Nataly?
10.02.2025 11:07
Ненавижу джинсы всеми фибрами своей души🤪Меня они душат, делают квадратной, не тянутся, не обыгрывают красиво мою попу, слишком плотные, растягиваются со временем, ну в общем нет и всё. Всегда поражалась, что эти штаны считаются прям удобными. И особо модные дамочки имеют в своем гардеробе кучу всяких разных фасонов и моделей.
Я лично могла носить только те, что на 2 размера больше, остались у меня после "толстых"😆времён, собирала их ремнем и они болтались у меня на бедрах🙂. Но времена меняются и чёт мне захотелось купить джинсы. Заказала вот такие -модель straight,
Но странное дело - при примерке они на мне были впритык, дома простирала - и прям свободно. Думаю что они растянуться ещё. Это 27 р, 42-44 типа. Мож надо было 26, но поздно..похоже опять на бедрах буду таскать 😆.
 3 
 28
Nataly?
08.02.2025 08:51
Вкусно, говорите?🙂Ну так себе, конечно, это я про шримп- ролл🍤, а вот мороженка со смородиной понравилась. Во времена дефицита мы с институтской подругой на каникулах поехали в Москву. У нас в Свердловске были в конце 80-х только вафельные стаканчики вроде бы по 11 копеек и пломбир в фольге. Не помню как назывался. А вот в Москве были эскимо, в роскошном шоколаде на палочке. И вот у каждого киоска моя подружка делала остановки и покупала эти шоколадные палочки, чем меня бесила несказанно 🤪. Давно было дело😆.
Крупнокалорийное конечно это мороженное, хорошо что я его не очень😆
Утром как обычно
 2 
 14
Nataly?
04.02.2025 20:45
Решила сегодня снова сделать срез своей еды😎. Ну вот часто слышу здесь от пользователей, что перестали считать - набрали лишку😏.
Вы вот чего - месяцами ели одни и те же продукты и порции, а потом вдруг стали есть другую еду? Или есть ощутимо больше не осознавая этого? Сложно в это поверить. Я сейчас не считаю, но все равно знаю чего и сколько ем. И крутится эта цифра почти всегда вокруг 1600-1700 ккал. Хоть ты тресни. В этих калориях я обычно сыта. Но вот сегодня мне чет перестали нравится свои верхние бедра😆. Видимо придется уменьшить сладкое, все таки летний вес у меня 54-55, а не комфортный 57.
На фото вафли из клетчатки льна и творожные плюшки на ужин. Клетчатка сегодня зашкаливает😂

В зал сегодня пошла в 12 часов, есть цель переходить на более ранние тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Миндальное молоко HI
200
80 5.6 3.6 5
Протеин Яичный
20
64.6 15.2 0.5 0.1
Вишня Сушеная
5
13 0.1 0 3
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Варенье Клюквенное
15
40.5 0 0 10.2
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
23
82.1 5.7 6.6 0.3
Вафли клетчатка кукурузная кефир
1
71.6 5.5 3.5 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тефтели
1
223.5 31.7 6.1 19.1
Овощи по деревенски Окей
200
108 6.6 0.2 19
Вафли клетчатка кукурузная кефир
1
71.6 5.5 3.5 4.3
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плюшки с творогом и льняной мукой
60
83.2 7 3.4 5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли клетчатка кукурузная кефир
1
71.6 5.5 3.5 4.3
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Апельсиновый джем
15
40.2 0.1 0 9.9
Вафли клетчатка кукурузная кефир
1
71.6 5.5 3.5 4.3
Кукурузная мука
15
49.7 1.1 0.2 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 21
Nataly?
29.01.2025 13:09
Озаботилась потреблением клетчатки. Вернее, я давно этим занимаюсь, но изучить этот вопрос глубже решила сейчас.
Расхожее мнение, что для хорошего пищеварения нужно есть салаты и много пить, как оказалось, не соответствует истине. В огурцах и помидорах почти нет клетчатки. И это прям отличная история для меня. Не люблю помидоры и огурцы. Проблема клетчатки для многих людей как и для меня еще в том, что большинство продуктов, в которых она содержится может давать вздутие и прочие неприятности. Например бобовые и фрукты. Некоторые
продукты калорийны - орехи, хлеб. В общем клетчатка это как в той поговорке - нужно и рыбку съесть и в пруд не лезть😁
Для себя решаю вопрос с клетчаткой овсянкой, тыквой, морковкой, бананом, черносливом. Но как то пока не очень успешно.🥴
Кстати открытием было для меня то, что много воды вовсе не способствует хорошему пищеварению...надо же
Сегодня в моем завтраке из овсянки, морковки, банана и чернослива 7 гр клетчатки. Хотя там в шарлотка ещё отруби и яблоко..
 7 
 10
Nataly?
26.01.2025 20:30
Риккота, риккота перейди на Федота😆. Моя рикотта сегодня вместо Федота перешла в вафли. Они сегодня получились просто идеальные. Чуть хрустящие. С хорошей текстурой и гармоничным вкусом. Вот что рикотта животворящая делает😆.
Сегодня сделала первый раз скрининг своей еды.Чет мне каж мало. Но я сегодня работала, не у холодильника..зато не тренила. Так что все в равновесии. Хотя даже не сьела хлебцы ещё вечерние. Меня часов в 12 ночи пробивает жор. Полхлебца с творогом меня обычно вполне удовлетворяет.Но сегодня не выспалась. Скорее усну чем доем.🤪
По расходу сегодня так и есть - 1700 ккал. Вполне верно Хуавеи показывают.

Вот рецепт вафель.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли рикотта
140
380.5 24.6 15.3 36.5
Брусника Протёртая с Сахаром
20
48 0 0 12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Капучино с безлактозным
1
50.6 2.8 1.6 5.4
Банан
0.5
34.6 0.5 0.2 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики фарш грудки и крупа
1
242.8 30.7 10.9 10.7
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
30
105 1.7 0.1 23.7
Масло Горчичное Коричневое Нерафинированное
10
89.8 0 10 0
Банан
0.5
34.6 0.5 0.2 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники плюшки с белком
1.5
244.8 27.2 6.3 20.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Рикотта Мягкий Сыр
20
29 2.1 2 0.6
Хлебцы Хрустящие с Гречкой
20
65.2 1.9 0.3 14.1
Греческий Йогурт 2%
30
20.1 2.4 0.6 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье
10
40.7 0.8 0.9 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Nataly?
24.01.2025 12:04
Дело к весне, похоже, движется🙂
Ну и про день любви не забываем ❤️
Облегчаем свои десертики. Попалось мне вчера на глаза детское питание - банановый сок с мякотью. Вчера были шоколадные плюшки с соком, бананом и геркулесом,
сегодня с утра протеиновые вафли с ним же. Вкусно кстати и калорий немного. Сегодня палки в руки и вперёд, горки ждут, гантели гантелями, а кардио никто не отменял.
 4 
 3
Nataly?
22.01.2025 07:36
Буря мглою небо кроет 💨что то снежное крутя 🙂 Что делать когда за окном минус 21 градус мороза, ты дома и не нужно скакать на работу? Вафли, естественно 🧇 Сегодня грибные из шампиньонов. Мне нравится их сладковатый вкус. В них конечно и ещё и протеин со вкусом пломбира и тыква, но вкус специфический..
Наконец то удалось купить спелое авокадо. Прям вот чтобы порезать и есть. А то вечно купишь и они лежат ждут.
Вчера на групповых силовых была новая девочка - тренер.
Ну вот двоякое чувство - обновление это плюс, но привыкаешь к старому, особенно к хорошему.. Запланирован был похож на выставку, но не пойду попу морозить😆
 7 
 7
Nataly?
18.01.2025 09:48
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить окончательно🫤 долго ждала капсульную машину и она пришла бракованная. Так и написано на коробке - брак. Чуяло мое сердце неполадки - она была последняя.не стала рыскать по озонам, заказала у поставщика напрямую. Ждать почти неделю через боксберри и дороже..но посмотрим.
Как можно везти неделю из Москвы до Екатеринбурга 🤪 Выкупила новый протеин -в этот раз пробую из яичного белка со вкусом пломбир. Сразу сделала вафли безжелтковые. Ну и с утреца - шоколадные.
 13 
 62
Nataly?
17.01.2025 09:24
Озадачилась вопросом - чем лучше смазывать вафельницу при выпекании, вообще насколько это не вредно - выпекание на жирах, тефлоновые поверхности, гликирование и все такое..
В общем - смазывать лучше рафинированными жирами,
Тефлоновые поверхности инертны при наших температурах готовки до 220 градусов. Не забываем регулярно обновлять вафельницы. Гликирование - это жарка и выпекание до корочки любых продуктов. Это не есть хорошо, не доводим до корочки. В идеале, конечно, все полезнее пареное, вареное и тушёное 🙂, но что это за жизнь..🫤
Купила какао и сегодня - шоколадные вафли🧇
 4 
 5
Nataly?
12.01.2025 08:36
Забрала вчера свою вафельницу и другие причиндалы наконец из пункта доставки🙂 Жизнь показывает - все в конце концов будет хорошо..нужно просто набраться терпения..Вот не дано мне терпение с детства, все нужно прям здесь и сейчас😭
Сегодня сделала творожно тыквенные вафли. Тыкву чуть погрела в печке, чтобы тесто было более однородным.
Ну вот теперь я почти довольна, на 99 процентов.
В вафлях - тыква,
гречневые хлопья,
протеин казеиновый,
рисовая мука,
творог, яйцо,
миндальное молоко, разрыхлитель
На улице ноль, прикольная зима в этом году однако🙂.
 4 
 9
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги