Mariа_?
14.11.2024 16:59
Дневник питания за 14.11.2024
Всем бамжур) первый выходной после дежурства всегда можно описать
одним словом: "вжик!"
Завтрак дома после работы, когда тишину разбавляет только хруст сухого корма в мисках у котов,которые никогда не отказываются составить мне компанию)
Завтрак дома после работы, когда тишину разбавляет только хруст сухого корма в мисках у котов,которые никогда не отказываются составить мне компанию)
Обеда не было. Был перекус сладостями
Тренировку мне сегодня предлагали пропустить. Тем более и
обстановка и компания были весьма располагающие к сибаритству
Но я всё равно пошла. Правда в ближайший к дому зал, а не в манеж.
Все равно в день ног не бегаю. Надо что-то делать с этим
перфекционизмом. Мне и правда было б лучше отдохнуть после
дежурства, но в голове свербит не оставленная галочка,
запланированного с утра события. Когда устаю, я болезненно
воспринимаю изменения в планах( но зато по ощущениям ЦНС
подразгрузилась после тренировки
На ужин хорошая порция макарошек со всякой всячиной. И творог с
йогуртом перед сном
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
74
|
16.3 | 1.9 | 0.1 | 2.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
30
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Твопожный сыр сливочный |
18
|
25.4 | 1.8 | 1.6 | 0.9 |
| Хлеб Волшебная Рожь [Абсолют] |
51
|
113.2 | 7 | 1.4 | 18.1 |
| Сыр Мраморный (Фасованный) [Магнит] |
12
|
39.2 | 3 | 3 | 0 |
| Nemoloko напиток на рисовой основе миндальный |
23
|
11.5 | 0.1 | 0.3 | 2 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Итого | 369 | 488 | 29 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| XXL шарлотка |
129
|
242.6 | 7.1 | 4.6 | 42.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 177 | 420 | 8 | 8 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
145
|
163.9 | 34.2 | 2.8 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта |
120
|
405.6 | 13.2 | 1.6 | 84.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Соус Шашлычный [Кухмастер] |
30
|
14.4 | 0 | 0 | 3.9 |
| Творог Обезжиренный [Золотые Луга] |
178
|
151.3 | 32 | 0 | 5.9 |
| Йогурт с Абрикосом 8% [Талицкий Молочный Завод] |
52
|
70.7 | 1.5 | 4.2 | 6.9 |
| Сыр Мраморный (Фасованный) [Магнит] |
10
|
32.7 | 2.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 685 | 875 | 88 | 11 | 104 |
| Итого за день | 1231 | 1783 | 125 | 49 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Валентина
14.11.2024 17:44
Яркая такая! 😁🤩👍💪
Артур Соколов
14.11.2024 18:01
всем приветик)
Новые рецепты
Торт из лаваша
99.8
7
0.9
9.4
4
Овощи с белой фасолью
46
3.1
0.8
8.4
22
Салат белковый с тунцом
0
0
0
0
0
Интересные блоги
31-01-2025
9-й день `привычки бегать`
Пробежала уже довольно легко 1,6 км с копейками, д...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Лучшие рационы
