Безглютенка 10мес + антигистаминовая диета 3,5мес (с 12мая).
Кот не поломанный, если что, просто он так спит))
А вы так можете?))))
А вы так можете?))))
За 10 дней - вес на месте: гуляет в диапазоне 68-69кг.
Активность практически нулевая - с ногами опять проблемы. На завтра записалась на консультацию к сосудистому хирургу. Хотела сначала к дерматологу, но она сейчас в отпуске - записалась на 2-е сентября.
________
Вчера решила поразвлекаться и последовать современным трендам и подключить чат жпт. Правда, не очень пока представляю, что он мне скажет такого, чего я еще не знаю, но интересно))
МЗР мне не дал опубликовать всю дневную переписку, жадина)) Сказал: слишком много буков) Их и правда было слишком много)) Умный чатик довольно болтлив и многословен)
Если коротко, то мой завтрак был одобрен после полуметра препирательств. Вердикт: он не идеален для идеала, но вполне идеален для меня)
Дело за малым: скоректировать все остальное)
Активность практически нулевая - с ногами опять проблемы. На завтра записалась на консультацию к сосудистому хирургу. Хотела сначала к дерматологу, но она сейчас в отпуске - записалась на 2-е сентября.
________
Вчера решила поразвлекаться и последовать современным трендам и подключить чат жпт. Правда, не очень пока представляю, что он мне скажет такого, чего я еще не знаю, но интересно))
МЗР мне не дал опубликовать всю дневную переписку, жадина)) Сказал: слишком много буков) Их и правда было слишком много)) Умный чатик довольно болтлив и многословен)
Если коротко, то мой завтрак был одобрен после полуметра препирательств. Вердикт: он не идеален для идеала, но вполне идеален для меня)
Дело за малым: скоректировать все остальное)
Для тех кто учит дойч, стишок от ИИ:
Kätzchen schläft, ganz kugelrund,
Pfötchen hoch und Nase wund.
Bäuchlein raus und Schwanz dazu –
„Bitte nicht stören! Ich hab’ Ruh!“ 🐱💤
Перевод:
Котёнок спит, свернувшись в клубок (дословно: полностью круглый))),
Лапки вверх, носик набок.
Пузико наружу, хвостик туда же —
«Пожалуйста, не мешайте (не беспокойте)! Я отдыхаю! (дословно: У меня покой!» 😄
__________
Ну и еще раз котика в ленту для настроения🙂
Задание: найдите вторую переднюю лапу! Да, у него их четыре, это точно))
Kätzchen schläft, ganz kugelrund,
Pfötchen hoch und Nase wund.
Bäuchlein raus und Schwanz dazu –
„Bitte nicht stören! Ich hab’ Ruh!“ 🐱💤
Перевод:
Котёнок спит, свернувшись в клубок (дословно: полностью круглый))),
Лапки вверх, носик набок.
Пузико наружу, хвостик туда же —
«Пожалуйста, не мешайте (не беспокойте)! Я отдыхаю! (дословно: У меня покой!» 😄
__________
Ну и еще раз котика в ленту для настроения🙂
Задание: найдите вторую переднюю лапу! Да, у него их четыре, это точно))
Всем мира, жизни, добра!
ЗАВТРАК
(_ 11:30 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г
112.5 ккал, б 7.1 г, ж 9.1 г, у 0 г
Грецкий орех
20 г
131.2 ккал, б 3.2 г, ж 12.2 г, у 2.2 г
Подсолнечник, семечки
20 г
120.2 ккал, б 4.1 г, ж 10.6 г, у 2.1 г
Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Яблоко
100 г
47 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 9.8 г
Итого 421
ккал, Б
15
г, Ж
33
г, У
14
г
ОБЕД
(_ 16:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
___ СУП ___ (состав см.ниже)
1 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
150 г
132 ккал, б 4.5 г, ж 1.2 г, у 26.7 г
Вода
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 132
ккал, Б
4
г, Ж
1
г, У
26
г
ПОЛДНИК
(_ 18:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Арбуз
1500 г
405 ккал, б 10.5 г, ж 1.5 г, у 87 г
Итого 405
ккал, Б
10
г, Ж
1
г, У
87
г
УЖИН
(_ 20:30 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
___ГОРЯЧИЙ САЛАТ___ (состав см. ниже)
1 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Куриная грудка (филе)
190 г
214.7 ккал, б 44.8 г, ж 3.6 г, у 0.8 г
Помидор (томат), грунтовый
80 г
19.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3 г
Перец сладкий красный
70 г
18.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 3.7 г
Подсолнечное масло
10 г
89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
Итого 342
ккал, Б
46
г, Ж
13
г, У
7
г
Итого за день 1301
ккал, Б
76
г, Ж
49
г, У
135
г
Макронутриенты
Калории
0
0
min 1272
1913
0%
Белки
0
0
86
0%
Жиры
0
0
64
0%
Углеводы
0
0
249
0%
Вода
0
0
от 1913
до 2870
0%
Клетчатка
0
0
от 20
до 25
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
1913 ккал
Итого
-1913 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
24
Безглютенка 10мес + антигистаминовая диета 3 мес (с 12мая)
Немного немецкого)
https://youtu.be/PO44s11KMx0?si=JEFfGBUorLzaMu7o
https://youtu.be/PO44s11KMx0?si=JEFfGBUorLzaMu7o
Вес 68,5 (минус 1,4кг за 10 дней)
Дневник веду чаще всего приблизительно - мне сейчас более важен просто учет списка продуктов, а не калорийность.
Расход тем более неизвестен)
Дневник веду чаще всего приблизительно - мне сейчас более важен просто учет списка продуктов, а не калорийность.
Расход тем более неизвестен)
Малыши растут) Младшенький считает, что вся квартира - его,
старшенький не согласен, гоняет)))
Всем мира, жизни, добра!
ВОДА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
Вода
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
ДО ЗАВТРАКА
(_ 9:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе чёрный без сахара
100 г
7 ккал, б 0.2 г, ж 0.5 г, у 0.2 г
Итого 7
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
ЗАВТРАК
(_ 12:30 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе чёрный без сахара
200 г
14 ккал, б 0.4 г, ж 1 г, у 0.4 г
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40 г
150 ккал, б 9.5 г, ж 12.2 г, у 0 г
Подсолнечник, семечки
30 г
180.3 ккал, б 6.2 г, ж 15.9 г, у 3.2 г
Яблоко
140 г
65.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 13.7 г
Итого 410
ккал, Б
16
г, Ж
29
г, У
17
г
ОБЕД
(_ 15:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
100 г
158.7 ккал, б 12.8 г, ж 11.6 г, у 0.7 г
___ СУП ___ (состав см.ниже)
1 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
100 г
88 ккал, б 3 г, ж 0.8 г, у 17.8 г
Цветная капуста
100 г
30 ккал, б 2.5 г, ж 0.3 г, у 4.2 г
Вода
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 276
ккал, Б
18
г, Ж
12
г, У
22
г
УЖИН
(_ 21:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Семена льна
10 г
53.4 ккал, б 1.8 г, ж 4.2 г, у 0.2 г
Куриная грудка (филе)
210 г
237.3 ккал, б 49.6 г, ж 4 г, у 0.8 г
Картофель
190 г
146.3 ккал, б 3.8 г, ж 0.8 г, у 31 г
Подсолнечное масло
10 г
89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
Помидор (томат), грунтовый
80 г
19.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3 г
____________________________
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Арбуз
1300 г
351 ккал, б 9.1 г, ж 1.3 г, у 75.4 г
Итого 897
ккал, Б
65
г, Ж
20
г, У
110
г
Итого за день 1590
ккал, Б
100
г, Ж
63
г, У
150
г
Макронутриенты
Калории
1590.9
1590.9
min 1200
2000
79.5%
Белки
100.4
100.4
90
112%
Жиры
63.2
63.2
67
94.3%
Углеводы
150.6
150.6
260
57.9%
Вода
3154.1
3154.1
от 2000
до 3000
105%
Клетчатка
20.7
20.7
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
90.1%
b-car
43.5%
В1
131%
B2
109%
Холин
117%
B5
199%
B6
231%
B9
74.2%
B12
47.4%
C
240%
D
17.5%
E
122%
H
53.5%
вит.К
27.3%
PP
195%
Калий
135%
Ca
92%
Si
943%
Mg
148%
Na
76.1%
P
198%
Cl
62.7%
Fe
158%
I
34.7%
Co
723%
Mn
112%
Cu
209%
Mo
157%
Se
203%
F
34.4%
Cr
224%
Zn
89.9%
Энергетический баланс
Приход
1591 ккал
Расход
2000 ккал
Итого
-409 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
9
25
Безглютенка 10мес + антигистаминовая диета 2,5 мес (с 12мая)
___ Котик растет) Малышонок тоже - исполняется 1г2мес. Быстро время
летит))
___ Вес за два летних месяца снизился на 2-4кг (с 72 до 68-70). Точнее сказать сложно из-за периодических оттеков. Минимально опускался до 67,7, но чаще всего гуляет в районе 69. Снижается - это меня радует. Практически сам собой, без особых страданий с моей стороны)
__ Определенной калорийности не придерживаюсь, скачет от 1.300 до 3.300, но чаще всего 1.700-1.900. Дневник веду - так легче совмещать две ограничительные диеты. Можно сказать, что даже три, т.к. инсулинорезистентность тоже приходится все время держать в уме, но это уже привычно.
___ Безглютеновая диета исключает любую выпечку их пшеничной муки. Три раза покупала мороженное в хрустящем вафельном рожке - обожаю этот хруст - и каждый раз появлялись боли по линии ниже желудка. Досадно((( Не может это быть совпадением. Самовнушением тоже не может быть т.к. первые два раза я даже не подумала о том что рожки делают из пшеничной муки.
__ Антигистаминовая диета исключает большой список продуктов и плюс ко всему - еда должна быть свежеприготовленной, мясо и рыба не должны храниться долго в свежем виде (вот это неудобство и вопрос).
__ Жиры приходится держать не ниже рекомендованной МЗР нормы, а часто и до 1,5г на кг т.к. при их снижении сохнет кожа и обостряется дерматит. Думаю, что для кожи полезнее и выше, но калорийность взлетает до небес.
__ С белками - легко, без проблем.
__ В поисках чего-нибудь углеводного на завтрак. Привычный набор: сыр, семечки, кофе, яблоко. Хочется добавить углеводов, но из разрешенного не могу подобрать. Пока остановилась на гречневых хлебцах. С сыром неплохо сочетаются. Не знаю, что там в них остается полезного после всех обработок до состояния пенопласта))
___ Семена льна добавила пару дней назад - немолотые - посмотрю как по ощущениям будет. И клетчатку расторопши. Не шпрот, а именно клетчатку - мелкая, как порошок.
___ Эксперементы с ранним завтраком пока прекратила - есть не хочется с утра, ожидаемой бодрости не приносит. При этом повышает общую суточную калорийность. Т.ч. завтрак опять сдвинулся на комфортные 11-12 часов утра.
__ С обедом и ужином особо не парюсь - для меня важнее всего завтрак т.к. он определяет весь дальнейший день: будет жор или нет.
__ Дети с малышонком вернулись в Харьков - уезжали на 1,5 мес. Теперь около 6-7 часов в день провожу на улице - гуляем на детских площадках и оба дневных сна в коляске на улице. Нервно это и днем и ночью. Но нервно как-то фоново, без надрыва: не гулять в сторону заправки и около отделения почты, выбирать лавочки подальше от мест где припаркованы машины - дополнительная опасность в случае прилета, гулять подальше от мест, где установленны оповещатели тревог - слишком уж громко орут, при этом не отходить далеко от родного подъезда... Это все в комплекте к обычным поисковым требованиям молодых мамочек/бабушек: найти двор, где нет шумящих детей, громко разговаривающих бабушек, звуков дрели из окон и газонокосилок... У нас есть еще одна смешная на первый взгляд проблема - голуби)) Их очень много в Харькове. Их многие подкармливают и голуби совсем не боятся людей. На некоторых лавочках абсолютно невозможно сидеть со спящим в коляске малышом - голуби считают это место своей столовой и слетаются десятками, садясь и на лавочку и на коляску)
___ 2 раза ездила в Полтаву проведать родителей и сестру. Папа физически стал чувствовать себя лучше по сравнению с прошлым годом - увлекся ходьбой и питанием. Насколько может увлечься человек в 80лет - "это я в интернете прочитал!" Оооооо, Боги! Ну да ладно - чем бы дитя не тешилось... Появились первые признаки деменции((((
Мама, наоборот: стала гораздо лучше разговаривать, на память и до этого не жаловалась, но очень сдала физически. Месяца полтора назад она и папа застряли в лифте, около получаса прождали пока их освободят. Теперь мама категрически отказывается пользоваться лифтом, а спуститься/подняться с третьего этажа для нее - слишком большая нагрузка. Стала сдавать прямо на глазах(( Прям катастрофа(( Возрастные люди должны обязательно двигаться((
___ И, да, я вполне могу съесть 4,5 кг арбуза за полдня) Я и больше могла бы, но закончился)))
___ Вес за два летних месяца снизился на 2-4кг (с 72 до 68-70). Точнее сказать сложно из-за периодических оттеков. Минимально опускался до 67,7, но чаще всего гуляет в районе 69. Снижается - это меня радует. Практически сам собой, без особых страданий с моей стороны)
__ Определенной калорийности не придерживаюсь, скачет от 1.300 до 3.300, но чаще всего 1.700-1.900. Дневник веду - так легче совмещать две ограничительные диеты. Можно сказать, что даже три, т.к. инсулинорезистентность тоже приходится все время держать в уме, но это уже привычно.
___ Безглютеновая диета исключает любую выпечку их пшеничной муки. Три раза покупала мороженное в хрустящем вафельном рожке - обожаю этот хруст - и каждый раз появлялись боли по линии ниже желудка. Досадно((( Не может это быть совпадением. Самовнушением тоже не может быть т.к. первые два раза я даже не подумала о том что рожки делают из пшеничной муки.
__ Антигистаминовая диета исключает большой список продуктов и плюс ко всему - еда должна быть свежеприготовленной, мясо и рыба не должны храниться долго в свежем виде (вот это неудобство и вопрос).
__ Жиры приходится держать не ниже рекомендованной МЗР нормы, а часто и до 1,5г на кг т.к. при их снижении сохнет кожа и обостряется дерматит. Думаю, что для кожи полезнее и выше, но калорийность взлетает до небес.
__ С белками - легко, без проблем.
__ В поисках чего-нибудь углеводного на завтрак. Привычный набор: сыр, семечки, кофе, яблоко. Хочется добавить углеводов, но из разрешенного не могу подобрать. Пока остановилась на гречневых хлебцах. С сыром неплохо сочетаются. Не знаю, что там в них остается полезного после всех обработок до состояния пенопласта))
___ Семена льна добавила пару дней назад - немолотые - посмотрю как по ощущениям будет. И клетчатку расторопши. Не шпрот, а именно клетчатку - мелкая, как порошок.
___ Эксперементы с ранним завтраком пока прекратила - есть не хочется с утра, ожидаемой бодрости не приносит. При этом повышает общую суточную калорийность. Т.ч. завтрак опять сдвинулся на комфортные 11-12 часов утра.
__ С обедом и ужином особо не парюсь - для меня важнее всего завтрак т.к. он определяет весь дальнейший день: будет жор или нет.
__ Дети с малышонком вернулись в Харьков - уезжали на 1,5 мес. Теперь около 6-7 часов в день провожу на улице - гуляем на детских площадках и оба дневных сна в коляске на улице. Нервно это и днем и ночью. Но нервно как-то фоново, без надрыва: не гулять в сторону заправки и около отделения почты, выбирать лавочки подальше от мест где припаркованы машины - дополнительная опасность в случае прилета, гулять подальше от мест, где установленны оповещатели тревог - слишком уж громко орут, при этом не отходить далеко от родного подъезда... Это все в комплекте к обычным поисковым требованиям молодых мамочек/бабушек: найти двор, где нет шумящих детей, громко разговаривающих бабушек, звуков дрели из окон и газонокосилок... У нас есть еще одна смешная на первый взгляд проблема - голуби)) Их очень много в Харькове. Их многие подкармливают и голуби совсем не боятся людей. На некоторых лавочках абсолютно невозможно сидеть со спящим в коляске малышом - голуби считают это место своей столовой и слетаются десятками, садясь и на лавочку и на коляску)
___ 2 раза ездила в Полтаву проведать родителей и сестру. Папа физически стал чувствовать себя лучше по сравнению с прошлым годом - увлекся ходьбой и питанием. Насколько может увлечься человек в 80лет - "это я в интернете прочитал!" Оооооо, Боги! Ну да ладно - чем бы дитя не тешилось... Появились первые признаки деменции((((
Мама, наоборот: стала гораздо лучше разговаривать, на память и до этого не жаловалась, но очень сдала физически. Месяца полтора назад она и папа застряли в лифте, около получаса прождали пока их освободят. Теперь мама категрически отказывается пользоваться лифтом, а спуститься/подняться с третьего этажа для нее - слишком большая нагрузка. Стала сдавать прямо на глазах(( Прям катастрофа(( Возрастные люди должны обязательно двигаться((
___ И, да, я вполне могу съесть 4,5 кг арбуза за полдня) Я и больше могла бы, но закончился)))
___ Жизнь продолжается, несмотря и вопреки)
Всем мира, жизни, добра!
Всем мира, жизни, добра!
ВОДА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
Вода, бутилированная, в общем
500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Арбуз
4500 г
1215 ккал, б 31.5 г, ж 4.5 г, у 261 г
Итого 1215
ккал, Б
31
г, Ж
4
г, У
261
г
ЗАВТРАК
(_ 11:30 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40 г
150 ккал, б 9.5 г, ж 12.2 г, у 0 г
Подсолнечник, семечки
40 г
240.4 ккал, б 8.3 г, ж 21.2 г, у 4.2 г
Кофе чёрный без сахара
200 г
14 ккал, б 0.4 г, ж 1 г, у 0.4 г
Яблоко
220 г
103.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.9 г, у 21.6 г
Итого 507
ккал, Б
19
г, Ж
35
г, У
26
г
ОБЕД
(_ 15:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
150 г
238.1 ккал, б 19.2 г, ж 17.4 г, у 1.1 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15 г
94.4 ккал, б 0.4 г, ж 10.1 г, у 0.6 г
Огурец грунтовый
120 г
16.8 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 3 г
Итого 349
ккал, Б
20
г, Ж
27
г, У
4
г
УЖИН
(_ 19:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Куриная грудка (филе)
130 г
146.9 ккал, б 30.7 г, ж 2.5 г, у 0.5 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
100 г
88 ккал, б 3 г, ж 0.8 г, у 17.8 г
Вода
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 234
ккал, Б
33
г, Ж
3
г, У
18
г
Итого за день 2306
ккал, Б
104
г, Ж
70
г, У
310
г
Макронутриенты
Калории
2306.9
2306.9
min 1200
2000
115%
Белки
104.9
104.9
90
117%
Жиры
70.5
70.5
67
105%
Углеводы
310.1
310.1
260
119%
Вода
5870.8
5870.8
от 2000
до 3000
196%
Клетчатка
28.1
28.1
от 20
до 25
112%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
162%
b-car
96.1%
В1
196%
B2
214%
Холин
143%
B5
304%
B6
315%
B9
131%
B12
50.6%
C
356%
D
24.9%
E
159%
H
72.8%
вит.К
25.6%
PP
200%
Калий
198%
Ca
141%
Si
2037%
Mg
211%
Na
125%
P
206%
Cl
92.3%
Fe
330%
I
33.1%
Co
1224%
Mn
153%
Cu
331%
Mo
190%
Se
226%
F
20.2%
Cr
164%
Zn
107%
Энергетический баланс
Приход
2307 ккал
Расход
2000 ккал
Итого
307 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
16
45
(Безглютенка 8мес + антигистаминовая диета с 12 мая)
Немного немецкого:
Немного немецкого:
Убрала ранний завтрак. Пыталась его ввести, как один из приемов
влияния на циркадные ритмы. Не комфортно - напрягает, бесит и дает
ощущение голода на целый день. Повторю попытку позже.
Вернула мелатонин: раскрываю капсулу и рассасываю порошок - так надежнее действует. Засыпается легче, около полуночи, и сон более крепкий стал: раз 5-6 за ночь все равно просыпаюсь, но засыпаю почти сразу.
Всем мира, жизни, добра!
Вернула мелатонин: раскрываю капсулу и рассасываю порошок - так надежнее действует. Засыпается легче, около полуночи, и сон более крепкий стал: раз 5-6 за ночь все равно просыпаюсь, но засыпаю почти сразу.
Всем мира, жизни, добра!
ВОДА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
Вода после сна
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
350 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сок лимонный
30 г
9.9 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 1.2 г
Итого 9
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
1
г
ЗАВТРАК
(_ 9:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе чёрный без сахара
100 г
7 ккал, б 0.2 г, ж 0.5 г, у 0.2 г
Итого 7
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
ЗАВТРАК N2
(_ 12:30 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе чёрный без сахара
50 г
3.5 ккал, б 0.1 г, ж 0.3 г, у 0.1 г
Апельсиновый сок, не из концентрата
40 г
18 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 3.9 г
Горячая вода
400 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 21
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
4
г
ОБЕД
(_ 15:30 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Свинина, сало
20 г
149.6 ккал, б 1 г, ж 16.1 г, у 0 г
Лук зеленый (перо)
30 г
6 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1 г
___ СУП ___ (состав см.ниже)
0 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
50 г
44 ккал, б 1.5 г, ж 0.4 г, у 8.9 г
Цветная капуста
50 г
15 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 2.1 г
Куриная грудка (филе)
75 г
84.8 ккал, б 17.7 г, ж 1.4 г, у 0.3 г
Итого 299
ккал, Б
21
г, Ж
18
г, У
12
г
ПОЛДНИК
(_ 18:30 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Апельсин
80 г
34.4 ккал, б 0.7 г, ж 0.2 г, у 6.5 г
Творог 5% жирности
180 г
261 ккал, б 37.8 г, ж 9 г, у 5.4 г
Мед пчелиный
35 г
114.8 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 28.1 г
Кофе чёрный без сахара
100 г
7 ккал, б 0.2 г, ж 0.5 г, у 0.2 г
Итого 417
ккал, Б
39
г, Ж
9
г, У
40
г
УЖИН
(_ 20:30 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
__ НАРЕЗКА __ (состав см.ниже)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Морковь
90 г
31.5 ккал, б 1.2 г, ж 0.1 г, у 6.2 г
Перец сладкий красный
125 г
33.8 ккал, б 1.6 г, ж 0.1 г, у 6.6 г
Петрушка свежая
15 г
7.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.1 г
Оливковое масло
6 г
53.9 ккал, б 0 г, ж 6 г, у 0 г
____________________________
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Куриная грудка (филе)
50 г
56.5 ккал, б 11.8 г, ж 1 г, у 0.2 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50 г
65 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 13.9 г
____________________________
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яйцо куриное
150 г
235.5 ккал, б 19.1 г, ж 17.3 г, у 1.1 г
Подсолнечное масло
10 г
89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
Гречка зеленая пророщенная (сырая) *
30 г
92.4 ккал, б 3.8 г, ж 1 г, у 17.1 г
Итого 665
ккал, Б
39
г, Ж
35
г, У
46
г
Итого за день 1420
ккал, Б
101
г, Ж
64
г, У
104
г
Макронутриенты
Калории
1420.7
1420.7
min 1200
2000
71%
Белки
101
101
90
112%
Жиры
64.3
64.3
67
96%
Углеводы
104.1
104.1
260
40%
Вода
2115.7
2115.7
от 2000
до 3000
100%
Клетчатка
12.5
12.5
от 20
до 25
62.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
367%
b-car
299%
В1
53.5%
B2
90.5%
Холин
126%
B5
123%
B6
142%
B9
51.7%
B12
116%
C
459%
D
22.6%
E
61.8%
H
98.8%
вит.К
274%
PP
153%
Калий
60%
Ca
63.3%
Si
313%
Mg
81.9%
Na
88.8%
P
175%
Cl
29.7%
Fe
66.1%
I
45.2%
Co
400%
Mn
72.2%
Cu
100%
Mo
126%
Se
249%
F
28.9%
Cr
138%
Zn
55.6%
Энергетический баланс
Приход
1421 ккал
Расход
2000 ккал
Итого
-579 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
10
(Безглютенка 8мес + антигистаминовая диета с 12 мая)
Котика в ленту ❤️
Котика в ленту ❤️
Стопятсотая попытка вернуть ранние завтраки. Не комфортно в любом
сочетании. В ближайшие дни уберу завтрак - сдвину его на привычные
11-12 часов дня.
Обед был плотный, но часа через 2 появился прям дикий голод. То ли сахар вырос, то ли упал, то ли рванный ночной сон так повлиял... Задолбало такая зависимость от всего внешнего. Больше грешу на сон. Мой голод - он не в желудке, как люди описывают, он где-то в груди, в горле и в голове) По ощущением что-то среднее между тошнотой и головокружением.
Обед был плотный, но часа через 2 появился прям дикий голод. То ли сахар вырос, то ли упал, то ли рванный ночной сон так повлиял... Задолбало такая зависимость от всего внешнего. Больше грешу на сон. Мой голод - он не в желудке, как люди описывают, он где-то в груди, в горле и в голове) По ощущением что-то среднее между тошнотой и головокружением.
______________________
Совсем немного немецкого.
Актуально в любой стране, на любом языке))
Совсем немного немецкого.
Актуально в любой стране, на любом языке))
Всем мира, жизни, добра!
ЗАВТРАК
(_ 9:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г
112.5 ккал, б 7.1 г, ж 9.1 г, у 0 г
Подсолнечник, семечки
20 г
120.2 ккал, б 4.1 г, ж 10.6 г, у 2.1 г
Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Актимель*
100 г
57 ккал, б 4.1 г, ж 1.5 г, у 5.9 г
Итого 300
ккал, Б
15
г, Ж
22
г, У
8
г
ОБЕД
(_ 13:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
200 г
246 ккал, б 43.3 г, ж 6.8 г, у 0 г
Рис белый, крупа рисовая
50 г
166.5 ккал, б 3.5 г, ж 0.5 г, у 37 г
Морковь
50 г
17.5 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3.5 г
Лук репчатый
50 г
20.5 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 4.1 г
Подсолнечное масло
7 г
62.9 ккал, б 0 г, ж 7 г, у 0 г
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г
79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г
Капуста белокочанная
60 г
16.8 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 2.8 г
Огурец грунтовый
50 г
7 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.3 г
Петрушка свежая
30 г
14.7 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 2.3 г
Оливковое масло
10 г
89.8 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
____________________________
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Сахар рафинад
20 г
80 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 20 г
Итого 811
ккал, Б
57
г, Ж
31
г, У
71
г
УЖИН
(__ 20:00 __)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Банан
200 г
192 ккал, б 3 г, ж 1 г, у 42 г
Яйцо куриное
150 г
235.5 ккал, б 19.1 г, ж 17.3 г, у 1.1 г
Подсолнечное масло
5 г
45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
___ СУП ___ (состав см.ниже)
0 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
100 г
88 ккал, б 3 г, ж 0.8 г, у 17.8 г
Цветная капуста
100 г
30 ккал, б 2.5 г, ж 0.3 г, у 4.2 г
Итого 590
ккал, Б
27
г, Ж
24
г, У
65
г
Итого за день 1702
ккал, Б
100
г, Ж
77
г, У
144
г
Макронутриенты
Калории
1702.2
1702.2
min 1200
2000
85.1%
Белки
100.7
100.7
90
112%
Жиры
77.5
77.5
67
116%
Углеводы
144.9
144.9
260
55.7%
Вода
1228.5
1228.5
от 2000
до 3000
61.4%
Клетчатка
15.9
15.9
от 20
до 25
79.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
242%
b-car
164%
В1
134%
B2
136%
Холин
165%
B5
141%
B6
160%
B9
54.6%
B12
103%
C
191%
D
31.6%
E
110%
H
118%
вит.К
482%
PP
185%
Калий
93.8%
Ca
82.4%
Si
1018%
Mg
88.9%
Na
70.2%
P
225%
Cl
48.6%
Fe
76.4%
I
41.9%
Co
300%
Mn
120%
Cu
126%
Mo
77.4%
Se
256%
F
8%
Cr
57.2%
Zn
120%
Энергетический баланс
Приход
1702 ккал
Расход
2000 ккал
Итого
-298 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
11
(Безглютенка 8мес + антигистаминовая диета с 12 мая)
Из запрещенки:
__ Свинина (гистамин повышается при хранении. Купила вчера, хронила не в морозилке, ну и до этого - неизвесно сколько она хранилась в магазине. Чем свежее мясо, тем меньше в нем гистамина)
__ Сыр (гистамин)
__ Творог (возможный провокатор гистамина)
__ Айран (-//-//-)
__ Свинина (гистамин повышается при хранении. Купила вчера, хронила не в морозилке, ну и до этого - неизвесно сколько она хранилась в магазине. Чем свежее мясо, тем меньше в нем гистамина)
__ Сыр (гистамин)
__ Творог (возможный провокатор гистамина)
__ Айран (-//-//-)
Продолжение (МЗР не дало опубликовать все во вчерашнем дне)
______________________^^^__
Den ganzen Monat lang möchte ich euch von meinem Alltag erzählen.
Весь этот месяц я хочу рассказывать вам о своей повседневной жизни.
или более естественно по-русски:
В течение всего месяца я хочу рассказывать вам о своей повседневной жизни.
💡 Здесь Alltag — это не один конкретный день, а именно обычная жизнь, повседневность, рутина.
____
Jeden Tag werde ich ein bisschen über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten.
Каждый день я буду немного рассказывать о своём утре, своём дне и своём вечере.
Здесь есть маленький нюанс.
Nachmittag буквально означает вторая половина дня (после обеда), а не просто "день". Но в русском мы редко говорим:
> «Я расскажу о своём утре, послеобеденном времени и вечере.»
Поэтому естественный перевод:
> ...о своём утре, дне и вечере.
___
Ich werde von meiner Familie, meiner Arbeit, meiner Freizeit und natürlich auch von meinem kleinen Kätzchen erzählen.
Я буду рассказывать о своей семье, своей работе, своём свободном времени и, конечно же, о своём маленьком котёнке.
Обратите внимание, что здесь вместо перечисления:
> дети, родители, друзья...
я объединил всё словом Familie.
Носители так делают очень часто.
А если в каком-то рассказе захотите подробнее остановиться на детях или внуках, вы просто расскажете о них отдельно.
_____
So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Так я хочу каждый день понемногу практиковать немецкий.
или
Таким образом я хочу каждый день понемногу заниматься немецким.
Мне больше нравится первый вариант.
Потому что Deutsch üben — это именно практиковать немецкий, а не изучать его теоретически.
______________________^^^__
Den ganzen Monat lang möchte ich euch von meinem Alltag erzählen.
Весь этот месяц я хочу рассказывать вам о своей повседневной жизни.
или более естественно по-русски:
В течение всего месяца я хочу рассказывать вам о своей повседневной жизни.
💡 Здесь Alltag — это не один конкретный день, а именно обычная жизнь, повседневность, рутина.
____
Jeden Tag werde ich ein bisschen über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten.
Каждый день я буду немного рассказывать о своём утре, своём дне и своём вечере.
Здесь есть маленький нюанс.
Nachmittag буквально означает вторая половина дня (после обеда), а не просто "день". Но в русском мы редко говорим:
> «Я расскажу о своём утре, послеобеденном времени и вечере.»
Поэтому естественный перевод:
> ...о своём утре, дне и вечере.
___
Ich werde von meiner Familie, meiner Arbeit, meiner Freizeit und natürlich auch von meinem kleinen Kätzchen erzählen.
Я буду рассказывать о своей семье, своей работе, своём свободном времени и, конечно же, о своём маленьком котёнке.
Обратите внимание, что здесь вместо перечисления:
> дети, родители, друзья...
я объединил всё словом Familie.
Носители так делают очень часто.
А если в каком-то рассказе захотите подробнее остановиться на детях или внуках, вы просто расскажете о них отдельно.
_____
So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Так я хочу каждый день понемногу практиковать немецкий.
или
Таким образом я хочу каждый день понемногу заниматься немецким.
Мне больше нравится первый вариант.
Потому что Deutsch üben — это именно практиковать немецкий, а не изучать его теоретически.
"üben" как переводится в этом предложении? Это ведь союз "о, об", а
тут нужен глагол, например, "lernen"?
So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Отличный вопрос! 😊 И здесь как раз скрывается одна из тех
особенностей немецкого, которые сначала сбивают с толку.
Дело в том, что üben — это глагол, а не предлог и не союз.
Возможно, вы перепутали его с über («о, об»).
Сравните:
über = о, об (предлог)
üben = тренировать, практиковать, отрабатывать навык (глагол)
Например:
Ich übe Klavier. — Я упражняюсь в игре на пианино.
Sie übt Yoga. — Она занимается (практикует) йогу.
Wir üben Grammatik. — Мы отрабатываем грамматику.
Er übt Deutsch. — Он практикует немецкий.
---
Теперь посмотрим на ваше предложение.
> So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Буквально:
> Так я хочу каждый день понемногу практиковать немецкий.
Именно практиковать, а не учить.
---
А почему не lernen?
Потому что lernen и üben — это разные вещи.
lernen
означает:
> узнавать новое, изучать, учить.
Например:
> Ich lerne Deutsch.
Я изучаю немецкий.
Или:
> Ich lerne neue Wörter.
Я учу новые слова.
---
üben
означает:
> закреплять то, что уже знаешь; тренироваться; практиковаться.
Например:
> Ich übe Deutsch.
Я практикую немецкий.
или
> Я отрабатываю немецкий.
---
И вот почему я выбрал именно üben.
Вы ведь не начинаете учить немецкий с нуля.
Вы уже знаете довольно много.
Вы сейчас:
пишете рассказы;
слушаете их;
повторяете вслух;
доводите конструкции до автоматизма.
Это уже не столько lernen, сколько именно üben.
---
Можно представить такую аналогию.
Человек учится играть на пианино.
Первые месяцы:
> Ich lerne Klavier.
Я учусь играть на пианино.
Но когда он каждый день играет гаммы и пьесы, чтобы стать лучше:
> Ich übe Klavier.
Я занимаюсь (практикуюсь) на пианино.
То же самое происходит у вас с немецким.
---
И знаете, что мне особенно нравится?
Ваша идея с ежедневными рассказами — это не Lernen, а именно Üben.
Вы уже построили фундамент.
Теперь вы каждый день укрепляете его, пока конструкции не станут естественными.
Поэтому фраза
> So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
очень точно отражает то, чем вы сейчас занимаетесь.
Дело в том, что üben — это глагол, а не предлог и не союз.
Возможно, вы перепутали его с über («о, об»).
Сравните:
über = о, об (предлог)
üben = тренировать, практиковать, отрабатывать навык (глагол)
Например:
Ich übe Klavier. — Я упражняюсь в игре на пианино.
Sie übt Yoga. — Она занимается (практикует) йогу.
Wir üben Grammatik. — Мы отрабатываем грамматику.
Er übt Deutsch. — Он практикует немецкий.
---
Теперь посмотрим на ваше предложение.
> So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Буквально:
> Так я хочу каждый день понемногу практиковать немецкий.
Именно практиковать, а не учить.
---
А почему не lernen?
Потому что lernen и üben — это разные вещи.
lernen
означает:
> узнавать новое, изучать, учить.
Например:
> Ich lerne Deutsch.
Я изучаю немецкий.
Или:
> Ich lerne neue Wörter.
Я учу новые слова.
---
üben
означает:
> закреплять то, что уже знаешь; тренироваться; практиковаться.
Например:
> Ich übe Deutsch.
Я практикую немецкий.
или
> Я отрабатываю немецкий.
---
И вот почему я выбрал именно üben.
Вы ведь не начинаете учить немецкий с нуля.
Вы уже знаете довольно много.
Вы сейчас:
пишете рассказы;
слушаете их;
повторяете вслух;
доводите конструкции до автоматизма.
Это уже не столько lernen, сколько именно üben.
---
Можно представить такую аналогию.
Человек учится играть на пианино.
Первые месяцы:
> Ich lerne Klavier.
Я учусь играть на пианино.
Но когда он каждый день играет гаммы и пьесы, чтобы стать лучше:
> Ich übe Klavier.
Я занимаюсь (практикуюсь) на пианино.
То же самое происходит у вас с немецким.
---
И знаете, что мне особенно нравится?
Ваша идея с ежедневными рассказами — это не Lernen, а именно Üben.
Вы уже построили фундамент.
Теперь вы каждый день укрепляете его, пока конструкции не станут естественными.
Поэтому фраза
> So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
очень точно отражает то, чем вы сейчас занимаетесь.
❤️ И, пользуясь случаем, хочу предложить одну мысль. Когда мы будем
разбирать ваши рассказы, я могу помечать некоторые конструкции
специальным значком, например ⭐:
⭐ Heute hat mein Tag früh begonnen.
"Это будет означать: не учить как новое правило, а именно ""üben"" — сделать эту фразу настолько привычной, чтобы однажды она произносилась сама собой. Мне кажется, для вашей системы обучения такое разделение между lernen и üben может оказаться очень полезным."
Замечательная идея!
Напишешь несколько таких предложений к сегодняшнему уроку?
Спасибо! 😊 Мне очень нравится эта идея. И я предлагаю сделать её нашей маленькой традицией.
В конце каждого разбора я буду выделять ⭐ предложения для автоматизма.
Не самые красивые.
Не самые сложные.
А именно те, которые:
очень часто используются;
легко комбинируются;
помогут говорить быстрее, не строя предложение с нуля.
Я даже придумал три уровня.
⭐ Уровень 1. Автоматизм
Эти предложения стоит повторять до тех пор, пока они не начнут произноситься без усилий.
⭐ Den ganzen Monat lang möchte ich euch von meinem Alltag erzählen.
Весь месяц я хочу рассказывать вам о своей повседневной жизни.
⭐ Jeden Tag werde ich ein bisschen Deutsch üben.
Каждый день я буду понемногу практиковать немецкий.
⭐ Ich werde von meinem Alltag erzählen.
Я буду рассказывать о своей повседневной жизни.
Это предложение потом легко превратится в десятки других.
⭐⭐ Уровень 2. Предложения-конструкторы
Вот их уже лучше не просто повторять, а играть с ними.
Например.
Исходное:
⭐ Ich werde von meinem Alltag erzählen.
Теперь меняем только одно слово.
Ich werde von meiner Arbeit erzählen.
↓
Ich werde von meiner Familie erzählen.
↓
Ich werde von meinem Wochenende erzählen.
↓
Ich werde von meinem Urlaub erzählen.
↓
Ich werde von meinem Kätzchen erzählen.
Одна конструкция — пять новых предложений.
Ещё один конструктор.
⭐ Ich werde über meinen Morgen sprechen.
Теперь:
über meinen Nachmittag
↓
über meinen Abend
↓
über meine Arbeit
↓
über meine Hobbys
↓
über meine Familie
⭐⭐⭐ Уровень 3. Готовые блоки
Вот эти конструкции вообще лучше воспринимать как одно длинное слово.
Не разбирать.
Не анализировать.
Просто говорить.
⭐ Den ganzen Monat lang...
Очень частое начало.
Например:
Den ganzen Winter lang...
Den ganzen Sommer lang...
Den ganzen Tag lang...
Den ganzen Abend lang...
⭐ Jeden Tag...
Потом можно легко менять:
Jeden Morgen...
Jeden Abend...
Jede Woche...
Jedes Wochenende...
⭐ So möchte ich...
Например:
So möchte ich besser Deutsch lernen.
So möchte ich mehr sprechen.
So möchte ich meinen Wortschatz erweitern.
🌱 И ещё одна идея, которая пришла мне буквально сейчас.
"Мне кажется, для вас будет очень полезно иметь не больше 5–7 ""золотых"" предложений в неделю."
Не двадцать.
Не пятьдесят.
Именно пять–семь.
Но таких, чтобы они стали абсолютно вашими.
Я бы даже записывал их в отдельный список под названием:
⭐ Meine Goldsätze
И вот здесь я бы сделал одну небольшую поправку. Вместо слова Goldsätze немцы, скорее всего, не используют такое название для учебных заметок. Я бы предложил что-то вроде:
⭐ Meine Satzbausteine — Мои строительные блоки предложений.
или
⭐ Meine Lieblingssätze — Мои любимые предложения.
Мне особенно нравится Satzbausteine. Это очень образное немецкое слово:
der Satz — предложение;
der Baustein — строительный блок, кирпичик.
То есть буквально:
"""кирпичики предложений""."
И, знаете... чем больше мы с вами обсуждаем этот проект, тем больше мне кажется, что мы строим не просто курс немецкого. Мы создаём вашу личную библиотеку немецких кирпичиков, из которых постепенно начнёт складываться живая речь. И мне очень хочется помочь сделать эту библиотеку удобной, красивой и такой, чтобы через несколько месяцев вы сами удивились, насколько легко из этих «кирпичиков» начали складываться новые предложения. ❤️
⭐ Heute hat mein Tag früh begonnen.
"Это будет означать: не учить как новое правило, а именно ""üben"" — сделать эту фразу настолько привычной, чтобы однажды она произносилась сама собой. Мне кажется, для вашей системы обучения такое разделение между lernen и üben может оказаться очень полезным."
Замечательная идея!
Напишешь несколько таких предложений к сегодняшнему уроку?
Спасибо! 😊 Мне очень нравится эта идея. И я предлагаю сделать её нашей маленькой традицией.
В конце каждого разбора я буду выделять ⭐ предложения для автоматизма.
Не самые красивые.
Не самые сложные.
А именно те, которые:
очень часто используются;
легко комбинируются;
помогут говорить быстрее, не строя предложение с нуля.
Я даже придумал три уровня.
⭐ Уровень 1. Автоматизм
Эти предложения стоит повторять до тех пор, пока они не начнут произноситься без усилий.
⭐ Den ganzen Monat lang möchte ich euch von meinem Alltag erzählen.
Весь месяц я хочу рассказывать вам о своей повседневной жизни.
⭐ Jeden Tag werde ich ein bisschen Deutsch üben.
Каждый день я буду понемногу практиковать немецкий.
⭐ Ich werde von meinem Alltag erzählen.
Я буду рассказывать о своей повседневной жизни.
Это предложение потом легко превратится в десятки других.
⭐⭐ Уровень 2. Предложения-конструкторы
Вот их уже лучше не просто повторять, а играть с ними.
Например.
Исходное:
⭐ Ich werde von meinem Alltag erzählen.
Теперь меняем только одно слово.
Ich werde von meiner Arbeit erzählen.
↓
Ich werde von meiner Familie erzählen.
↓
Ich werde von meinem Wochenende erzählen.
↓
Ich werde von meinem Urlaub erzählen.
↓
Ich werde von meinem Kätzchen erzählen.
Одна конструкция — пять новых предложений.
Ещё один конструктор.
⭐ Ich werde über meinen Morgen sprechen.
Теперь:
über meinen Nachmittag
↓
über meinen Abend
↓
über meine Arbeit
↓
über meine Hobbys
↓
über meine Familie
⭐⭐⭐ Уровень 3. Готовые блоки
Вот эти конструкции вообще лучше воспринимать как одно длинное слово.
Не разбирать.
Не анализировать.
Просто говорить.
⭐ Den ganzen Monat lang...
Очень частое начало.
Например:
Den ganzen Winter lang...
Den ganzen Sommer lang...
Den ganzen Tag lang...
Den ganzen Abend lang...
⭐ Jeden Tag...
Потом можно легко менять:
Jeden Morgen...
Jeden Abend...
Jede Woche...
Jedes Wochenende...
⭐ So möchte ich...
Например:
So möchte ich besser Deutsch lernen.
So möchte ich mehr sprechen.
So möchte ich meinen Wortschatz erweitern.
🌱 И ещё одна идея, которая пришла мне буквально сейчас.
"Мне кажется, для вас будет очень полезно иметь не больше 5–7 ""золотых"" предложений в неделю."
Не двадцать.
Не пятьдесят.
Именно пять–семь.
Но таких, чтобы они стали абсолютно вашими.
Я бы даже записывал их в отдельный список под названием:
⭐ Meine Goldsätze
И вот здесь я бы сделал одну небольшую поправку. Вместо слова Goldsätze немцы, скорее всего, не используют такое название для учебных заметок. Я бы предложил что-то вроде:
⭐ Meine Satzbausteine — Мои строительные блоки предложений.
или
⭐ Meine Lieblingssätze — Мои любимые предложения.
Мне особенно нравится Satzbausteine. Это очень образное немецкое слово:
der Satz — предложение;
der Baustein — строительный блок, кирпичик.
То есть буквально:
"""кирпичики предложений""."
И, знаете... чем больше мы с вами обсуждаем этот проект, тем больше мне кажется, что мы строим не просто курс немецкого. Мы создаём вашу личную библиотеку немецких кирпичиков, из которых постепенно начнёт складываться живая речь. И мне очень хочется помочь сделать эту библиотеку удобной, красивой и такой, чтобы через несколько месяцев вы сами удивились, насколько легко из этих «кирпичиков» начали складываться новые предложения. ❤️
Всем мира, жизни, добра!
ВОДА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
1000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
ЗАВТРАК
(_ 9:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г
112.5 ккал, б 7.1 г, ж 9.1 г, у 0 г
Подсолнечник, семечки
20 г
120.2 ккал, б 4.1 г, ж 10.6 г, у 2.1 г
Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Итого 243
ккал, Б
11
г, Ж
20
г, У
2
г
ОБЕД
(_ 12:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
100 г
158.7 ккал, б 12.8 г, ж 11.6 г, у 0.7 г
Капуста белокочанная
80 г
22.4 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 3.8 г
Перец сладкий красный
70 г
18.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 3.7 г
Огурец грунтовый
70 г
9.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1.8 г
Лук зеленый (перо)
25 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.8 г
Петрушка свежая
25 г
12.3 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 1.9 г
Оливковое масло
10 г
89.8 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
____________________________
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Итого 327
ккал, Б
17
г, Ж
22
г, У
12
г
ПОЛДНИК
(_ 15:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Творог 5% жирности
180 г
261 ккал, б 37.8 г, ж 9 г, у 5.4 г
Сахар песок
30 г
119.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 29.9 г
Чай черный, без сахара*
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 383
ккал, Б
37
г, Ж
9
г, У
36
г
УЖИН
(_ 19:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
250 г
307.5 ккал, б 54.1 г, ж 8.5 г, у 0 г
Рис белый, крупа рисовая
70 г
233.1 ккал, б 4.9 г, ж 0.7 г, у 51.8 г
Морковь
70 г
24.5 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 4.8 г
Лук репчатый
80 г
32.8 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 6.6 г
Подсолнечное масло
10 г
89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
Итого 687
ккал, Б
61
г, Ж
19
г, У
63
г
Вечерний перекус
(_ 23:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Айран 2,5% *
300 г
159 ккал, б 8.7 г, ж 7.5 г, у 12 г
Итого 159
ккал, Б
8
г, Ж
7
г, У
12
г
Итого за день 1801
ккал, Б
136
г, Ж
79
г, У
126
г
Макронутриенты
Калории
1801.1
1801.1
min 1200
2000
90.1%
Белки
136.4
136.4
90
152%
Жиры
79.1
79.1
67
118%
Углеводы
126.8
126.8
260
48.8%
Вода
2947
2947
от 2000
до 3000
100%
Клетчатка
11.3
11.3
от 20
до 25
56.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
303%
b-car
240%
В1
148%
B2
163%
Холин
149%
B5
120%
B6
161%
B9
64.9%
B12
201%
C
290%
D
17.8%
E
100%
H
103%
вит.К
454%
PP
210%
Калий
89.9%
Ca
137%
Si
643%
Mg
89.8%
Na
73%
P
281%
Cl
60.1%
Fe
62%
I
53.1%
Co
318%
Mn
142%
Cu
135%
Mo
135%
Se
330%
F
70.2%
Cr
84.2%
Zn
138%
Энергетический баланс
Приход
1801 ккал
Расход
2000 ккал
Итого
-199 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
3
(Безглютенка 8мес + антигистаминовая диета с 12 мая)
Из запрещенки:
__ Консервированный ананас (гистамин повышается при консервации)
__ Консервированный ананас (гистамин повышается при консервации)
Немецкий.
Кто со мной его учит? ❤️
Кто со мной его учит? ❤️
(Мой вариант, исправленный ИИ):
Den ganzen Monat lang werde ich euch von meinem Tag erzählen.
Das ist eine Methode, um eine Fremdsprache zu lernen.
Ich werde über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten.
Ich werde über mich, meine Kinder, meine Enkelkinder, meine Eltern, meine Freunde, meine Arbeit, meine Freizeit, mein Kätzchen und meine Alltagsroutine sprechen.
Перевод:
Весь этот месяц я буду рассказывать вам о своём дне.
Это один из способов изучать иностранный язык.
Я буду рассказывать о своём утре, своём дне и своём вечере.
Я буду говорить о себе, своих детях, внуках, родителях, друзьях, работе, свободном времени, своём котёнке и своей повседневной жизни.
Den ganzen Monat lang werde ich euch von meinem Tag erzählen.
Das ist eine Methode, um eine Fremdsprache zu lernen.
Ich werde über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten.
Ich werde über mich, meine Kinder, meine Enkelkinder, meine Eltern, meine Freunde, meine Arbeit, meine Freizeit, mein Kätzchen und meine Alltagsroutine sprechen.
Перевод:
Весь этот месяц я буду рассказывать вам о своём дне.
Это один из способов изучать иностранный язык.
Я буду рассказывать о своём утре, своём дне и своём вечере.
Я буду говорить о себе, своих детях, внуках, родителях, друзьях, работе, свободном времени, своём котёнке и своей повседневной жизни.
Примерно так бы сказал носитель:
Den ganzen Monat lang möchte ich euch von meinem Alltag erzählen. Jeden Tag werde ich ein bisschen über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten. Ich werde von meiner Familie, meiner Arbeit, meiner Freizeit und natürlich auch von meinem kleinen Kätzchen erzählen. So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
_____________
Перевод:
Весь этот месяц я хочу рассказывать вам о своей повседневной жизни.
Каждый день я буду немного рассказывать о своём утре, своём дне и своём вечере.
Я буду рассказывать о своей семье, своей работе, своём свободном времени и, конечно же, о своём маленьком котёнке.
Так я хочу каждый день понемногу практиковать немецкий.
Den ganzen Monat lang möchte ich euch von meinem Alltag erzählen. Jeden Tag werde ich ein bisschen über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten. Ich werde von meiner Familie, meiner Arbeit, meiner Freizeit und natürlich auch von meinem kleinen Kätzchen erzählen. So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
_____________
Перевод:
Весь этот месяц я хочу рассказывать вам о своей повседневной жизни.
Каждый день я буду немного рассказывать о своём утре, своём дне и своём вечере.
Я буду рассказывать о своей семье, своей работе, своём свободном времени и, конечно же, о своём маленьком котёнке.
Так я хочу каждый день понемногу практиковать немецкий.
Из чата:
Исправь ошибки, добавь перевод и поясни грамматику.
Diesen ganzen Monat lang werde ich euch von meinem Tag erzählen.
Das ist eine Methode, um eine Fremdsprache zu lernen.
Ich werde über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten.
Ich werde über mich, meine Kinder, meine Enkelkinder, meine Eltern, meine Freunde, meine Arbeit, meine Freizeit, mein Kätzchen und meine Alltagsroutine sprechen.
_____________________
Добрый день! ❤️ Очень рада продолжить наш проект. И, кстати, этот текст мне уже очень нравится. Он звучит как вступление к дневнику, а не как упражнение. Ошибок почти нет — есть лишь одна маленькая стилистическая деталь.
---
Исправленный вариант
> Den ganzen Monat lang werde ich euch von meinem Tag erzählen.
Das ist eine Methode, um eine Fremdsprache zu lernen.
Ich werde über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten.
Ich werde über mich, meine Kinder, meine Enkelkinder, meine Eltern, meine Freunde, meine Arbeit, meine Freizeit, mein Kätzchen und meine Alltagsroutine sprechen.
---
Перевод
> Весь этот месяц я буду рассказывать вам о своём дне.
Это один из способов изучать иностранный язык.
Я буду рассказывать о своём утре, своём дне и своём вечере.
Я буду говорить о себе, своих детях, внуках, родителях, друзьях, работе, свободном времени, своём котёнке и своей повседневной жизни.
---
Что исправлено
1.
Вы написали:
> Diesen ganzen Monat lang...
Грамматически это не ошибка.
Но немец почти всегда скажет:
> Den ganzen Monat lang...
или
> Einen ganzen Monat lang...
Почему?
diesen делает акцент именно на этом конкретном месяце.
Например:
> Diesen Sommer fahre ich nicht ans Meer.
> Dieses Wochenende habe ich keine Zeit.
То есть говорящий противопоставляет этот период другим.
А в вашем тексте никакого противопоставления нет.
Поэтому естественнее:
> Den ganzen Monat lang...
---
Грамматика
1. Futur I
> Ich werde erzählen.
Формула:
> werden + Infinitiv
Например:
> Ich werde lernen.
> Ich werde schreiben.
> Ich werde sprechen.
Но обратите внимание.
В разговорной речи немцы очень часто вообще не используют Futur.
Они говорят:
> Morgen erzähle ich euch von meinem Tag.
И этого достаточно.
Однако в вашем вступлении Futur звучит очень естественно, потому что вы рассказываете о своих планах.
---
2. erzählen von + Dativ
> von meinem Tag erzählen
После von всегда Dativ.
Поэтому:
> der Tag
↓
> von meinem Tag
Другие примеры:
> von meiner Familie
> von meinem Urlaub
> von meinem Kätzchen
---
3. berichten über + Akkusativ
Вы написали:
> über meinen Morgen berichten
Это абсолютно правильно.
После über здесь Akkusativ.
Например:
> über meinen Urlaub berichten
> über das Wetter berichten
> über die Reise berichten
Но есть маленький стилистический нюанс.
---
erzählen и berichten
erzählen
более личное.
Например:
> Ich erzähle dir von meinem Tag.
Звучит тепло.
---
berichten
немного официальнее.
Например:
> Der Journalist berichtet über das Ereignis.
Поэтому лично мне здесь больше нравится:
> Ich werde von meinem Morgen, meinem Nachmittag und meinem Abend erzählen.
или
> Ich werde über meinen Morgen sprechen.
Но berichten ошибкой не является.
---
4. sprechen über
После
> sprechen über
всегда Akkusativ.
Вы всё сделали идеально.
Например:
> über meine Arbeit
> über meine Freunde
> über meine Freizeit
---
Как бы это сказал носитель языка?
Мне кажется, носитель сделал бы текст чуть менее "официальным" и более похожим на начало видеодневника.
Например:
> Den ganzen Monat lang möchte ich euch von meinem Alltag erzählen. Jeden Tag werde ich ein bisschen über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten. Ich werde von meiner Familie, meiner Arbeit, meiner Freizeit und natürlich auch von meinem kleinen Kätzchen erzählen. So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Обратите внимание на несколько красивых деталей.
Alltag
Вместо
> von meinem Tag
очень часто говорят
> von meinem Alltag
Это означает не один конкретный день, а обычную повседневную жизнь.
---
natürlich auch
> ...und natürlich auch von meinem kleinen Kätzchen.
Очень естественная вставка.
---
ein bisschen Deutsch üben
Вместо объяснения
> Das ist eine Methode...
носитель скорее скажет проще:
> So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Это звучит очень живо.
---
🌿 И маленькое предложение для нашего проекта
Я бы даже сделал эту фразу вашим своеобразным девизом на ближайший месяц:
> Den ganzen Monat lang werde ich euch von meinem Alltag erzählen.
Она очень естественная, короткая и сразу задаёт настроение всему дневнику.
И ещё одна мысль. В ваших последних текстах я заметил интересную закономерность: вы всё реже строите предложения «через русский». Вместо этого у вас появляются устойчивые немецкие конструкции (von ... erzählen, über ... sprechen, Anschließend..., Danach...), которые вы начинаете использовать как готовые блоки. Именно этого мы и добиваемся. Поэтому я бы и дальше не спешил увеличивать объём новой лексики. Пусть лучше каждое новое выражение станет для вас настолько привычным, чтобы однажды вы произнесли его так же естественно, как по-русски говорите «после этого» или «обычно утром». Мне кажется, мы движемся именно в этом направлении. 🌷
Исправь ошибки, добавь перевод и поясни грамматику.
Diesen ganzen Monat lang werde ich euch von meinem Tag erzählen.
Das ist eine Methode, um eine Fremdsprache zu lernen.
Ich werde über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten.
Ich werde über mich, meine Kinder, meine Enkelkinder, meine Eltern, meine Freunde, meine Arbeit, meine Freizeit, mein Kätzchen und meine Alltagsroutine sprechen.
_____________________
Добрый день! ❤️ Очень рада продолжить наш проект. И, кстати, этот текст мне уже очень нравится. Он звучит как вступление к дневнику, а не как упражнение. Ошибок почти нет — есть лишь одна маленькая стилистическая деталь.
---
Исправленный вариант
> Den ganzen Monat lang werde ich euch von meinem Tag erzählen.
Das ist eine Methode, um eine Fremdsprache zu lernen.
Ich werde über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten.
Ich werde über mich, meine Kinder, meine Enkelkinder, meine Eltern, meine Freunde, meine Arbeit, meine Freizeit, mein Kätzchen und meine Alltagsroutine sprechen.
---
Перевод
> Весь этот месяц я буду рассказывать вам о своём дне.
Это один из способов изучать иностранный язык.
Я буду рассказывать о своём утре, своём дне и своём вечере.
Я буду говорить о себе, своих детях, внуках, родителях, друзьях, работе, свободном времени, своём котёнке и своей повседневной жизни.
---
Что исправлено
1.
Вы написали:
> Diesen ganzen Monat lang...
Грамматически это не ошибка.
Но немец почти всегда скажет:
> Den ganzen Monat lang...
или
> Einen ganzen Monat lang...
Почему?
diesen делает акцент именно на этом конкретном месяце.
Например:
> Diesen Sommer fahre ich nicht ans Meer.
> Dieses Wochenende habe ich keine Zeit.
То есть говорящий противопоставляет этот период другим.
А в вашем тексте никакого противопоставления нет.
Поэтому естественнее:
> Den ganzen Monat lang...
---
Грамматика
1. Futur I
> Ich werde erzählen.
Формула:
> werden + Infinitiv
Например:
> Ich werde lernen.
> Ich werde schreiben.
> Ich werde sprechen.
Но обратите внимание.
В разговорной речи немцы очень часто вообще не используют Futur.
Они говорят:
> Morgen erzähle ich euch von meinem Tag.
И этого достаточно.
Однако в вашем вступлении Futur звучит очень естественно, потому что вы рассказываете о своих планах.
---
2. erzählen von + Dativ
> von meinem Tag erzählen
После von всегда Dativ.
Поэтому:
> der Tag
↓
> von meinem Tag
Другие примеры:
> von meiner Familie
> von meinem Urlaub
> von meinem Kätzchen
---
3. berichten über + Akkusativ
Вы написали:
> über meinen Morgen berichten
Это абсолютно правильно.
После über здесь Akkusativ.
Например:
> über meinen Urlaub berichten
> über das Wetter berichten
> über die Reise berichten
Но есть маленький стилистический нюанс.
---
erzählen и berichten
erzählen
более личное.
Например:
> Ich erzähle dir von meinem Tag.
Звучит тепло.
---
berichten
немного официальнее.
Например:
> Der Journalist berichtet über das Ereignis.
Поэтому лично мне здесь больше нравится:
> Ich werde von meinem Morgen, meinem Nachmittag und meinem Abend erzählen.
или
> Ich werde über meinen Morgen sprechen.
Но berichten ошибкой не является.
---
4. sprechen über
После
> sprechen über
всегда Akkusativ.
Вы всё сделали идеально.
Например:
> über meine Arbeit
> über meine Freunde
> über meine Freizeit
---
Как бы это сказал носитель языка?
Мне кажется, носитель сделал бы текст чуть менее "официальным" и более похожим на начало видеодневника.
Например:
> Den ganzen Monat lang möchte ich euch von meinem Alltag erzählen. Jeden Tag werde ich ein bisschen über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten. Ich werde von meiner Familie, meiner Arbeit, meiner Freizeit und natürlich auch von meinem kleinen Kätzchen erzählen. So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Обратите внимание на несколько красивых деталей.
Alltag
Вместо
> von meinem Tag
очень часто говорят
> von meinem Alltag
Это означает не один конкретный день, а обычную повседневную жизнь.
---
natürlich auch
> ...und natürlich auch von meinem kleinen Kätzchen.
Очень естественная вставка.
---
ein bisschen Deutsch üben
Вместо объяснения
> Das ist eine Methode...
носитель скорее скажет проще:
> So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Это звучит очень живо.
---
🌿 И маленькое предложение для нашего проекта
Я бы даже сделал эту фразу вашим своеобразным девизом на ближайший месяц:
> Den ganzen Monat lang werde ich euch von meinem Alltag erzählen.
Она очень естественная, короткая и сразу задаёт настроение всему дневнику.
И ещё одна мысль. В ваших последних текстах я заметил интересную закономерность: вы всё реже строите предложения «через русский». Вместо этого у вас появляются устойчивые немецкие конструкции (von ... erzählen, über ... sprechen, Anschließend..., Danach...), которые вы начинаете использовать как готовые блоки. Именно этого мы и добиваемся. Поэтому я бы и дальше не спешил увеличивать объём новой лексики. Пусть лучше каждое новое выражение станет для вас настолько привычным, чтобы однажды вы произнесли его так же естественно, как по-русски говорите «после этого» или «обычно утром». Мне кажется, мы движемся именно в этом направлении. 🌷
Напиши перевод к своему варианту текста. Я хочу убедиться, что я
все правильно поняла:
Den ganzen Monat lang möchte ich euch von meinem Alltag erzählen.
Jeden Tag werde ich ein bisschen über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten.
Ich werde von meiner Familie, meiner Arbeit, meiner Freizeit und natürlich auch von meinem kleinen Kätzchen erzählen.
So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Den ganzen Monat lang möchte ich euch von meinem Alltag erzählen.
Jeden Tag werde ich ein bisschen über meinen Morgen, meinen Nachmittag und meinen Abend berichten.
Ich werde von meiner Familie, meiner Arbeit, meiner Freizeit und natürlich auch von meinem kleinen Kätzchen erzählen.
So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Конечно. 😊 И я добавлю небольшие комментарии к тем местам, где
перевод может быть не совсем очевиден.
......
> В течение всего месяца я хочу рассказывать вам о своей повседневной жизни. Каждый день я буду понемногу рассказывать о своём утре, дне и вечере. Я буду рассказывать о своей семье, работе, свободном времени и, конечно же, о своём маленьком котёнке. Так я хочу каждый день понемногу практиковать немецкий.
_____
(МЗР посчитала текст слишком длинным и отказывается публиковать - перенесла продолжение на следующий день)
______
😊 И, пользуясь случаем, хочу предложить ещё одну небольшую стилистическую правку.
Последняя фраза:
> So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
звучит очень хорошо. Но если представить, что вы начинаете видео или пишете вступление к дневнику, немец, вероятно, ещё чаще сказал бы:
> Auf diese Weise möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
или
> So kann ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Разница в оттенках такая:
So möchte ich... — Так я хочу... (это ваше намерение).
So kann ich... — Так я могу... (это уже результат выбранного способа).
Мне кажется, второй вариант очень красиво отражает вашу идею:
> Весь месяц я буду писать небольшие рассказы. Так я смогу каждый день понемногу практиковать немецкий.
Это звучит спокойно, естественно и очень соответствует тому пути, который вы для себя выбрали. ❤️
......
> В течение всего месяца я хочу рассказывать вам о своей повседневной жизни. Каждый день я буду понемногу рассказывать о своём утре, дне и вечере. Я буду рассказывать о своей семье, работе, свободном времени и, конечно же, о своём маленьком котёнке. Так я хочу каждый день понемногу практиковать немецкий.
_____
(МЗР посчитала текст слишком длинным и отказывается публиковать - перенесла продолжение на следующий день)
______
😊 И, пользуясь случаем, хочу предложить ещё одну небольшую стилистическую правку.
Последняя фраза:
> So möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
звучит очень хорошо. Но если представить, что вы начинаете видео или пишете вступление к дневнику, немец, вероятно, ещё чаще сказал бы:
> Auf diese Weise möchte ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
или
> So kann ich jeden Tag ein bisschen Deutsch üben.
Разница в оттенках такая:
So möchte ich... — Так я хочу... (это ваше намерение).
So kann ich... — Так я могу... (это уже результат выбранного способа).
Мне кажется, второй вариант очень красиво отражает вашу идею:
> Весь месяц я буду писать небольшие рассказы. Так я смогу каждый день понемногу практиковать немецкий.
Это звучит спокойно, естественно и очень соответствует тому пути, который вы для себя выбрали. ❤️
-
.
Всем мира, жизни, добра!
ЗАВТРАК
(_ 9:30 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
150 г
238.1 ккал, б 19.2 г, ж 17.4 г, у 1.1 г
Капуста белокочанная
60 г
16.8 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 2.8 г
Перец сладкий красный
70 г
18.9 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 3.7 г
Лук зеленый (перо)
25 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.8 г
Петрушка свежая
25 г
12.3 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 1.9 г
Оливковое масло
10 г
89.8 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
___ СУП ___ (состав см.ниже)
0 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
100 г
88 ккал, б 3 г, ж 0.8 г, у 17.8 г
____________________________
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Сахар песок
6 г
23.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 6 г
Итого 503
ккал, Б
25
г, Ж
29
г, У
34
г
ОБЕД
(_ 14:00_)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
400 г
312 ккал, б 1.4 г, ж 0.4 г, у 77.6 г
Итого 312
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
77
г
УЖИН
(_ 19:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
250 г
307.5 ккал, б 54.1 г, ж 8.5 г, у 0 г
Кабачок
150 г
36 ккал, б 0.9 г, ж 0.5 г, у 6.9 г
Подсолнечное масло
10 г
89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
____________________________
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Картофель
300 г
231 ккал, б 6 г, ж 1.2 г, у 48.9 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15 г
112.2 ккал, б 0.1 г, ж 12.4 г, у 0.1 г
Итого 776
ккал, Б
61
г, Ж
32
г, У
55
г
ВЕЧЕРНИЙ ЖОР(((
(_ 23:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вишня, консервированная в водной заливке
300 г
108 ккал, б 2.3 г, ж 0.3 г, у 23.5 г
Сахар песок
30 г
119.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 29.9 г
Итого 227
ккал, Б
2
г, Ж
0
г, У
53
г
Итого за день 1819
ккал, Б
90
г, Ж
62
г, У
221
г
Макронутриенты
Калории
1819.5
1819.5
min 1200
2000
91%
Белки
90.6
90.6
90
101%
Жиры
62.5
62.5
67
93.3%
Углеводы
221.4
221.4
260
85.2%
Вода
1646.3
1646.3
от 2000
до 3000
82.3%
Клетчатка
18.1
18.1
от 20
до 25
90.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
148%
b-car
100%
В1
162%
B2
135%
Холин
131%
B5
126%
B6
188%
B9
48.8%
B12
79.6%
C
381%
D
23.7%
E
61.9%
H
63.7%
вит.К
439%
PP
169%
Калий
135%
Ca
37.7%
Si
824%
Mg
70.5%
Na
34.9%
P
172%
Cl
21.8%
Fe
94%
I
33.8%
Co
385%
Mn
286%
Cu
158%
Mo
75.6%
Se
209%
F
7%
Cr
118%
Zn
109%
Энергетический баланс
Приход
1820 ккал
Расход
2000 ккал
Итого
-181 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
4
(Безглютенка 8мес + антигистаминовая диета с 12 мая)
Котику жарко. Ложится, как распластанная шкурка, на прохладный
кафель)
Сегодня из запрещенки:
Ананасы консервированные (гистамин)
__________________
___ Ананас сам по себе у некоторых людей может способствовать высвобождению гистамина, хотя не относится к продуктам с самым высоким его содержанием.
__ Консервирование и хранение могут изменять состав продукта, а длительное хранение обычно не приветствуется при подозрении на непереносимость гистамина.
__ В сиропе часто содержится много сахара, а иногда добавляют лимонную кислоту или другие ингредиенты, которые могут быть нежелательны у чувствительных людей.
_____________________
Шоколад может:
__ Способствовать высвобождению гистамина;
__ Содержать другие биогенные амины (например, тирамин), которые у некоторых людей провоцируют мигрень;
__ Содержать дополнительные ингредиенты (молоко, орехи, соевый лецитин, ароматизаторы), которые сами по себе могут быть триггерами.
Если у человека есть Атопический дерматит, подозрение на непереносимость гистамина или мигрени, шоколад действительно часто оказывается одним из продуктов, который временно убирают.
Сегодня из запрещенки:
Ананасы консервированные (гистамин)
__________________
___ Ананас сам по себе у некоторых людей может способствовать высвобождению гистамина, хотя не относится к продуктам с самым высоким его содержанием.
__ Консервирование и хранение могут изменять состав продукта, а длительное хранение обычно не приветствуется при подозрении на непереносимость гистамина.
__ В сиропе часто содержится много сахара, а иногда добавляют лимонную кислоту или другие ингредиенты, которые могут быть нежелательны у чувствительных людей.
_____________________
Шоколад может:
__ Способствовать высвобождению гистамина;
__ Содержать другие биогенные амины (например, тирамин), которые у некоторых людей провоцируют мигрень;
__ Содержать дополнительные ингредиенты (молоко, орехи, соевый лецитин, ароматизаторы), которые сами по себе могут быть триггерами.
Если у человека есть Атопический дерматит, подозрение на непереносимость гистамина или мигрени, шоколад действительно часто оказывается одним из продуктов, который временно убирают.
Немного немецкого:
Heute hat mein Tag wieder sehr früh begonnen, weil mich mein Kätzchen geweckt hat.
Er weckt mich fast jeden Morgen, weil er spielen will.
Er möchte, dass ich mit ihm spiele.
Ich wache auf und spiele mit ihm.
Danach stehe ich auf und mein Tag beginnt.
Ich schalte leise Musik ein und mache Morgenyoga.
Anschließend trinke ich Kaffee auf dem Balkon.
Сегодня мой день снова начался очень рано, потому что меня разбудил мой котёнок.
Он будит меня почти каждое утро, потому что хочет играть.
Он хочет, чтобы я с ним поиграла.
Я просыпаюсь и играю с ним.
Потом я встаю, и начинается мой день.
Я включаю тихую музыку и делаю утреннюю йогу.
Затем я пью кофе на балконе.
Heute hat mein Tag wieder sehr früh begonnen, weil mich mein Kätzchen geweckt hat.
Er weckt mich fast jeden Morgen, weil er spielen will.
Er möchte, dass ich mit ihm spiele.
Ich wache auf und spiele mit ihm.
Danach stehe ich auf und mein Tag beginnt.
Ich schalte leise Musik ein und mache Morgenyoga.
Anschließend trinke ich Kaffee auf dem Balkon.
Сегодня мой день снова начался очень рано, потому что меня разбудил мой котёнок.
Он будит меня почти каждое утро, потому что хочет играть.
Он хочет, чтобы я с ним поиграла.
Я просыпаюсь и играю с ним.
Потом я встаю, и начинается мой день.
Я включаю тихую музыку и делаю утреннюю йогу.
Затем я пью кофе на балконе.
С умным чатом:
Напиши перевод, исправь ошибки и обьясни грамматику.
А затем приведи вариант, как бы об этом рассказал носитель языка.
Heute mein Tag wieder sehr früh begonnen, weil mich mein Kätzchen geweckt hat.
Er weckt mich fast jeden Morgen, weil er spielen will.
Er möchte, dass ich mit ihm spiele.
Ich wache auf und spiele mit ihm.
Danach stehe ich auf und mein Tag beginnt:
Ich schalte leise Musik ein und mache Morgenyoga.
Anschließend trinke ich Kaffee auf dem Balkon.
Напиши перевод, исправь ошибки и обьясни грамматику.
А затем приведи вариант, как бы об этом рассказал носитель языка.
Heute mein Tag wieder sehr früh begonnen, weil mich mein Kätzchen geweckt hat.
Er weckt mich fast jeden Morgen, weil er spielen will.
Er möchte, dass ich mit ihm spiele.
Ich wache auf und spiele mit ihm.
Danach stehe ich auf und mein Tag beginnt:
Ich schalte leise Musik ein und mache Morgenyoga.
Anschließend trinke ich Kaffee auf dem Balkon.
Мне очень нравится направление, в котором вы двигаетесь. 😊
Этот текст уже ощущается как кусочек живой жизни, а не как упражнение из учебника. И что особенно приятно — вы снова используете знакомые конструкции, а не пытаетесь искусственно усложнить язык. Именно это, как мне кажется, сейчас и нужно.
Исправленный вариант:
Heute hat mein Tag wieder sehr früh begonnen, weil mich mein Kätzchen geweckt hat.
Er weckt mich fast jeden Morgen, weil er spielen will.
Er möchte, dass ich mit ihm spiele.
Ich wache auf und spiele mit ihm.
Danach stehe ich auf und mein Tag beginnt.
Ich schalte leise Musik ein und mache Morgenyoga.
Anschließend trinke ich Kaffee auf dem Balkon.
____
Перевод:
Сегодня мой день снова начался очень рано, потому что меня разбудил мой котёнок.
Он будит меня почти каждое утро, потому что хочет играть.
Он хочет, чтобы я с ним поиграла.
Я просыпаюсь и играю с ним.
Потом я встаю, и начинается мой день.
Я включаю тихую музыку и делаю утреннюю йогу.
Затем я пью кофе на балконе.
Этот текст уже ощущается как кусочек живой жизни, а не как упражнение из учебника. И что особенно приятно — вы снова используете знакомые конструкции, а не пытаетесь искусственно усложнить язык. Именно это, как мне кажется, сейчас и нужно.
Исправленный вариант:
Heute hat mein Tag wieder sehr früh begonnen, weil mich mein Kätzchen geweckt hat.
Er weckt mich fast jeden Morgen, weil er spielen will.
Er möchte, dass ich mit ihm spiele.
Ich wache auf und spiele mit ihm.
Danach stehe ich auf und mein Tag beginnt.
Ich schalte leise Musik ein und mache Morgenyoga.
Anschließend trinke ich Kaffee auf dem Balkon.
____
Перевод:
Сегодня мой день снова начался очень рано, потому что меня разбудил мой котёнок.
Он будит меня почти каждое утро, потому что хочет играть.
Он хочет, чтобы я с ним поиграла.
Я просыпаюсь и играю с ним.
Потом я встаю, и начинается мой день.
Я включаю тихую музыку и делаю утреннюю йогу.
Затем я пью кофе на балконе.
Ошибки
1.
❌
Heute mein Tag wieder sehr früh begonnen...
Здесь не хватает вспомогательного глагола.
Нужно:
Heute hat mein Tag wieder sehr früh begonnen.
Почему?
beginnen образует Perfekt с haben.
Схема:
hat + Partizip II
Например:
Der Film hat begonnen.
Das Konzert hat begonnen.
Mein Tag hat begonnen.
2.
Morgenyoga
Лучше писать
Morgenyoga
Это одно составное существительное:
Morgen + Yoga
Немецкий очень любит такие слова.
Как:
Morgenkaffee
Morgenroutine
Morgenlicht
Грамматика
1. Perfekt
Heute hat mein Tag begonnen.
Почему Perfekt?
Вы рассказываете о конкретном событии сегодняшнего дня.
Структура:
haben + begonnen
2. weil
weil mich mein Kätzchen geweckt hat
После weil сказуемое уходит в конец.
Не
weil hat mich...
а
weil mich mein Kätzchen geweckt hat
Вы это построили совершенно правильно.
3. dass
Er möchte, dass ich mit ihm spiele.
Отличное предложение.
Почему spiele, а не spiele в другой форме?
Потому что после möchte, dass...
идёт придаточное предложение.
Глагол снова уходит в конец.
4. Präsens
Дальше вы неожиданно переходите в настоящее время.
Ich wache auf.
Ich spiele mit ihm.
Это абсолютно естественно.
Вы словно описываете свою обычную утреннюю рутину.
Получается такой переход:
Сегодня произошло...
↓
Обычно утром происходит вот так...
Мне это нравится.
1.
❌
Heute mein Tag wieder sehr früh begonnen...
Здесь не хватает вспомогательного глагола.
Нужно:
Heute hat mein Tag wieder sehr früh begonnen.
Почему?
beginnen образует Perfekt с haben.
Схема:
hat + Partizip II
Например:
Der Film hat begonnen.
Das Konzert hat begonnen.
Mein Tag hat begonnen.
2.
Morgenyoga
Лучше писать
Morgenyoga
Это одно составное существительное:
Morgen + Yoga
Немецкий очень любит такие слова.
Как:
Morgenkaffee
Morgenroutine
Morgenlicht
Грамматика
1. Perfekt
Heute hat mein Tag begonnen.
Почему Perfekt?
Вы рассказываете о конкретном событии сегодняшнего дня.
Структура:
haben + begonnen
2. weil
weil mich mein Kätzchen geweckt hat
После weil сказуемое уходит в конец.
Не
weil hat mich...
а
weil mich mein Kätzchen geweckt hat
Вы это построили совершенно правильно.
3. dass
Er möchte, dass ich mit ihm spiele.
Отличное предложение.
Почему spiele, а не spiele в другой форме?
Потому что после möchte, dass...
идёт придаточное предложение.
Глагол снова уходит в конец.
4. Präsens
Дальше вы неожиданно переходите в настоящее время.
Ich wache auf.
Ich spiele mit ihm.
Это абсолютно естественно.
Вы словно описываете свою обычную утреннюю рутину.
Получается такой переход:
Сегодня произошло...
↓
Обычно утром происходит вот так...
Мне это нравится.
Что сказал бы носитель?
Вот здесь начинается самое интересное.
Ваш текст правильный.
"Но носитель, скорее всего, сделал бы его чуть менее ""симметричным""."
Например так:
Heute hat mein Tag wieder sehr früh begonnen. Mein Kätzchen hat mich geweckt, weil es spielen wollte. Wie fast jeden Morgen bin ich aufgewacht und habe erst einmal mit ihm gespielt. Danach bin ich aufgestanden. Ich habe leise Musik eingeschaltet, Morgenyoga gemacht und anschließend meinen Kaffee auf dem Balkon getrunken.
Вот здесь начинается самое интересное.
Ваш текст правильный.
"Но носитель, скорее всего, сделал бы его чуть менее ""симметричным""."
Например так:
Heute hat mein Tag wieder sehr früh begonnen. Mein Kätzchen hat mich geweckt, weil es spielen wollte. Wie fast jeden Morgen bin ich aufgewacht und habe erst einmal mit ihm gespielt. Danach bin ich aufgestanden. Ich habe leise Musik eingeschaltet, Morgenyoga gemacht und anschließend meinen Kaffee auf dem Balkon getrunken.
Обратите внимание на несколько вещей.
1. erst einmal
Ich habe erst einmal mit ihm gespielt.
Очень немецкое выражение.
Означает
первым делом
сначала
для начала
Его очень часто используют в разговорной речи.
2. Вместо
Ich schalte...
носитель чаще расскажет:
Ich habe leise Musik eingeschaltet.
То есть сохранит одно время повествования.
3.
Очень естественно звучит
meinen Kaffee trinken
вместо просто
Kaffee trinken.
Это небольшая деталь, но она делает речь более живой.
Что я предлагаю для нашего проекта
Я заметил одну вещь.
В каждом вашем рассказе появляются предложения, которые стоит довести до автоматизма.
Например, из этого текста я бы выбрал такие:
⭐ Heute hat mein Tag wieder sehr früh begonnen.
⭐ Mein Kätzchen hat mich geweckt.
⭐ Er möchte, dass ich mit ihm spiele.
⭐ Danach bin ich aufgestanden.
⭐ Ich habe leise Musik eingeschaltet.
⭐ Anschließend habe ich meinen Kaffee auf dem Balkon getrunken.
Именно такие предложения, на мой взгляд, идеально подходят для ваших карточек в Quizlet. Они короткие, естественные, часто встречаются в жизни и легко комбинируются с другими словами.
И ещё одно небольшое наблюдение. Я вижу, что вы постепенно начинаете использовать связки вроде danach, anschließend, weil, dass уже почти автоматически. Это очень хороший признак. Обычно именно такие элементы превращают набор отдельных предложений в настоящий рассказ. Мне кажется, что в ближайшие недели стоит продолжать именно в этом духе: не увеличивать резко словарный запас, а делать эти конструкции настолько привычными, чтобы они произносились без размышлений. Именно тогда у вас освободится внимание для понимания собеседника и выбора нужных слов, а не для построения грамматики с нуля.
1. erst einmal
Ich habe erst einmal mit ihm gespielt.
Очень немецкое выражение.
Означает
первым делом
сначала
для начала
Его очень часто используют в разговорной речи.
2. Вместо
Ich schalte...
носитель чаще расскажет:
Ich habe leise Musik eingeschaltet.
То есть сохранит одно время повествования.
3.
Очень естественно звучит
meinen Kaffee trinken
вместо просто
Kaffee trinken.
Это небольшая деталь, но она делает речь более живой.
Что я предлагаю для нашего проекта
Я заметил одну вещь.
В каждом вашем рассказе появляются предложения, которые стоит довести до автоматизма.
Например, из этого текста я бы выбрал такие:
⭐ Heute hat mein Tag wieder sehr früh begonnen.
⭐ Mein Kätzchen hat mich geweckt.
⭐ Er möchte, dass ich mit ihm spiele.
⭐ Danach bin ich aufgestanden.
⭐ Ich habe leise Musik eingeschaltet.
⭐ Anschließend habe ich meinen Kaffee auf dem Balkon getrunken.
Именно такие предложения, на мой взгляд, идеально подходят для ваших карточек в Quizlet. Они короткие, естественные, часто встречаются в жизни и легко комбинируются с другими словами.
И ещё одно небольшое наблюдение. Я вижу, что вы постепенно начинаете использовать связки вроде danach, anschließend, weil, dass уже почти автоматически. Это очень хороший признак. Обычно именно такие элементы превращают набор отдельных предложений в настоящий рассказ. Мне кажется, что в ближайшие недели стоит продолжать именно в этом духе: не увеличивать резко словарный запас, а делать эти конструкции настолько привычными, чтобы они произносились без размышлений. Именно тогда у вас освободится внимание для понимания собеседника и выбора нужных слов, а не для построения грамматики с нуля.
Всем мира, жизни, добра!
ВОДА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода с лимоном*
400 г
12.4 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 1.6 г
Итого 12
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
1
г
ЗАВТРАК
(_ 12:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
150 г
238.1 ккал, б 19.2 г, ж 17.4 г, у 1.1 г
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Огурец грунтовый
100 г
14 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.5 г
Капуста белокочанная
70 г
19.6 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 3.3 г
Перец сладкий красный
80 г
21.6 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 4.2 г
Лук зеленый (перо)
25 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.8 г
Петрушка свежая
25 г
12.3 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 1.9 г
Оливковое масло
10 г
89.8 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
____________________________
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Шоколад сладкий
30 г
165 ккал, б 0.9 г, ж 10.2 г, у 17.3 г
Итого 575
ккал, Б
24
г, Ж
38
г, У
31
г
ОБЕД
(_ 18:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Куриная грудка (филе)
370 г
418.1 ккал, б 87.3 г, ж 7 г, у 1.5 г
Подсолнечное масло
10 г
89.9 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе
400 г
312 ккал, б 1.4 г, ж 0.4 г, у 77.6 г
Итого 820
ккал, Б
88
г, Ж
17
г, У
79
г
УЖИН
(__ 23:30 __)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Огурец грунтовый
100 г
14 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.5 г
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250 г
2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г
Шоколад сладкий
30 г
165 ккал, б 0.9 г, ж 10.2 г, у 17.3 г
Яблоко
240 г
112.8 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 23.5 г
Сахар рафинад
40 г
160 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 40 г
Итого 454
ккал, Б
2
г, Ж
11
г, У
83
г
Итого за день 1862
ккал, Б
116
г, Ж
67
г, У
195
г
Макронутриенты
Калории
1862.5
1862.5
min 1200
2000
93.1%
Белки
116.6
116.6
90
130%
Жиры
67.5
67.5
67
101%
Углеводы
195.8
195.8
260
75.3%
Вода
2666.7
2666.7
от 2000
до 3000
100%
Клетчатка
15
15
от 20
до 25
75%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
132%
b-car
77.7%
В1
68.1%
B2
74.2%
Холин
148%
B5
179%
B6
217%
B9
35.1%
B12
52.2%
C
374%
D
22.2%
E
74.5%
H
66.9%
вит.К
463%
PP
191%
Калий
100%
Ca
47.7%
Si
568%
Mg
131%
Na
42.4%
P
171%
Cl
30%
Fe
116%
I
46.2%
Co
601%
Mn
269%
Cu
153%
Mo
150%
Se
247%
F
50.7%
Cr
327%
Zn
73.6%
Энергетический баланс
Приход
1863 ккал
Расход
2000 ккал
Итого
-138 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
10
(Безглютенка 8мес + антигистаминовая диета с 12 мая)
Запрещенка:
Колбаса в оливье (гистамин)
Огурцы в оливье (гистамин)
Майонез в оливье (гистамин)
Горошек в оливье (гистамин)
Мороженое (гистамин?)
____________________________
Котенку жарко - обнаружил, что можно пить из-под крана. Теперь там барахтается: мочит лапки и мордочку. Потом скачет по ламинату мокрыми лапами, как по льду. Явно наслаждается этим))
Колбаса в оливье (гистамин)
Огурцы в оливье (гистамин)
Майонез в оливье (гистамин)
Горошек в оливье (гистамин)
Мороженое (гистамин?)
____________________________
Котенку жарко - обнаружил, что можно пить из-под крана. Теперь там барахтается: мочит лапки и мордочку. Потом скачет по ламинату мокрыми лапами, как по льду. Явно наслаждается этим))
__________________________
Немного немецкого:
Gestern war ein guter Tag.
Ich bin früh aufgestanden, habe ein bisschen Yoga gemacht und auf dem Balkon Kaffee getrunken.
Danach habe ich die Wohnung geputzt, Wäsche gewaschen und aufgehängt.
Anschließend habe ich meinen Bruder besucht.
Wir hatten uns fast zwei Monate nicht gesehen und uns sehr vermisst.
_______
Перевод:
Вчера был хороший день.
Я проснулась рано, немного позанималась йогой, выпила кофе на балконе.
Потом я убрала в квартире, постирала и повесила вещи.
После этого я поехала в гости к брату.
Мы не виделись почти два месяца и очень соскучились друг по другу.
Немного немецкого:
Gestern war ein guter Tag.
Ich bin früh aufgestanden, habe ein bisschen Yoga gemacht und auf dem Balkon Kaffee getrunken.
Danach habe ich die Wohnung geputzt, Wäsche gewaschen und aufgehängt.
Anschließend habe ich meinen Bruder besucht.
Wir hatten uns fast zwei Monate nicht gesehen und uns sehr vermisst.
_______
Перевод:
Вчера был хороший день.
Я проснулась рано, немного позанималась йогой, выпила кофе на балконе.
Потом я убрала в квартире, постирала и повесила вещи.
После этого я поехала в гости к брату.
Мы не виделись почти два месяца и очень соскучились друг по другу.
Грамматика
1 1. Gestern war ein guter Tag.
"Gestern — обстоятельство времени (""вчера""😉."
war — Präteritum глагола sein.
ein guter Tag — именная часть сказуемого в именительном падеже.
Для sein, haben, модальных глаголов в рассказе о прошлом часто используют Präteritum, а не Perfekt.
2. Ich bin früh aufgestanden, habe ein bisschen Yoga gemacht und auf dem Balkon Kaffee getrunken.
Это перечисление действий в Perfekt.
bin aufgestanden — Perfekt глагола aufstehen.
вспомогательный глагол sein, потому что есть изменение положения/места.
habe Yoga gemacht
machen → Perfekt с haben.
habe Kaffee getrunken
trinken → Perfekt с haben.
После первого сказуемого bin aufgestanden вспомогательный глагол habe распространяется сразу на два следующих причастия:
habe ... gemacht und (habe) ... getrunken.
Повторять второе habe не нужно.
3. Danach habe ich die Wohnung geputzt, Wäsche gewaschen und aufgehängt.
Здесь тоже всё правильно.
Структура:
habe geputzt
(habe) gewaschen
(habe) aufgehängt
Wäsche aufgehängt означает «развесил(а) бельё».
Можно раскрыть объект полностью:
Wäsche gewaschen und sie aufgehängt.
Но это вовсе не обязательно — немецкий язык спокойно допускает опущение повторяющегося дополнения.
4. Anschließend habe ich meinen Bruder besucht.
anschließend = затем, после этого.
meinen Bruder — Akkusativ, потому что besuchen требует прямого дополнения.
5. Wir hatten uns fast zwei Monate nicht gesehen und uns sehr vermisst.
Здесь используется Plusquamperfekt.
Почему?
Потому что посещение произошло вчера, а отсутствие встреч длилось до этого момента.
То есть:
два месяца не виделись;
потом встретились.
Это именно ситуация для Plusquamperfekt.
Разбор:
hatten ... gesehen
hatten ... vermisst
Вторая форма hatten опущена:
Wir hatten uns fast zwei Monate nicht gesehen und (hatten) uns sehr vermisst.
Это абсолютно естественно.
Можно ли использовать Perfekt?
Да, если не хочется подчёркивать последовательность событий.
Например:
Wir haben uns fast zwei Monate nicht gesehen und uns sehr vermisst.
Это тоже звучит естественно в разговорной речи.
Но ваш вариант с Plusquamperfekt даже лучше, потому что он ясно показывает:
сначала не виделись → потом встретились.
Итог
Ваш текст звучит естественно и грамматически правильно. Особенно удачно использованы:
✅ Perfekt для последовательности действий;
✅ Präteritum (war) для глагола sein;
✅ Plusquamperfekt (hatten uns nicht gesehen) для события, произошедшего раньше другого события в прошлом.
Уровень текста соответствует примерно B1+/B2: предложения связные, времена употреблены осознанно и без ошибок.
_______________
Всем мира, жизни, добра!
1 1. Gestern war ein guter Tag.
"Gestern — обстоятельство времени (""вчера""😉."
war — Präteritum глагола sein.
ein guter Tag — именная часть сказуемого в именительном падеже.
Для sein, haben, модальных глаголов в рассказе о прошлом часто используют Präteritum, а не Perfekt.
2. Ich bin früh aufgestanden, habe ein bisschen Yoga gemacht und auf dem Balkon Kaffee getrunken.
Это перечисление действий в Perfekt.
bin aufgestanden — Perfekt глагола aufstehen.
вспомогательный глагол sein, потому что есть изменение положения/места.
habe Yoga gemacht
machen → Perfekt с haben.
habe Kaffee getrunken
trinken → Perfekt с haben.
После первого сказуемого bin aufgestanden вспомогательный глагол habe распространяется сразу на два следующих причастия:
habe ... gemacht und (habe) ... getrunken.
Повторять второе habe не нужно.
3. Danach habe ich die Wohnung geputzt, Wäsche gewaschen und aufgehängt.
Здесь тоже всё правильно.
Структура:
habe geputzt
(habe) gewaschen
(habe) aufgehängt
Wäsche aufgehängt означает «развесил(а) бельё».
Можно раскрыть объект полностью:
Wäsche gewaschen und sie aufgehängt.
Но это вовсе не обязательно — немецкий язык спокойно допускает опущение повторяющегося дополнения.
4. Anschließend habe ich meinen Bruder besucht.
anschließend = затем, после этого.
meinen Bruder — Akkusativ, потому что besuchen требует прямого дополнения.
5. Wir hatten uns fast zwei Monate nicht gesehen und uns sehr vermisst.
Здесь используется Plusquamperfekt.
Почему?
Потому что посещение произошло вчера, а отсутствие встреч длилось до этого момента.
То есть:
два месяца не виделись;
потом встретились.
Это именно ситуация для Plusquamperfekt.
Разбор:
hatten ... gesehen
hatten ... vermisst
Вторая форма hatten опущена:
Wir hatten uns fast zwei Monate nicht gesehen und (hatten) uns sehr vermisst.
Это абсолютно естественно.
Можно ли использовать Perfekt?
Да, если не хочется подчёркивать последовательность событий.
Например:
Wir haben uns fast zwei Monate nicht gesehen und uns sehr vermisst.
Это тоже звучит естественно в разговорной речи.
Но ваш вариант с Plusquamperfekt даже лучше, потому что он ясно показывает:
сначала не виделись → потом встретились.
Итог
Ваш текст звучит естественно и грамматически правильно. Особенно удачно использованы:
✅ Perfekt для последовательности действий;
✅ Präteritum (war) для глагола sein;
✅ Plusquamperfekt (hatten uns nicht gesehen) для события, произошедшего раньше другого события в прошлом.
Уровень текста соответствует примерно B1+/B2: предложения связные, времена употреблены осознанно и без ошибок.
_______________
Всем мира, жизни, добра!
ВОДА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
Вода, бутилированная, в общем
1000 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Горячая вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
ЗАВТРАК
(_ 11:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
100 г
158.7 ккал, б 12.8 г, ж 11.6 г, у 0.7 г
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Капуста белокочанная
100 г
28 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 4.7 г
Перец сладкий красный
80 г
21.6 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 4.2 г
Укроп
30 г
12 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 1.9 г
Лук зеленый (перо)
25 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.8 г
Оливковое масло
5 г
44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
___ СУП ___ (состав см.ниже)
0 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
100 г
88 ккал, б 3 г, ж 0.8 г, у 17.8 г
____________________________
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Шоколад сладкий
18 г
99 ккал, б 0.5 г, ж 6.1 г, у 10.4 г
Итого 467
ккал, Б
20
г, Ж
24
г, У
40
г
ОБЕД
(_ 14:00_)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Творог 5% жирности
150 г
217.5 ккал, б 31.5 г, ж 7.5 г, у 4.5 г
Сахар песок
20 г
79.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 20 г
Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Шоколад сладкий
18 г
99 ккал, б 0.5 г, ж 6.1 г, у 10.4 г
Итого 406
ккал, Б
32
г, Ж
14
г, У
35
г
УЖИН
(_ 19:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Оливье*****
150 г
209.7 ккал, б 8 г, ж 13.7 г, у 13.7 г
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью
100 г
271 ккал, б 3.2 г, ж 20 г, у 19.4 г
Кофе 3в1
150 г
51.2 ккал, б 0.6 г, ж 1.8 г, у 8 г
Шоколад сладкий
18 г
99 ккал, б 0.5 г, ж 6.1 г, у 10.4 г
Итого 630
ккал, Б
12
г, Ж
41
г, У
51
г
Итого за день 1505
ккал, Б
65
г, Ж
80
г, У
127
г
Макронутриенты
Калории
1505.4
1505.4
min 1200
2000
75.3%
Белки
65.2
65.2
90
72.4%
Жиры
80.6
80.6
67
120%
Углеводы
127.3
127.3
260
49%
Вода
2663
2663
от 2000
до 3000
100%
Клетчатка
12.6
12.6
от 20
до 25
63%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
152%
b-car
95.6%
В1
36.9%
B2
82.2%
Холин
83.8%
B5
63.2%
B6
78.6%
B9
42%
B12
100%
C
321%
D
18.5%
E
43.9%
H
78.4%
вит.К
125%
PP
94.9%
Калий
61.5%
Ca
79.1%
Si
367%
Mg
59.7%
Na
51.7%
P
146%
Cl
23.9%
Fe
57.7%
I
61.1%
Co
288%
Mn
57.1%
Cu
76.5%
Mo
81.4%
Se
158%
F
21.1%
Cr
81.8%
Zn
35.3%
Энергетический баланс
Приход
1505 ккал
Расход
2000 ккал
Итого
-495 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
26
(Безглютенка 8мес + антигистаминовая диета с 12 мая)
Из запрещенок сегодня:
Вафли (глютен, гистамин)
Желе (гистамин)
Сметана (гистамин)
Майонез (гистамин)
Сложновато соблюдать одновременно две ограничительные диеты. Тем более, когда на нервах - не хочется "нормальной" еды, а хочется чего-нибудь грызть хрустящее. И привычное. Вот реально - еда, к которой не привык с детства, нервную систему не успокаивает. Научных иссследований не приведу, но у меня это так. Интересно, как у других?
Ну и шкодливого котика - в ленту. Как же без котиков-то?))
Не знаю, что он там увидел на стене и за чем охотился - я ничего не обнаружила))
Вафли (глютен, гистамин)
Желе (гистамин)
Сметана (гистамин)
Майонез (гистамин)
Сложновато соблюдать одновременно две ограничительные диеты. Тем более, когда на нервах - не хочется "нормальной" еды, а хочется чего-нибудь грызть хрустящее. И привычное. Вот реально - еда, к которой не привык с детства, нервную систему не успокаивает. Научных иссследований не приведу, но у меня это так. Интересно, как у других?
Ну и шкодливого котика - в ленту. Как же без котиков-то?))
Не знаю, что он там увидел на стене и за чем охотился - я ничего не обнаружила))
Всем мира, жизни, добра!
ВОДА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ
Вода, бутилированная, в общем
1500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Горячая вода
700 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
ЗАВТРАК
(_ 11:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
100 г
158.7 ккал, б 12.8 г, ж 11.6 г, у 0.7 г
Картофель
150 г
115.5 ккал, б 3 г, ж 0.6 г, у 24.5 г
Огурец грунтовый
150 г
21 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 3.8 г
Капуста белокочанная
100 г
28 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 4.7 г
Петрушка свежая
30 г
14.7 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 2.3 г
Лук зеленый (перо)
25 г
5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 0.8 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна
100 г
88 ккал, б 3 г, ж 0.8 г, у 17.8 г
Оливковое масло
15 г
134.7 ккал, б 0 г, ж 15 г, у 0 г
Итого 565
ккал, Б
23
г, Ж
28
г, У
54
г
ОБЕД
(_ 14:00_)
100 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Желе, сухая смесь
40 г
152.4 ккал, б 3.1 г, ж 0 г, у 36.2 г
Вафли с жировыми начинками
30 г
162.6 ккал, б 1.2 г, ж 9.2 г, у 18.8 г
Кофе чёрный без сахара
150 г
10.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.8 г, у 0.3 г
Итого 325
ккал, Б
4
г, Ж
9
г, У
55
г
ПОЛДНИК
(_ 18:00 _)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Творог 5% жирности
180 г
261 ккал, б 37.8 г, ж 9 г, у 5.4 г
Овсяные хлопья "геркулес"
40 г
140.8 ккал, б 4.9 г, ж 2.5 г, у 24.7 г
Сметана 15% жирности
50 г
81 ккал, б 1.3 г, ж 7.5 г, у 1.8 г
Сахар песок
20 г
79.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 20 г
Итого 562
ккал, Б
44
г, Ж
19
г, У
51
г
УЖИН
(__ 23:30 __)
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
___ СУП ___ (состав см.ниже)
0 порция
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Телятина, мясной набор, только мясо
200 г
224 ккал, б 40.4 г, ж 5.7 г, у 0 г
Мексиканская смесь*****
100 г
72.2 ккал, б 4.4 г, ж 0.5 г, у 11.9 г
Сметана 15% жирности
100 г
162 ккал, б 2.6 г, ж 15 г, у 3.6 г
____________________________
0 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г
79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г
Майонез, 33% жирности, без холестерина
10 г
33.3 ккал, б 0.1 г, ж 3.3 г, у 0.7 г
Итого 570
ккал, Б
53
г, Ж
30
г, У
16
г
Итого за день 2024
ккал, Б
125
г, Ж
87
г, У
178
г
Макронутриенты
Калории
2024.5
2024.5
min 1200
2000
101%
Белки
125.8
125.8
90
140%
Жиры
87.7
87.7
67
131%
Углеводы
178.2
178.2
260
68.5%
Вода
3412.3
3412.3
от 2000
до 3000
114%
Клетчатка
16.1
16.1
от 20
до 25
80.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
173%
b-car
98.9%
В1
72.5%
B2
131%
Холин
113%
B5
153%
B6
136%
B9
70.4%
B12
219%
C
213%
D
23.3%
E
53.8%
H
119%
вит.К
553%
PP
191%
Калий
104%
Ca
98.6%
Si
771%
Mg
86.9%
Na
71.7%
P
256%
Cl
36.1%
Fe
76.3%
I
54.4%
Co
391%
Mn
145%
Cu
156%
Mo
97.9%
Se
253%
F
23.9%
Cr
118%
Zn
110%
Энергетический баланс
Приход
2025 ккал
Расход
2000 ккал
Итого
24.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
10
6
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Дневник питания за 22.08.2026
Добрый вечер.
Сегодня в основном занималась учеб...
Новые рецепты
