Валентина
21.11.2024 08:51
Всем привет✋👋
Жорик меня достал, ем много 😒. Надеюсь, что завтра на тренировке отработаю съеденное. Хотя это не правильно. Вес на сегодня сатанинский- 66,6 кг. Но есть прирост в мышцах, на 800 г. По крайней мере, так показывают умные весы. Но вырос и процент жира. Что то я совсем распоясалась 😄. Буду пытаться прийти в норму, в сентябре было 64,6 кг.
А ведь цель пока остаётся -62 кг.
Поддержание даётся с трудом.
Всем делаю преодалеть трудности и одержать победу. Фото с прогулок.
Жорик меня достал, ем много 😒. Надеюсь, что завтра на тренировке отработаю съеденное. Хотя это не правильно. Вес на сегодня сатанинский- 66,6 кг. Но есть прирост в мышцах, на 800 г. По крайней мере, так показывают умные весы. Но вырос и процент жира. Что то я совсем распоясалась 😄. Буду пытаться прийти в норму, в сентябре было 64,6 кг.
А ведь цель пока остаётся -62 кг.
Поддержание даётся с трудом.
Всем делаю преодалеть трудности и одержать победу. Фото с прогулок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
82
|
164.2 | 8 | 5.5 | 20.6 |
| Кабачковая икра на зиму |
120
|
44.9 | 1.1 | 1.1 | 7.3 |
| Куриная печень в мультиварке |
169
|
316.7 | 36.5 | 14.9 | 9.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 391 | 530 | 46 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 440 | 41 | 3 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 208 | 74 | 1 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
93
|
183.2 | 5.7 | 1.1 | 37.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 155 | 439 | 11 | 25 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша в мультиварке |
502
|
211.3 | 8 | 0.5 | 41.2 |
| Тефтели майские |
62
|
77.8 | 4.9 | 2.8 | 8 |
| Итого | 564 | 289 | 12 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Свинина тушеная |
15
|
18.9 | 0.6 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 193 | 373 | 20 | 27 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Конфитюр из алычи |
45
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 853 | 35 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
185
|
57.4 | 5.6 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 185 | 57 | 5 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2989 | 1840 | 102 | 83 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Валентина
20.11.2024 09:47
Всем привет✋👋
Активность последнее время высокая. Организм требует белки- ем.
В гостях пара- Золушка и Жорик 😍.
Много сделано, много съедено 😁
Слушаю свой организм и иду навстречу.
Всем хорошего настроения и внимания близких!
Активность последнее время высокая. Организм требует белки- ем.
В гостях пара- Золушка и Жорик 😍.
Много сделано, много съедено 😁
Слушаю свой организм и иду навстречу.
Всем хорошего настроения и внимания близких!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
60
|
281.4 | 7.5 | 12.9 | 33.6 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 73 | 347 | 8 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
159
|
322.1 | 14.6 | 14.8 | 32 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 166 | 339 | 16 | 14 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 655 | 30 | 2 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели майские |
58
|
72.8 | 4.6 | 2.6 | 7.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Пшеничные отруби |
26
|
42.9 | 4.2 | 1 | 4.3 |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Мидии |
130
|
100.1 | 15 | 2.6 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
8
|
29 | 1.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 431 | 317 | 31 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 59 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
300
|
220.8 | 28.5 | 3.3 | 23.4 |
| Итого | 300 | 220 | 28 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в мультиварке |
100
|
187.4 | 21.6 | 8.8 | 5.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Тефтели майские |
80
|
100.4 | 6.3 | 3.6 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кабачковая икра на зиму |
112
|
41.9 | 1 | 1 | 6.8 |
| Итого | 417 | 383 | 33 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 8 | 44 | 2 | 3 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный рулет 2 |
265
|
195 | 25.2 | 2.9 | 20.7 |
| Итого | 1065 | 195 | 25 | 2 | 20 |
| Итого за день | 3174 | 1894 | 149 | 67 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Валентина
19.11.2024 09:14
Всем привет✋👋
Очень насыщенный день☀
С утра сходила на тренировку, мощно позанималась.
На дорожке провела 1 час. Сто потов сошло. В силовых веса возвращаются. Вообшем- я довольна, но тяжело ещё. Прежней выносливости не достигла пока. Буду стараться!
Поехали на дачу, кормить сторожа- питомца. Он тоже стал есть больше - к зиме готовится. 😁На улице +5 , пока газ на отопление не включаем, только для приготовления пищи.
Приехали домой пообедали и на прогулку. После прогулки поехали к косметологу, покалывать ушки внучке. Девочка молодец, не заплакала, за что была награждена грамотой! 😁👍.
Очень насыщенный день☀
С утра сходила на тренировку, мощно позанималась.
На дорожке провела 1 час. Сто потов сошло. В силовых веса возвращаются. Вообшем- я довольна, но тяжело ещё. Прежней выносливости не достигла пока. Буду стараться!
Поехали на дачу, кормить сторожа- питомца. Он тоже стал есть больше - к зиме готовится. 😁На улице +5 , пока газ на отопление не включаем, только для приготовления пищи.
Приехали домой пообедали и на прогулку. После прогулки поехали к косметологу, покалывать ушки внучке. Девочка молодец, не заплакала, за что была награждена грамотой! 😁👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша в мультиварке |
219
|
110.6 | 3.3 | 2.8 | 16.9 |
| Вафли Топленое Молоко [Зерница] |
21
|
111.3 | 0.8 | 6.5 | 12.2 |
| Итого | 240 | 221 | 4 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
34
|
121 | 8.5 | 9.3 | 0.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 35 | 121 | 8 | 9 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
650
|
13 | 0.7 | 0 | 2.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Итого | 1580 | 178 | 6 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели майские |
213
|
267.3 | 16.8 | 9.6 | 27.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4.7 | 1.2 | 20.8 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
30
|
40.5 | 5.4 | 2.1 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму |
130
|
48.6 | 1.2 | 1.2 | 7.9 |
| Итого | 485 | 469 | 28 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 67 | 30 | 2 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный кекс 🍰 |
300
|
385.8 | 33.9 | 7.2 | 45.6 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 313 | 451 | 34 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Суп с макаронами |
300
|
55.8 | 1.5 | 1.5 | 9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
28
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 395 | 318 | 13 | 21 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 17 | 93 | 4 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3132 | 1884 | 102 | 80 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Валентина
17.11.2024 09:40
Всем привет✋👋
Обычный субботний день☀. Прогулки с сыном по торговым центрам, на улице дул холодный ветер.
Вечером в гостях семья старшего сына. Внучка смастерила бусы и принесла мне в подарок. Увлеклась украшениями. Говорит, хочу серьги. На завтра обещала ей пойти в салон и проколоть ушки. Вроде согласилась 🤩👍, а там посмотрим , может передумает 😁.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Обычный субботний день☀. Прогулки с сыном по торговым центрам, на улице дул холодный ветер.
Вечером в гостях семья старшего сына. Внучка смастерила бусы и принесла мне в подарок. Увлеклась украшениями. Говорит, хочу серьги. На завтра обещала ей пойти в салон и проколоть ушки. Вроде согласилась 🤩👍, а там посмотрим , может передумает 😁.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Вафли Топленое Молоко [Дымка] |
21
|
104.6 | 1.5 | 5.5 | 12.4 |
| Итого | 221 | 224 | 3 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [Славянка] |
12
|
64.8 | 1 | 4 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
135
|
54 | 4.1 | 1.4 | 5.4 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 450 | 276 | 12 | 15 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Стейк из капусты |
201
|
95.5 | 3.6 | 4.4 | 10.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 531 | 273 | 10 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет 2 |
197
|
113.9 | 11.2 | 1.2 | 16.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
70
|
94.5 | 12.6 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Стейк из капусты |
58
|
27.6 | 1 | 1.3 | 2.9 |
| Щековина Классическая [Копченов] |
30
|
147 | 3 | 15 | 0 |
| Итого | 469 | 550 | 33 | 23 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Плов мой |
20
|
13.9 | 0.7 | 0.4 | 1.9 |
| Итого | 92 | 169 | 8 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
12
|
42.7 | 3 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 362 | 46 | 3 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
172
|
123.8 | 17.8 | 0.5 | 11.5 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфитюр из алычи |
51
|
14.9 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком [Рот Фронт] |
30
|
159 | 2.3 | 9 | 17.4 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 979 | 339 | 24 | 10 | 36 |
| Итого за день | 3104 | 1880 | 96 | 88 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Валентина
16.11.2024 08:38
Всем привет✋👋
Ура! Получилось три раза за неделю сходить с тренажёрный зал! Жизнь заиграла новыми красками. Сразу появились желания!
Пока не могу восстановить сон. После нервных нагрузок - увеличивается аппетит и пропадает сон. Буду восстанавливать. Заказала на WB ежовик гребенчатый второй раз. Оказывается мне подходит. Покупала по рекомендации сына тренера.
Тренировка в зале была очень приличной, колено позволило мне бегать а ходьба была со скоростью 6,5 км. Бег- 9 км.
Пока в настройках у меня умеренная активность, с добавлением тренировок. Летом настройки- активность выше средней были.
Много гуляли, у нас ещё золотая осень.
Всем желаю отличного настроения и достижения цели🙌!
Ура! Получилось три раза за неделю сходить с тренажёрный зал! Жизнь заиграла новыми красками. Сразу появились желания!
Пока не могу восстановить сон. После нервных нагрузок - увеличивается аппетит и пропадает сон. Буду восстанавливать. Заказала на WB ежовик гребенчатый второй раз. Оказывается мне подходит. Покупала по рекомендации сына тренера.
Тренировка в зале была очень приличной, колено позволило мне бегать а ходьба была со скоростью 6,5 км. Бег- 9 км.
Пока в настройках у меня умеренная активность, с добавлением тренировок. Летом настройки- активность выше средней были.
Много гуляли, у нас ещё золотая осень.
Всем желаю отличного настроения и достижения цели🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта |
40
|
102.9 | 3.6 | 2.8 | 13.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 339 | 204 | 10 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 855 | 17 | 2 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
417
|
75.5 | 2.5 | 2.1 | 11.7 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
71
|
95.9 | 12.8 | 5 | 0 |
| Чиабатта |
110
|
282.9 | 9.8 | 7.7 | 37 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 695 | 676 | 38 | 29 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
25
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 43 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Итого | 30 | 140 | 3 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
162
|
60.6 | 1.5 | 1.5 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
132
|
209.5 | 16.9 | 15.3 | 0.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
17
|
61.7 | 3 | 5.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 341 | 391 | 23 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
| Гречка су вид |
150
|
166.5 | 6.8 | 1.8 | 30.9 |
| Конфитюр из алычи |
50
|
14.7 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 210 | 225 | 7 | 3 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
29
|
181.5 | 7.5 | 15.1 | 3.9 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
131
|
52.4 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 860 | 233 | 11 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3373 | 1897 | 98 | 87 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
35
Валентина
14.11.2024 09:03
Всем привет✋👋
Сегодня день домашних дел🙂
Опять на меня Золушка👼👫⏳😰🙋👡👰 напала. Столько всего сделала дома и на даче. 👍
Вечером работа на велотренажёре. Монитор показал, что проехала 7,5 км и активность 👍💪.
Часы показали, что могу хорошо покушать, но съела сколько смогла.
Всем желаю хорошего настроения, достижения цели🙌 и широкие возможности!
Сегодня день домашних дел🙂
Опять на меня Золушка👼👫⏳😰🙋👡👰 напала. Столько всего сделала дома и на даче. 👍
Вечером работа на велотренажёре. Монитор показал, что проехала 7,5 км и активность 👍💪.
Часы показали, что могу хорошо покушать, но съела сколько смогла.
Всем желаю хорошего настроения, достижения цели🙌 и широкие возможности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Меренговый рулет" Мирабелла " |
70
|
47.1 | 5.5 | 0.5 | 5.2 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 219 | 9 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли овсяные |
60
|
70.4 | 6.5 | 2 | 7 |
| Печень говяжья |
130
|
179.8 | 17 | 9 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 680 | 277 | 25 | 11 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
14
|
65.7 | 1.7 | 3 | 7.8 |
| Молочный Шоколад [Славянка] |
7
|
37.8 | 0.6 | 2.3 | 3.9 |
| Итого | 21 | 103 | 2 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
105
|
39.3 | 0.9 | 0.9 | 6.4 |
| Плов мой |
270
|
187.9 | 8.9 | 5.1 | 26.2 |
| Вафли овсяные |
57
|
66.9 | 6.2 | 1.9 | 6.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
17
|
7.7 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 639 | 380 | 16 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный соус с луком, консервированный |
108
|
45.4 | 1.7 | 0.2 | 8.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 128 | 116 | 6 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 8 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
165
|
118.8 | 17.1 | 0.5 | 11 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
84
|
44.5 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
65
|
87.8 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| Итого | 370 | 349 | 38 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
35
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная 🎃тыква |
270
|
132.6 | 4.3 | 2.7 | 21.3 |
| Итого | 1645 | 141 | 4 | 2 | 23 |
| Итого за день | 3746 | 1609 | 103 | 59 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Валентина
13.11.2024 10:41
Доброго здоровья, дорогие МЗР-цы!
Сегодня смогла пойти на тренировку. Хотя ночь была бессонная, муж сказал - иди.
Тренировка прошла успешно, но в силовых многое потеряно, приходилось ставить меньшие веса. В кардио даже смогла бегать, колено постепенно восстанавливается- спасибо тайскому массажу. Записалась на третий сеанс тайского массажа, на 24 декабря. Понравилась мне мастер, записалась именно к ней.
Вес мой прыгает +- 1,5 кг. Сегодня весы показали мне 65,6 кг. Я на поддержании, но мечта иметь вес 62 кг осталась.
В сентябре вес был 64,5 кг.
Заметила, что есть желание съесть углеводы и жирок 😀.
Природу не обманешь, готовится организм к холодам. ☺
Сделала меренговый рулет.
Съела его почти весь. Заметила, мне надо еду не красивую на вид, тогда я ем меньше. Если порции как у Аллы, тогда мне хана.😁 Аппетит увеличился, а активность уменьшилась. Дача не требует активности, с сыном гуляю меньше. Пока ищу компромисс 🤩👍.
Желаю всем достичь душевного равновесия и исполнения желаний, достижения цели🙌.
Сегодня смогла пойти на тренировку. Хотя ночь была бессонная, муж сказал - иди.
Тренировка прошла успешно, но в силовых многое потеряно, приходилось ставить меньшие веса. В кардио даже смогла бегать, колено постепенно восстанавливается- спасибо тайскому массажу. Записалась на третий сеанс тайского массажа, на 24 декабря. Понравилась мне мастер, записалась именно к ней.
Вес мой прыгает +- 1,5 кг. Сегодня весы показали мне 65,6 кг. Я на поддержании, но мечта иметь вес 62 кг осталась.
В сентябре вес был 64,5 кг.
Заметила, что есть желание съесть углеводы и жирок 😀.
Природу не обманешь, готовится организм к холодам. ☺
Сделала меренговый рулет.
Съела его почти весь. Заметила, мне надо еду не красивую на вид, тогда я ем меньше. Если порции как у Аллы, тогда мне хана.😁 Аппетит увеличился, а активность уменьшилась. Дача не требует активности, с сыном гуляю меньше. Пока ищу компромисс 🤩👍.
Желаю всем достичь душевного равновесия и исполнения желаний, достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
77
|
361.1 | 9.6 | 16.6 | 43.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Меренговый рулет" Мирабелла " |
250
|
188.3 | 22.3 | 1.8 | 20.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 825 | 675 | 42 | 25 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1545 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
122
|
191.5 | 7.1 | 1.1 | 35.1 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
68
|
91.8 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Филе Свинина Копчёно-Варёная [Альмак] |
45
|
122.9 | 5.4 | 11.3 | 0 |
| Белковый блин |
58
|
115 | 9.2 | 4.9 | 6.9 |
| Итого | 353 | 529 | 34 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
163
|
117.4 | 16.9 | 0.5 | 10.9 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 367 | 466 | 35 | 23 | 26 |
| Итого за день | 3090 | 1671 | 112 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Валентина
12.11.2024 10:37
Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
У нас ещё тепло, +7 днём. Дождей нет. Снег однажды выпал и расстаял. Стоит чудесная погода для прогулок, но гуляем мало. Сын ещё восстанавливается.
В воскресенье ходила с внуками в кафе. Внучке 4 года, заявила, что хочет замуж 😀. Я ей объяснила, что надо уметь готовить еду, стирать и т. д., на что она сказала, что это сложно для меня. Такие вот дети👶👶🍼😂
У нас ещё тепло, +7 днём. Дождей нет. Снег однажды выпал и расстаял. Стоит чудесная погода для прогулок, но гуляем мало. Сын ещё восстанавливается.
В воскресенье ходила с внуками в кафе. Внучке 4 года, заявила, что хочет замуж 😀. Я ей объяснила, что надо уметь готовить еду, стирать и т. д., на что она сказала, что это сложно для меня. Такие вот дети👶👶🍼😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый блин |
91
|
152 | 14.9 | 2.8 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Пастила |
26
|
84.2 | 0.1 | 0 | 20.8 |
| Итого | 777 | 275 | 17 | 3 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
10
|
1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Итого | 15 | 18 | 2 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина [Кудряшовский Мясокомбинат] |
41
|
154.2 | 3.5 | 15.6 | 0 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
33
|
54.1 | 2.9 | 0.1 | 9.5 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
95
|
70.3 | 9.1 | 1.8 | 4.2 |
| Отрубной хлеб |
25
|
35 | 3 | 2 | 1.3 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
98
|
132.3 | 17.6 | 6.9 | 0 |
| Итого | 335 | 451 | 36 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
333
|
176.5 | 9.7 | 8.3 | 13.3 |
| Итого | 333 | 176 | 9 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра на зиму |
100
|
37.4 | 0.9 | 0.9 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 376 | 54 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
12
|
22.7 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
42
|
20.6 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Филе Свинина Копчёно-Варёная [Альмак] |
35
|
95.6 | 4.2 | 8.8 | 0 |
| Итого | 408 | 534 | 36 | 33 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
200
|
120.6 | 4.2 | 2.2 | 21.2 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 209 | 170 | 6 | 6 | 22 |
| Итого за день | 3261 | 1702 | 110 | 79 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Валентина
10.11.2024 08:51
Доброе время суток, дорогие мои!
Сегодня получилось сходить на тренировку. Стала я намного реже ходить, а жаль. Но обстоятельства выше меня. Конечно, многие навыки утрачены. В силовых потеряно в половину. Ничего, сынок стабилизируется, буду ходить чаще.
В питании, ела много, особенно вечером, так и тянуло что то съесть. Активность за день была приличная, поэтому ела. Потом посмотрела отчёты за месяц- нормально выходит.
Борьба с Жориком продолжается 😁.
Сегодня получилось сходить на тренировку. Стала я намного реже ходить, а жаль. Но обстоятельства выше меня. Конечно, многие навыки утрачены. В силовых потеряно в половину. Ничего, сынок стабилизируется, буду ходить чаще.
В питании, ела много, особенно вечером, так и тянуло что то съесть. Активность за день была приличная, поэтому ела. Потом посмотрела отчёты за месяц- нормально выходит.
Борьба с Жориком продолжается 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.8 | 9.4 | 9.4 | 0 |
| Крекер с Кунжутом [Яшкино] |
25
|
127.5 | 2.1 | 6 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 331 | 265 | 12 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
396
|
71.7 | 2.4 | 2 | 11.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень говяжья |
150
|
207.5 | 19.7 | 10.4 | 8.6 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Щучья икра |
17
|
14.8 | 2.9 | 0.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 933 | 579 | 33 | 32 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый Рулет с Курагой [Bezmuki] |
2
|
158 | 18.6 | 6.6 | 9.6 |
| Пастила |
27
|
87.5 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Курица отварная моя |
150
|
60.5 | 7.7 | 2.9 | 0.9 |
| Жир куриный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 423 | 389 | 27 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в мультиварке |
240
|
156.7 | 23.8 | 4.8 | 4.3 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Не молоко |
124
|
74.4 | 1.2 | 4 | 8.1 |
| Итого | 434 | 464 | 37 | 25 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
50
|
69.2 | 6.6 | 3.5 | 2.9 |
| Итого | 50 | 69 | 6 | 3 | 2 |
| Итого за день | 4016 | 1768 | 116 | 92 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
09.11.2024 09:16
Всем привет✋👋
Продолжаю борьбу с Жариком., 🙂
Пишу пост утром следующего дня. У нас идёт мелкий, противный дождь💦🌂. Прогулок мало. Сегодня ходила на тайский массаж, уход за лицом. Это, скажу вам, чудо! Вышла оттуда на 15 лет моложе. Мешки под глазами уменьшились, глаза открылись. Умеют они! Молодцы!
Записалась на традиционный тайский массаж на 24 декабря. Подсадил меня мой сын тренер на хорошее 😃💪👍.
Шагов у меня по этой погоде выходит 9500, для меня это мало.
Без тренировок стала хуже себя чувствовать. Опять, абонимент продлила, а сходить не получается. Вот Жорик ко мне подкрался. Почувствовал слабину.
Жизнь продолжается, идём вперёд, несмотря ни на что!
Продолжаю борьбу с Жариком., 🙂
Пишу пост утром следующего дня. У нас идёт мелкий, противный дождь💦🌂. Прогулок мало. Сегодня ходила на тайский массаж, уход за лицом. Это, скажу вам, чудо! Вышла оттуда на 15 лет моложе. Мешки под глазами уменьшились, глаза открылись. Умеют они! Молодцы!
Записалась на традиционный тайский массаж на 24 декабря. Подсадил меня мой сын тренер на хорошее 😃💪👍.
Шагов у меня по этой погоде выходит 9500, для меня это мало.
Без тренировок стала хуже себя чувствовать. Опять, абонимент продлила, а сходить не получается. Вот Жорик ко мне подкрался. Почувствовал слабину.
Жизнь продолжается, идём вперёд, несмотря ни на что!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Крекер Волжские Рыбки [Красная Цена] |
30
|
120 | 2.3 | 2.4 | 22.8 |
| Итого | 56 | 251 | 3 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты из Манго [Орешкофф] |
40
|
125.6 | 0.6 | 0.3 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 192 | 139 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
58
|
159.5 | 5.3 | 0.7 | 31 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
20
|
48.6 | 2.8 | 4 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Кабачковая икра на зиму |
181
|
67.7 | 1.6 | 1.6 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
16
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.8 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
13
|
33.8 | 0 | 0 | 8.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жаркое с курицей в мультиварке |
80
|
73 | 3.8 | 3.1 | 7 |
| Итого | 599 | 434 | 17 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
320
|
67.2 | 6.1 | 0.3 | 9.9 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
48
|
314.4 | 3.1 | 33.4 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
17.7 | 2.2 | 0 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 1643 | 413 | 12 | 34 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
45
|
62.2 | 5.9 | 3.1 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Яичный белок куриный |
123
|
59 | 13.7 | 0.2 | 1.2 |
| Фитпарад 5 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Итого | 242 | 386 | 33 | 23 | 11 |
| Итого за день | 2732 | 1625 | 67 | 81 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
