SvetSveta (Deutsch lerne)
24.12.2023 00:07
Дневник питания за 23.12.2023
Heute hat es den ganzen Tag geregnet und es weht ein starker Wind.
Ich bin nirgendwo hingegangen. Es wird ein viertägiges Wochenende
geben.
_____________________
Сегодня весь день идет дождь и дует сильный ветер. Никуда не ходила. Будет четыре дня выходных.
_____________________
Сегодня весь день идет дождь и дует сильный ветер. Никуда не ходила. Будет четыре дня выходных.
Вес 64,5. Стоит.
Активность 684ккал.
Поддержание = ОО+684=1.934
Наела на 1.932.
Опять без дефицита. Жаль)
Активность 684ккал.
Поддержание = ОО+684=1.934
Наела на 1.932.
Опять без дефицита. Жаль)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 9:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
150
|
184.5 | 32.5 | 5.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 405 | 504 | 40 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 14:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
| Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Лук батун |
50
|
17 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
250
|
77.8 | 2.5 | 2.3 | 12 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
50
|
217.5 | 2.6 | 9.3 | 31.3 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 985 | 925 | 37 | 43 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 16:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
250
|
77.8 | 2.5 | 2.3 | 12 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 380 | 501 | 11 | 15 | 71 |
| Итого за день | 1770 | 1932 | 89 | 80 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
