Валентина
09.01.2025 08:17
Всем добра!
Зима ушла от нас, на улице март.
Ветер не такой сильный, гуляли два раза.
Мышцы после предыдущей тренировки болят знатно, акцент на ягодицы.
Всем хорошего настроения и достижения цели.
Зима ушла от нас, на улице март.
Ветер не такой сильный, гуляли два раза.
Мышцы после предыдущей тренировки болят знатно, акцент на ягодицы.
Всем хорошего настроения и достижения цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник рождественский |
51
|
88.8 | 2.2 | 1 | 17.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
58
|
160.7 | 5.3 | 0.6 | 32.9 |
| Вафли из говяжьей печени |
35
|
49 | 5.2 | 1.5 | 3.4 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Крем Нежный Краб [Лунское Море] |
28
|
65 | 0.6 | 5.6 | 3.1 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 206 | 461 | 22 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
15
|
98.3 | 1 | 10.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 225 | 136 | 2 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в мультиварке |
146
|
194.8 | 24.2 | 9.5 | 2.9 |
| Плов мой |
154
|
107.2 | 5.1 | 2.9 | 14.9 |
| Итого | 300 | 301 | 29 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Сметана и Укроп [Хрустим] |
20
|
90 | 1.5 | 3.4 | 13 |
| Итого | 20 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет 2 |
168
|
233.2 | 17.6 | 2.2 | 34.8 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1116 | 514 | 28 | 23 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 181 | 115 | 8 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 1702 | 94 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Валентина
08.01.2025 08:12
Всем добра!
На улице целый день дождь, прогулка не большая. Съездили на дачу, покормили знатно сторожа.
Приехали домой, занялась выпечкой. Сделала манник с тыквой. У меня очень много тыквы. Мои не едят, придётся есть до лета😁.
День не активный, на расслабоне- не привыкла к таким дням.
На улице целый день дождь, прогулка не большая. Съездили на дачу, покормили знатно сторожа.
Приехали домой, занялась выпечкой. Сделала манник с тыквой. У меня очень много тыквы. Мои не едят, придётся есть до лета😁.
День не активный, на расслабоне- не привыкла к таким дням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
38
|
104.5 | 3.5 | 0.5 | 20.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Крем Нежный Краб [Лунское Море] |
65
|
150.8 | 1.3 | 13 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 447 | 13 | 23 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
7
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 101 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из говяжьей печени |
142
|
198.9 | 21.2 | 6.2 | 13.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соус Терияки |
9
|
12.6 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Постный борщ |
378
|
68.4 | 2.3 | 1.9 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 672 | 354 | 28 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник рождественский |
69
|
128 | 3.2 | 1.4 | 25.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
7
|
45.9 | 0.4 | 4.9 | 0 |
| Итого | 76 | 173 | 3 | 6 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1234 | 30 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Вафли из говяжьей печени |
50
|
70.1 | 7.5 | 2.2 | 4.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 106 | 346 | 22 | 24 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
88
|
63.4 | 9.1 | 0.3 | 5.9 |
| Соус Терияки |
12
|
16.8 | 0.1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 100 | 80 | 9 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2951 | 1476 | 78 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
32
Валентина
07.01.2025 09:19
Всем привет!
Пишу пост утром, 7 января. Всех с я Рождеством!!! Мира, добра, здоровья и достижения цели!!!
Сходила вчера на тренировку. По тихоньку восстанавливаюсь.
Весы показывают, что эти 1,2 кг, что наросли на Новогодние праздники, действительно вода. Сегодня на весах я легче на 1 кг. Взвешиваюсь сейчас один раз в неделю. В основном вес стоит на месте.
По питанию: праздники пройдут, возьмусь за себя🤩. С углеводами, в виде конфет и тортиков временно расстанусь. 😃Цели похудеть пока нет- есть цель не толстеть.
Пишу пост утром, 7 января. Всех с я Рождеством!!! Мира, добра, здоровья и достижения цели!!!
Сходила вчера на тренировку. По тихоньку восстанавливаюсь.
Весы показывают, что эти 1,2 кг, что наросли на Новогодние праздники, действительно вода. Сегодня на весах я легче на 1 кг. Взвешиваюсь сейчас один раз в неделю. В основном вес стоит на месте.
По питанию: праздники пройдут, возьмусь за себя🤩. С углеводами, в виде конфет и тортиков временно расстанусь. 😃Цели похудеть пока нет- есть цель не толстеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
80
|
176.2 | 22.2 | 7.3 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
19
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 349 | 189 | 23 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 126 | 6 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Плов мой |
260
|
181 | 8.6 | 4.9 | 25.2 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
95
|
210 | 15.7 | 15.9 | 0 |
| Итого | 360 | 417 | 25 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на сковороде |
35
|
30 | 4.7 | 1 | 0.6 |
| Итого | 35 | 30 | 4 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем Нежный Краб [Лунское Море] |
45
|
104.4 | 0.9 | 9 | 5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
60
|
82.8 | 6.8 | 4.7 | 3.1 |
| Моти Манго [Роял] |
30
|
105 | 0.3 | 1.1 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 395 | 301 | 8 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 2 |
210
|
233.7 | 13.9 | 8.4 | 24.6 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 250 | 484 | 24 | 29 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Итого | 1910 | 191 | 0 | 0 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 166 | 98 | 6 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3709 | 1840 | 98 | 84 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
34
Валентина
05.01.2025 09:01
Всем доброго времени суток!
Утро началось с пушистого снега, зима вспомнила о нас.
Позавтракали и поехали на дачу. Там красота.
На фото собачка- моя игрушка в детстве 🤩. Сохранилась. Поставили около дома для настроения. Рядом лавочка, на которой любила сидеть моя мама. На фото вид из окна- каланхоэ на фоне снега👍.
Сварила еду сторожу, покормила и поехали домой.
На обратном пути зашла в торговый центр. Мои поехали домой. Вот тут я разошлась!!! Выпила кофе и пошла покупать себе новогодний подарок от сына. Он подарил сертификат в Летуаль. Выбрала себе духи. Прочитала отзывы и поняла, что мне подойдут.
Из торгового центра шла пешком, зашла в кофе, купила кофе и моти. Пришла домой ооочень хорошо поела моти, дневник сразу покраснел😁. Надо мне прекращать с Новогодними эксперементами.
Опять работа по дому, на кухне. Откармливаю своих стройных мужчин. 🤩👍🚩
Всем мира, добра и достижения цели🙌!
Утро началось с пушистого снега, зима вспомнила о нас.
Позавтракали и поехали на дачу. Там красота.
На фото собачка- моя игрушка в детстве 🤩. Сохранилась. Поставили около дома для настроения. Рядом лавочка, на которой любила сидеть моя мама. На фото вид из окна- каланхоэ на фоне снега👍.
Сварила еду сторожу, покормила и поехали домой.
На обратном пути зашла в торговый центр. Мои поехали домой. Вот тут я разошлась!!! Выпила кофе и пошла покупать себе новогодний подарок от сына. Он подарил сертификат в Летуаль. Выбрала себе духи. Прочитала отзывы и поняла, что мне подойдут.
Из торгового центра шла пешком, зашла в кофе, купила кофе и моти. Пришла домой ооочень хорошо поела моти, дневник сразу покраснел😁. Надо мне прекращать с Новогодними эксперементами.
Опять работа по дому, на кухне. Откармливаю своих стройных мужчин. 🤩👍🚩
Всем мира, добра и достижения цели🙌!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моти пп |
35
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 64 | 139 | 8 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мультиварке |
215
|
124.7 | 8.4 | 2.8 | 16.6 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Итого | 955 | 288 | 14 | 5 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
119 | 3.5 | 2.5 | 20.7 |
| Моти Манго [Роял] |
55
|
192.5 | 0.6 | 2 | 42.4 |
| Итого | 368 | 377 | 4 | 8 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
93
|
100.9 | 13.9 | 2.2 | 7.4 |
| Говяжья печень на сковороде |
10
|
19.6 | 2 | 1 | 0.6 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
120
|
92.4 | 13.8 | 2.4 | 4 |
| Соус Терияки |
28
|
39.2 | 0.3 | 0.1 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
6
|
12.1 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 259 | 264 | 30 | 5 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
173
|
124.6 | 17.9 | 0.5 | 11.5 |
| Конфитюр из алычи |
33
|
9.7 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 506 | 137 | 18 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
42
|
231.8 | 11 | 19 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп с макаронами |
304
|
56.5 | 1.5 | 1.5 | 9.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 418 | 465 | 18 | 35 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Итого | 948 | 43 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3518 | 1715 | 96 | 63 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Валентина
04.01.2025 08:10
Здравствуйте всем!
Сегодня пыталась делать моти пп. Получилось средне, муки не было, перемолола рис на кофемолке. Надо всё таки муку. В начинке использовала творог обезжиренный. Ситуация такая же как с мерегновым рулетом. Вроде похоже, в вкус другой, 🤩по дому набралось 8100.
на прогулку с сыном ходил муж.
Опять у меня в гостях Золушка 😁.
Сегодня пыталась делать моти пп. Получилось средне, муки не было, перемолола рис на кофемолке. Надо всё таки муку. В начинке использовала творог обезжиренный. Ситуация такая же как с мерегновым рулетом. Вроде похоже, в вкус другой, 🤩по дому набралось 8100.
на прогулку с сыном ходил муж.
Опять у меня в гостях Золушка 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
207
|
144.1 | 6.8 | 3.9 | 20.1 |
| Крекер "Кристо-Твисто" с Сыром [Белогорье] |
8
|
36 | 0.7 | 1.4 | 5.1 |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Соус Терияки |
15
|
21 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 429 | 14 | 6 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака жареная |
170
|
237.5 | 30.9 | 12.6 | 0 |
| Банановые вафли |
100
|
143.8 | 9.2 | 6.7 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 285 | 433 | 44 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моти пп |
130
|
204.9 | 6.5 | 0.7 | 41.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 251 | 12 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
48
|
300.5 | 12.5 | 25 | 6.4 |
| Говяжья печень на сковороде |
75
|
146.7 | 15.3 | 7.6 | 4.1 |
| Конфета Аккондовская Картошка |
10
|
42.6 | 0.4 | 1.5 | 6 |
| Итого | 133 | 489 | 28 | 34 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
118
|
62.5 | 3.4 | 3 | 4.7 |
| Итого | 1494 | 105 | 5 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3195 | 1709 | 105 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Валентина
03.01.2025 08:46
Привет всем!
Еще один день выходных. Прошёл хорошо, спокойно.
Ходила в зал, хорошо потренировалась. Сегодня в зале было много возрастных женщин 🙂 и мужчин разных возрастов. Интересный момент, тренажёры пришлось ждать, а на некоторые не попала.
Дома прогулки с сыном, приготовление обеда и просмотр фильмов.
Всем хороших и спокойных дней и побольше!
Еще один день выходных. Прошёл хорошо, спокойно.
Ходила в зал, хорошо потренировалась. Сегодня в зале было много возрастных женщин 🙂 и мужчин разных возрастов. Интересный момент, тренажёры пришлось ждать, а на некоторые не попала.
Дома прогулки с сыном, приготовление обеда и просмотр фильмов.
Всем хороших и спокойных дней и побольше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
55
|
76.1 | 7.2 | 3.8 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 325 | 90 | 8 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно- творожные вафли |
154
|
252.6 | 18.3 | 7.7 | 27.4 |
| Мидии |
133
|
102.4 | 15.3 | 2.7 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Рис отварной |
75
|
114.1 | 2.4 | 0.4 | 25.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
10
|
65.5 | 0.6 | 7 | 0 |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 449 | 566 | 38 | 17 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
49
|
159.7 | 0.4 | 0 | 39.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Итого | 506 | 277 | 8 | 7 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 50 | 313 | 13 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мультиварке |
298
|
200.6 | 11.6 | 6.6 | 23.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 316 | 213 | 12 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
69
|
46.2 | 0.3 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 469 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мартелетто [Акконд] |
36
|
123.1 | 0.4 | 2.2 | 25.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
152
|
68.4 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
87
|
62.6 | 9 | 0.3 | 5.8 |
| Ксантановая камедь flava oine |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
47
|
53.7 | 5.7 | 1.6 | 4.1 |
| Итого | 323 | 307 | 19 | 6 | 42 |
| Итого за день | 3283 | 1814 | 99 | 69 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Валентина
02.01.2025 13:03
Доброе время суток!
1 января - день необычный. На улицах ни-ко-го- красота! Город замер. Мы с сыном гуляли. Только очень сильный ветер💨🎐
Дома просмотр фильмов, поедание остатков праздничных блюд.
Иногда должны быть такие спокойные дни!
1 января - день необычный. На улицах ни-ко-го- красота! Город замер. Мы с сыном гуляли. Только очень сильный ветер💨🎐
Дома просмотр фильмов, поедание остатков праздничных блюд.
Иногда должны быть такие спокойные дни!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Тыквенно- творожные вафли |
142
|
178.5 | 15.3 | 6.7 | 13.8 |
| Соус Терияки |
8
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
3000
|
60 | 3 | 0 | 10.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
8
|
5.4 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3178 | 274 | 19 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
119
|
187.1 | 7.1 | 7.6 | 22.4 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 229 | 12 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
149
|
234.2 | 8.9 | 9.5 | 28 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соус Терияки |
20
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Ржаные вафли |
121
|
150.9 | 15.9 | 5.3 | 9.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Бекон Орловский Варено-Копченый [Знаменский Ветчинный Дом] |
47
|
108.1 | 7.1 | 8.2 | 0.9 |
| Итого | 509 | 534 | 32 | 23 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
43
|
14.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 897 | 25 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья печень в мультиварке |
72
|
69.8 | 8.7 | 1.9 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Мясо по французски |
135
|
179.1 | 13.5 | 10.5 | 7.7 |
| Ржаные вафли |
26
|
32.4 | 3.4 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 248 | 288 | 26 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
| Арахис |
37
|
204.2 | 9.7 | 16.7 | 3.7 |
| Итого | 150 | 280 | 10 | 17 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 3 | 26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 5670 | 1659 | 101 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Валентина
01.01.2025 09:06
Всем привет в 2025 году!
Встреча Нового года прошла замечательно✨😍
Приходили дети, принесли море подарков!
Я ела много, мой организм праздновал😍, я не сопротивлялась.
Всё было супер вкусно, все хвалили.
1 января в зале выходной, буду ездить на велотренажёре,, 😁.
Встреча Нового года прошла замечательно✨😍
Приходили дети, принесли море подарков!
Я ела много, мой организм праздновал😍, я не сопротивлялась.
Всё было супер вкусно, все хвалили.
1 января в зале выходной, буду ездить на велотренажёре,, 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Зефир |
74
|
241.2 | 0.6 | 0.1 | 59.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
45
|
30.2 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 616 | 377 | 3 | 6 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Традиционный Копчено-Вареный [Омский Бекон] |
100
|
264 | 12 | 24 | 0 |
| Итого | 100 | 264 | 12 | 24 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли 31 |
62
|
87.3 | 3.2 | 1.6 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
10
|
6.7 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 257 | 95 | 3 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисово- кунжутные вафли |
82
|
188.6 | 7.9 | 4 | 30.2 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Салат из крабовых палочек |
10
|
15.7 | 0.6 | 0.6 | 1.9 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Постный борщ |
385
|
69.7 | 2.3 | 1.9 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 526 | 338 | 18 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
10
|
6.7 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Хурма |
103
|
69 | 0.5 | 0.4 | 15.8 |
| Салат из крабовых палочек |
120
|
188.6 | 7.2 | 7.7 | 22.6 |
| Оливье классический |
90
|
91.7 | 7.4 | 9.1 | 5.9 |
| Итого | 523 | 360 | 15 | 17 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Тоффи Де Люкс [Красный Октябрь] |
17
|
78.2 | 0.5 | 3.4 | 11.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
26
|
140.9 | 1 | 8 | 16.3 |
| Итого | 43 | 219 | 1 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски |
200
|
265.4 | 20 | 15.6 | 11.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 250 | 352 | 20 | 23 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Десерт Ломтишка Глазированный [Акконд] |
31
|
141.1 | 1.7 | 7.8 | 16.1 |
| Вафельные Конфеты Коровка Молочная [Рот Фронт] |
39
|
214.5 | 2 | 12.9 | 22.2 |
| Итого | 1578 | 377 | 3 | 20 | 40 |
| Итого за день | 3893 | 2385 | 79 | 113 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Валентина
31.12.2024 05:22
Всем привет✋👋
Новогодние хлопоты рулят.
Сегодня приходили племянницы, поздравляли с наступающим Новым годом. Море подарков, молодцы девушки.
К новому году готова. Придёт семья сына, на улице пахнет весной, сирень заблудилась, почки набухли. Мой каланхоэ тоже весну почуял. Только гирлянды напоминают о зиме.
Всех с наступающим Новым годом! Самое главное мира и здоровья! Желаю всем исполнения желаний и достижения цели!
Новогодние хлопоты рулят.
Сегодня приходили племянницы, поздравляли с наступающим Новым годом. Море подарков, молодцы девушки.
К новому году готова. Придёт семья сына, на улице пахнет весной, сирень заблудилась, почки набухли. Мой каланхоэ тоже весну почуял. Только гирлянды напоминают о зиме.
Всех с наступающим Новым годом! Самое главное мира и здоровья! Желаю всем исполнения желаний и достижения цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
80
|
176.8 | 13.2 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
57
|
112.9 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 220 | 301 | 17 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
15
|
10.1 | 0.4 | 0.6 | 0.7 |
| Тыквенные вафли |
105
|
93.1 | 6.7 | 0.7 | 15 |
| Итого | 520 | 109 | 7 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
60
|
46.2 | 6.9 | 1.2 | 2 |
| Рис отварной |
40
|
60.8 | 1.3 | 0.2 | 13.5 |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] |
60
|
84 | 2.4 | 0 | 19.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 225 | 237 | 17 | 1 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
6
|
26 | 0.4 | 0.9 | 4.2 |
| Итого | 6 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
162
|
244.1 | 9.1 | 10.4 | 28.5 |
| Итого | 162 | 244 | 9 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Плов мой |
141
|
98.1 | 4.7 | 2.7 | 13.7 |
| Итого | 379 | 160 | 9 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ветчина особая |
15
|
18.9 | 2.6 | 0.9 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Итого | 959 | 441 | 14 | 8 | 73 |
| Итого за день | 2471 | 1520 | 75 | 39 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Валентина
29.12.2024 15:39
Всем привет!
Пишу пост на следующий день, к вечеру.
Думала уйду на пенсию, будет куча свободного времени, ан нет!
Столько всего надо сделать! Тут ещё опять Золушка в гостях, сегодня дала задание перестирать шторы🤩. Делаю.
Сходила на тренировку. Получилось даа раза в неделю. Хорошо, на этом бы закрепиться!
Выходила из дома, лежал шар на парковке. Все боятся к нему подойти, но только не дети. Их любопытство сильнее страха. Раздербанили шар, оказался из пластиковых белых стаканчиков остаток снеговика 😁. Верхняя часть.
На праздничный стол буду делать мясо по -французски, крабовый салат, остальное не придумала ещё - подскажите, что вы собираетесь изобразить на праздничный стол?
Наша ёлочка аля- СССР🤩
Пишу пост на следующий день, к вечеру.
Думала уйду на пенсию, будет куча свободного времени, ан нет!
Столько всего надо сделать! Тут ещё опять Золушка в гостях, сегодня дала задание перестирать шторы🤩. Делаю.
Сходила на тренировку. Получилось даа раза в неделю. Хорошо, на этом бы закрепиться!
Выходила из дома, лежал шар на парковке. Все боятся к нему подойти, но только не дети. Их любопытство сильнее страха. Раздербанили шар, оказался из пластиковых белых стаканчиков остаток снеговика 😁. Верхняя часть.
На праздничный стол буду делать мясо по -французски, крабовый салат, остальное не придумала ещё - подскажите, что вы собираетесь изобразить на праздничный стол?
Наша ёлочка аля- СССР🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
18
|
12.1 | 0.5 | 0.7 | 0.8 |
| Итого | 318 | 18 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
5
|
3.4 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Тыквенная каша в мультиварке |
120
|
40.7 | 1.6 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 305 | 93 | 10 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфитюр из алычи |
20
|
5.9 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1572 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
385
|
69.7 | 2.3 | 1.9 | 10.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
26
|
29.7 | 3.2 | 0.9 | 2.3 |
| Паштет из говяжьей печени |
63
|
82.7 | 6.4 | 3.7 | 5.9 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
133
|
293.9 | 21.9 | 22.2 | 0 |
| Итого | 656 | 517 | 35 | 30 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
15
|
10.1 | 0.4 | 0.6 | 0.7 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
45
|
179.1 | 3.2 | 4.8 | 27.7 |
| Итого | 260 | 193 | 3 | 5 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковые вафли |
81
|
93.7 | 13.1 | 0.9 | 8.8 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 147 | 453 | 32 | 28 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
432
|
69.6 | 2.2 | 1.7 | 11.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Томатная паста. Консервы |
7
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 494 | 146 | 5 | 2 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
37
|
12.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 50 | 78 | 1 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
165
|
99 | 1.7 | 5.3 | 10.7 |
| Итого | 165 | 99 | 1 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3967 | 1605 | 91 | 77 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
