. Иногда сплю на ходу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискаревский 5%
123
148.8 19.7 6.2 3.7
Джем Махеев вишневый.
39
106.5 0.1 0 26.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% [Простоквашино]
54
28.6 1.6 1.4 2.5
Вода
590
0 0 0 0
Тыквенный манник 10.12.24
144
301.1 7.8 9.4 46.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
20
68.4 2.5 0.3 12.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Перец сладкий зеленый
47
12.7 0.6 0 2.5
Сельдерей
26
3.4 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Майонез zero
28
39.2 0.3 3.9 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Улитка с Кремом и Корицей [Пятерочка]
60
168 3.3 7.2 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с бананом 05.12.24
136
239.5 16.7 9.2 22.4
Сметана 15% [Пискаревский]
25
40 0.7 3.8 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
11.12.2024 10:07
Всем привет!
Наконец-то съездили к моим родителям. Все выходные занимались их проблемами. Правда удалось прогуляться по городу вечером. В воскресенье занималась шопингом у них в городе. Ничего опять не подобрала. Толи все распродали, толи ничего не привозят сейчас. :кулак:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с бананом 05.12.24
152
284.1 19.3 10.8 27.1
Сметана «Пискаревская» 15%
32
51.2 0.8 4.8 1.2
Джем Махеев вишневый.
40
109.2 0.1 0 27.2
Молоко Простоквашино 2,5%
164
86.9 4.9 4.1 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitness SHOCK (печенье малиновый чизкейк)
1
105 10.5 3.2 2.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% [Простоквашино]
62
32.9 1.9 1.6 2.9
Вода
200
0 0 0 0
Макароны с маслом сливочным
100
169.9 5.2 3.5 29.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Кавказский [Умалат]
135
321.3 21.6 24.3 0
Хлебцы Ржаные "Щедрые"
39
124.8 4.3 1.2 25
Помидор (томат), парниковый
104
14.6 0.6 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Елена
06.12.2024 11:39
Всем доброго дня!
Наконец-то у меня вес начал потихоньку снижаться. :party: Столько нужно прилагать и заморачиваться с этим весом и объемами. :oops: Каждый кусочек взвешиваешь и примеряешь к макронутриентам. Правда перебор чаще случается, чем недобор. Правда по минералам и витаминам далеко до идеала, но спустя несколько лет начинаешь понимать сущности в этом. :oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
147
35.3 0.9 0.4 6.8
Лук репчатый
39
16 0.5 0.1 3.2
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
БАД Калий + магний + витамин Е
1
0 0 0 0
Кальцедетрин
2
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% [Простоквашино]
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Вода
290
0 0 0 0
Пирожное картошка "классическая"
77
400.4 4.2 15.4 42.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с маслом сливочным
100
169.9 5.2 3.5 29.6
Сельдерей
26
3.4 0.2 0 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
73
16.1 1.2 0.1 2.5
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Мерси конфеты
32
179.8 2.4 11.6 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АКТИБИО (биойогурт)
180
91.8 6.3 3.2 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сырники с бананом 05.12.24
153
286 19.4 10.9 27.2
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
05.12.2024 16:24
Может кто-то поможет мне как можно в продукте поставить Омега-3 жирные кислоты. Что бы высвечивалось на полосках в дневнике. Ни как не могу найти в списках, которые прилагаются.
Елена
05.12.2024 15:56
Всем привет!
Надо немного напрячься. Осталось совсем немного до Нового года. А я еще в старом теле. :oops:
А перед этим событием скоро день рождения сына. Но еще раньше это корпоратив. Голову ломаю над подарками и нарядам. Часто сижу в интернете за поисками и идеями. Ни какой движухи. :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]
125
151.3 20 6.3 3.8
Джем Вишневый [Махеевъ]
49
133.3 0 0 33.3
БАД Калий + магний + витамин Е
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное картошка "классическая"
77
400.4 4.2 15.4 42.4
Молоко 2,5% [Простоквашино]
59
31.3 1.8 1.5 2.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Макароны с маслом сливочным
100
169.9 5.2 3.5 29.6
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 5.2
Сельдерей
24
3.1 0.2 0 0.5
Котлеты Нежные из Индейки [Ермолино]
105
252 11.6 21 4.2
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные "Щедрые"
27
86.4 3 0.8 17.3
Сыр Кавказский [Умалат]
127
302.3 20.3 22.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.12.2024 15:00
Только закрыли сезон поездок за город, как наметилась сразу поездка в другой город к моим родителям. У моей мамы духовка сломалась. :secret: Правда она сломалась уже в начале осени. А едем только сейчас. И опять выходные все заняты. 
Ни как нельзя проводить выходные в городе. А если проводим, то обязательно рыскания по городу. А город у нас большой. В кино не когда сходить. А еще не все заготовки доделаны. Яблоки еще лежат. Морозильная камера под завязку забита овощами и зеленью. Муж смеется, что мол будем питаться одной травой. А сколько кабачков. :скучно: Не успеваю готовить.  Иногда дед спрашивает, а что у нас на столе? А в ответ: опять кабачки. :хихикаю: 
Одно радует, что пройдусь по шмоточным магазинам. А то скоро корпоратив, а я не готова. Да и на голове седые волосы в разные стороны. :secret:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
БАД Калий + магний + витамин Е
1
0 0 0 0
Соус на основе растительных масел «Горчично-медовый» (Mr. Djemius)
21
33.6 0.4 2.9 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Простоквашино]
64
33.9 1.9 1.6 3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
280
0 0 0 0
Булочка "Столичная" с отрубями
56
159 5.3 2.1 29.7
Арахисово-кокосовая паста
29.5
172.6 7.4 14.5 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с маслом сливочным
102
173.3 5.3 3.6 30.2
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Сельдерей
23
3 0.2 0 0.5
Конфеты с Кокосовой Начинкой [Konfesta]
16
84.8 1.3 5.3 8
Котлеты Нежные из Индейки [Ермолино]
96
230.4 10.6 19.2 3.8
Хурма
196
131.3 1 0.8 30
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
30
122.1 3.6 2 20.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
04.12.2024 14:22
Вот и понедельник. В выходные, наконец-то "закрыли" сезон. Раньше мы закрывали в начале ноября. А теперь погода стоит теплая и муж сказал, что нужно, пока погода дает, доделаем дела, до которых не доходят руки летом. :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]
123
148.8 19.7 6.2 3.7
Джем Вишневый [Махеевъ]
50
136 0 0 34
БАД Калий + магний + витамин Е
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 2,5% [Простоквашино]
64
33.9 1.9 1.6 3
Арахисово-кокосовая паста
14.5
84.8 3.6 7.1 1.6
Булочка "Столичная" с отрубями
58
164.7 5.5 2.2 30.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец кусочками в собственном соку
185
134.5 30 0.7 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Макароны с маслом сливочным
100
169.9 5.2 3.5 29.6
Помидор (томат), парниковый
126
17.6 0.8 0 4.8
Сельдерей
27
3.5 0.2 0 0.6
Конфеты с Кокосовой Начинкой [Konfesta]
16
84.8 1.3 5.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Гренки, обычные
60
244.2 7.1 4 41
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Котлеты Нежные из Индейки [Ермолино]
120
288 13.2 24 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
28.11.2024 12:36
Добрый день всем МЗР-ам!
Кто-нибудь пробовал Спирулину принимать? Действенная эта штука? Много пишут. А помогает она организму? И если принимали, то какой фирмы? Столько чувствую подделок. 
Елена
28.11.2024 11:44
Добрый день всем!
Красные полоски по всем нутриентам. Думала, что будет хуже. Белка набрала с перебором, а жиров недобор. Вечером, как назло, потянуло на углеводы. Ну ни как нельзя быть вечером на кухне. Но приходится готовить. Правда стоит задача на белки в первую очередь. Пока спорт запрещен, да и волочить ноги не хочу. Знаю, что есть определенные упражнения и без спорта, но лень больше, чем сама. На работу иду еле-еле. Так тяжело! :cry: 
В последнее время ни как не могу себя заставить пить воду. Пью только после кофе или запиваю таблетки, которые прописаны мне на месяц. :кричу: Пробовала с добавками в виде лимона или ягод с фруктами. У меня много насушено яблок, груш, лимона и черноплодки. :oops: А еще заморозила смородину и черную и красную. Ни чего не лезет. Наливаю, пробую, отстоится и выливаю. :извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]
121
146.4 19.4 6.1 3.6
Джем Вишневый [Махеевъ]
50
136 0 0 34
БАД Калий + магний + витамин Е
1
0 0 0 0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 2,5% [Простоквашино]
53
28.1 1.6 1.3 2.5
Хлебцы Финские
64
160 5.1 0.6 32
Арахисово-кокосовая паста
22.8
133.4 5.7 11.2 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шарлотка
221
212.2 5.7 3.3 38.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец кусочками в собственном соку
185
134.5 30 0.7 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Макароны с маслом сливочным
111
188.6 5.8 3.9 32.9
Помидор (томат), парниковый
201
28.1 1.2 0 7.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина Домашняя [Ермолино]
110
163.9 15.4 9.9 3.3
Соус на основе растительных масел «Горчично-медовый» (Mr. Djemius)
30
48 0.6 4.2 1.5
Гренки
50
81.7 3.3 2 12.7
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Простоквашино]
210
111.3 6.3 5.3 9.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.11.2024 14:06
Добрый всем день!
С самого утра встала по раньше и была записана к врачу, что бы получить ответ анализов по крови и электрокардиограммы. Врач ни чего особенно не сказала. Немного повышен холестерин и АЛТ. Совсем немного. Видимо из-за стресса в ноге. Короче успокоила. Приехала на работу и надо было влезть в интернет. :think: Начиталась всякого. А потом влезла на электрокардиограмму. Там вообще написано: "гипертрофия левого желудочка". Тут меня зацепило. Тоже ни чего хорошего. В плоть до летального исхода. А это инфаркт или еще хуже инсульт. А еще взять того, что с памятью стало хуже, тут у меня поднялось давление от ужаса, что может случится. 
Вечером поехала опять на процедуру и столкнулась с врачом. Он мне аккуратно объяснил, что с этим диагнозом много людей живут и до глубокой старости. Просто контролировать вес и питание с физическими нагрузками. Через полгода сдать контрольные анализы и посмотреть динамику. Может все наладиться. :скучно:
Видимо я зациклилась на своем здоровье. Больше еще стимула появилось сбрасывать вес. Здоровье дается одно и на нем не нужно экономить. :nurse:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]
121
146.4 19.4 6.1 3.6
Джем Вишневый [Махеевъ]
49
133.3 0 0 33.3
БАД Калий + магний + витамин Е
1
0 0 0 0
Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочник [Ермолино]
74
132.5 4.4 5.2 17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 2,5% [Простоквашино]
61
32.3 1.8 1.5 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза [Sen Soy]
50
170 0.8 0 41.5
Помидор (томат), парниковый
172
24.1 1 0 6.5
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Тунец кусочками в собственном соку
185
134.5 30 0.7 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Финские Ржано-Пшеничные [Каравай]
66
165 5.3 0.7 33
Вега-Масло с Базиликом и Маслом Оливок [De Olio]
21.9
143.4 0.1 15.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Домашние с Чесноком [Ермолино]
114
246.2 9.1 22.8 1.1
Наггетсы [Ермолино]
112
170.2 15.7 4.5 16.8
Соус на основе растительных масел «Горчично-медовый» (Mr. Djemius)
13
20.8 0.3 1.8 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы