Елена
12.12.2024 12:35
Всем привет!
В последнее время тянет на угли. Сил не хватает. Хожу на процедуры в поликлинику. Утром не встать. Лежу до последнего. Подумываю пропить витамин С дополнительно. Иногда сплю на ходу.
В последнее время тянет на угли. Сил не хватает. Хожу на процедуры в поликлинику. Утром не встать. Лежу до последнего. Подумываю пропить витамин С дополнительно. Иногда сплю на ходу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискаревский 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| Джем Махеев вишневый. |
39
|
106.5 | 0.1 | 0 | 26.5 |
| Итого | 162 | 255 | 19 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.5 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный манник 10.12.24 |
144
|
301.1 | 7.8 | 9.4 | 46.9 |
| Итого | 791 | 333 | 9 | 10 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Майонез zero |
28
|
39.2 | 0.3 | 3.9 | 0.8 |
| Итого | 302 | 207 | 19 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Кремом и Корицей [Пятерочка] |
60
|
168 | 3.3 | 7.2 | 24 |
| Итого | 60 | 168 | 3 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом 05.12.24 |
136
|
239.5 | 16.7 | 9.2 | 22.4 |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 466 | 315 | 18 | 16 | 24 |
| Итого за день | 1781 | 1279 | 70 | 45 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
11.12.2024 10:07
Всем привет!
Наконец-то съездили к моим родителям. Все выходные занимались их проблемами. Правда удалось прогуляться по городу вечером. В воскресенье занималась шопингом у них в городе. Ничего опять не подобрала. Толи все распродали, толи ничего не привозят сейчас. :кулак:
Наконец-то съездили к моим родителям. Все выходные занимались их проблемами. Правда удалось прогуляться по городу вечером. В воскресенье занималась шопингом у них в городе. Ничего опять не подобрала. Толи все распродали, толи ничего не привозят сейчас. :кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом 05.12.24 |
152
|
284.1 | 19.3 | 10.8 | 27.1 |
| Сметана «Пискаревская» 15% |
32
|
51.2 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Джем Махеев вишневый. |
40
|
109.2 | 0.1 | 0 | 27.2 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
164
|
86.9 | 4.9 | 4.1 | 7.7 |
| Итого | 388 | 531 | 25 | 19 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness SHOCK (печенье малиновый чизкейк) |
1
|
105 | 10.5 | 3.2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1236 | 461 | 48 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Кавказский [Умалат] |
135
|
321.3 | 21.6 | 24.3 | 0 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
39
|
124.8 | 4.3 | 1.2 | 25 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Итого | 278 | 460 | 26 | 25 | 28 |
| Итого за день | 1902 | 1453 | 100 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Елена
06.12.2024 11:39
Всем доброго дня!
Наконец-то у меня вес начал потихоньку снижаться. :party: Столько нужно прилагать и заморачиваться с этим весом и объемами. :oops: Каждый кусочек взвешиваешь и примеряешь к макронутриентам. Правда перебор чаще случается, чем недобор. Правда по минералам и витаминам далеко до идеала, но спустя несколько лет начинаешь понимать сущности в этом. :oops:
Наконец-то у меня вес начал потихоньку снижаться. :party: Столько нужно прилагать и заморачиваться с этим весом и объемами. :oops: Каждый кусочек взвешиваешь и примеряешь к макронутриентам. Правда перебор чаще случается, чем недобор. Правда по минералам и витаминам далеко до идеала, но спустя несколько лет начинаешь понимать сущности в этом. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
147
|
35.3 | 0.9 | 0.4 | 6.8 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 327 | 16 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное картошка "классическая" |
77
|
400.4 | 4.2 | 15.4 | 42.4 |
| Итого | 430 | 435 | 6 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
73
|
16.1 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Мерси конфеты |
32
|
179.8 | 2.4 | 11.6 | 15.9 |
| Итого | 971 | 384 | 10 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АКТИБИО (биойогурт) |
180
|
91.8 | 6.3 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 180 | 91 | 6 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырники с бананом 05.12.24 |
153
|
286 | 19.4 | 10.9 | 27.2 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 288 | 19 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2269 | 1527 | 58 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
05.12.2024 16:24
Может кто-то поможет мне как можно в продукте поставить Омега-3
жирные кислоты. Что бы высвечивалось на полосках в дневнике. Ни как
не могу найти в списках, которые прилагаются. 
Елена
05.12.2024 15:56
Всем привет!
Надо немного напрячься. Осталось совсем немного до Нового года. А я еще в старом теле. :oops:
А перед этим событием скоро день рождения сына. Но еще раньше это корпоратив. Голову ломаю над подарками и нарядам. Часто сижу в интернете за поисками и идеями. Ни какой движухи. :скучно:
Надо немного напрячься. Осталось совсем немного до Нового года. А я еще в старом теле. :oops:
А перед этим событием скоро день рождения сына. Но еще раньше это корпоратив. Голову ломаю над подарками и нарядам. Часто сижу в интернете за поисками и идеями. Ни какой движухи. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
49
|
133.3 | 0 | 0 | 33.3 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 284 | 20 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное картошка "классическая" |
77
|
400.4 | 4.2 | 15.4 | 42.4 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
59
|
31.3 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 435 | 6 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлеты Нежные из Индейки [Ермолино] |
105
|
252 | 11.6 | 21 | 4.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1266 | 447 | 17 | 24 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
27
|
86.4 | 3 | 0.8 | 17.3 |
| Сыр Кавказский [Умалат] |
127
|
302.3 | 20.3 | 22.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 754 | 394 | 23 | 23 | 18 |
| Итого за день | 2633 | 1561 | 67 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.12.2024 15:00
Только закрыли сезон поездок за город, как наметилась сразу поездка
в другой город к моим родителям. У моей мамы духовка
сломалась. :secret: Правда она сломалась уже в начале осени. А
едем только сейчас. И опять выходные все заняты.
Ни как нельзя проводить выходные в городе. А если проводим, то обязательно рыскания по городу. А город у нас большой. В кино не когда сходить. А еще не все заготовки доделаны. Яблоки еще лежат. Морозильная камера под завязку забита овощами и зеленью. Муж смеется, что мол будем питаться одной травой. А сколько кабачков. :скучно: Не успеваю готовить. Иногда дед спрашивает, а что у нас на столе? А в ответ: опять кабачки. :хихикаю:
Одно радует, что пройдусь по шмоточным магазинам. А то скоро корпоратив, а я не готова. Да и на голове седые волосы в разные стороны. :secret:
Ни как нельзя проводить выходные в городе. А если проводим, то обязательно рыскания по городу. А город у нас большой. В кино не когда сходить. А еще не все заготовки доделаны. Яблоки еще лежат. Морозильная камера под завязку забита овощами и зеленью. Муж смеется, что мол будем питаться одной травой. А сколько кабачков. :скучно: Не успеваю готовить. Иногда дед спрашивает, а что у нас на столе? А в ответ: опять кабачки. :хихикаю:
Одно радует, что пройдусь по шмоточным магазинам. А то скоро корпоратив, а я не готова. Да и на голове седые волосы в разные стороны. :secret:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус на основе растительных масел «Горчично-медовый» (Mr. Djemius) |
21
|
33.6 | 0.4 | 2.9 | 1.1 |
| Итого | 343 | 270 | 16 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка "Столичная" с отрубями |
56
|
159 | 5.3 | 2.1 | 29.7 |
| Арахисово-кокосовая паста |
29.5
|
172.6 | 7.4 | 14.5 | 3.2 |
| Итого | 432 | 369 | 15 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом сливочным |
102
|
173.3 | 5.3 | 3.6 | 30.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты с Кокосовой Начинкой [Konfesta] |
16
|
84.8 | 1.3 | 5.3 | 8 |
| Котлеты Нежные из Индейки [Ермолино] |
96
|
230.4 | 10.6 | 19.2 | 3.8 |
| Хурма |
196
|
131.3 | 1 | 0.8 | 30 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1141 | 637 | 19 | 28 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
30
|
122.1 | 3.6 | 2 | 20.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 125 | 3 | 2 | 21 |
| Итого за день | 2247 | 1402 | 54 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
04.12.2024 14:22
Вот и понедельник. В выходные, наконец-то "закрыли" сезон. Раньше
мы закрывали в начале ноября. А теперь погода стоит теплая и
муж сказал, что нужно, пока погода дает, доделаем дела, до которых
не доходят руки летом. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 173 | 284 | 19 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Арахисово-кокосовая паста |
14.5
|
84.8 | 3.6 | 7.1 | 1.6 |
| Булочка "Столичная" с отрубями |
58
|
164.7 | 5.5 | 2.2 | 30.7 |
| Итого | 356 | 285 | 11 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец кусочками в собственном соку |
185
|
134.5 | 30 | 0.7 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны с маслом сливочным |
100
|
169.9 | 5.2 | 3.5 | 29.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты с Кокосовой Начинкой [Konfesta] |
16
|
84.8 | 1.3 | 5.3 | 8 |
| Итого | 754 | 413 | 37 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Гренки, обычные |
60
|
244.2 | 7.1 | 4 | 41 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты Нежные из Индейки [Ермолино] |
120
|
288 | 13.2 | 24 | 4.8 |
| Итого | 540 | 558 | 20 | 28 | 50 |
| Итого за день | 1824 | 1541 | 89 | 54 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
28.11.2024 12:36
Елена
28.11.2024 11:44
Добрый день всем!
Красные полоски по всем нутриентам. Думала, что будет хуже. Белка набрала с перебором, а жиров недобор. Вечером, как назло, потянуло на углеводы. Ну ни как нельзя быть вечером на кухне. Но приходится готовить. Правда стоит задача на белки в первую очередь. Пока спорт запрещен, да и волочить ноги не хочу. Знаю, что есть определенные упражнения и без спорта, но лень больше, чем сама. На работу иду еле-еле. Так тяжело! :cry:
В последнее время ни как не могу себя заставить пить воду. Пью только после кофе или запиваю таблетки, которые прописаны мне на месяц. :кричу: Пробовала с добавками в виде лимона или ягод с фруктами. У меня много насушено яблок, груш, лимона и черноплодки. :oops: А еще заморозила смородину и черную и красную. Ни чего не лезет. Наливаю, пробую, отстоится и выливаю. :извини!:
Красные полоски по всем нутриентам. Думала, что будет хуже. Белка набрала с перебором, а жиров недобор. Вечером, как назло, потянуло на углеводы. Ну ни как нельзя быть вечером на кухне. Но приходится готовить. Правда стоит задача на белки в первую очередь. Пока спорт запрещен, да и волочить ноги не хочу. Знаю, что есть определенные упражнения и без спорта, но лень больше, чем сама. На работу иду еле-еле. Так тяжело! :cry:
В последнее время ни как не могу себя заставить пить воду. Пью только после кофе или запиваю таблетки, которые прописаны мне на месяц. :кричу: Пробовала с добавками в виде лимона или ягод с фруктами. У меня много насушено яблок, груш, лимона и черноплодки. :oops: А еще заморозила смородину и черную и красную. Ни чего не лезет. Наливаю, пробую, отстоится и выливаю. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
121
|
146.4 | 19.4 | 6.1 | 3.6 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 282 | 19 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.5 |
| Хлебцы Финские |
64
|
160 | 5.1 | 0.6 | 32 |
| Арахисово-кокосовая паста |
22.8
|
133.4 | 5.7 | 11.2 | 2.5 |
| Итого | 359 | 323 | 12 | 13 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шарлотка |
221
|
212.2 | 5.7 | 3.3 | 38.9 |
| Итого | 221 | 212 | 5 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец кусочками в собственном соку |
185
|
134.5 | 30 | 0.7 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны с маслом сливочным |
111
|
188.6 | 5.8 | 3.9 | 32.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 812 | 361 | 37 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Домашняя [Ермолино] |
110
|
163.9 | 15.4 | 9.9 | 3.3 |
| Соус на основе растительных масел «Горчично-медовый» (Mr. Djemius) |
30
|
48 | 0.6 | 4.2 | 1.5 |
| Гренки |
50
|
81.7 | 3.3 | 2 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 790 | 296 | 19 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
210
|
111.3 | 6.3 | 5.3 | 9.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 220 | 144 | 6 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2804 | 1620 | 101 | 48 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.11.2024 14:06
Добрый всем день!
С самого утра встала по раньше и была записана к врачу, что бы получить ответ анализов по крови и электрокардиограммы. Врач ни чего особенно не сказала. Немного повышен холестерин и АЛТ. Совсем немного. Видимо из-за стресса в ноге. Короче успокоила. Приехала на работу и надо было влезть в интернет. :think: Начиталась всякого. А потом влезла на электрокардиограмму. Там вообще написано: "гипертрофия левого желудочка". Тут меня зацепило. Тоже ни чего хорошего. В плоть до летального исхода. А это инфаркт или еще хуже инсульт. А еще взять того, что с памятью стало хуже, тут у меня поднялось давление от ужаса, что может случится.
Вечером поехала опять на процедуру и столкнулась с врачом. Он мне аккуратно объяснил, что с этим диагнозом много людей живут и до глубокой старости. Просто контролировать вес и питание с физическими нагрузками. Через полгода сдать контрольные анализы и посмотреть динамику. Может все наладиться. :скучно:
Видимо я зациклилась на своем здоровье. Больше еще стимула появилось сбрасывать вес. Здоровье дается одно и на нем не нужно экономить. :nurse:
С самого утра встала по раньше и была записана к врачу, что бы получить ответ анализов по крови и электрокардиограммы. Врач ни чего особенно не сказала. Немного повышен холестерин и АЛТ. Совсем немного. Видимо из-за стресса в ноге. Короче успокоила. Приехала на работу и надо было влезть в интернет. :think: Начиталась всякого. А потом влезла на электрокардиограмму. Там вообще написано: "гипертрофия левого желудочка". Тут меня зацепило. Тоже ни чего хорошего. В плоть до летального исхода. А это инфаркт или еще хуже инсульт. А еще взять того, что с памятью стало хуже, тут у меня поднялось давление от ужаса, что может случится.
Вечером поехала опять на процедуру и столкнулась с врачом. Он мне аккуратно объяснил, что с этим диагнозом много людей живут и до глубокой старости. Просто контролировать вес и питание с физическими нагрузками. Через полгода сдать контрольные анализы и посмотреть динамику. Может все наладиться. :скучно:
Видимо я зациклилась на своем здоровье. Больше еще стимула появилось сбрасывать вес. Здоровье дается одно и на нем не нужно экономить. :nurse:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
121
|
146.4 | 19.4 | 6.1 | 3.6 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
49
|
133.3 | 0 | 0 | 33.3 |
| БАД Калий + магний + витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный жир с экстрактами валерианы и пустырника |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 279 | 19 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник [Ермолино] |
74
|
132.5 | 4.4 | 5.2 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 355 | 167 | 6 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 124 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза [Sen Soy] |
50
|
170 | 0.8 | 0 | 41.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Тунец кусочками в собственном соку |
185
|
134.5 | 30 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 427 | 338 | 32 | 0 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Финские Ржано-Пшеничные [Каравай] |
66
|
165 | 5.3 | 0.7 | 33 |
| Вега-Масло с Базиликом и Маслом Оливок [De Olio] |
21.9
|
143.4 | 0.1 | 15.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 687 | 314 | 5 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Домашние с Чесноком [Ермолино] |
114
|
246.2 | 9.1 | 22.8 | 1.1 |
| Наггетсы [Ермолино] |
112
|
170.2 | 15.7 | 4.5 | 16.8 |
| Соус на основе растительных масел «Горчично-медовый» (Mr. Djemius) |
13
|
20.8 | 0.3 | 1.8 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 539 | 440 | 25 | 29 | 19 |
| Итого за день | 2313 | 1598 | 89 | 59 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
12-03-2025
Дневник питания за 12.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
Новые рецепты
Пюре картофельно-овощное
60.5
1.9
1.7
9.3
10
Салат зимний
115.6
6
8.5
3.6
7
Десерт из тыквы
45.1
0.9
0.2
9.3
0
Лучшие рационы
