Елена
02.02.2024 02:26

Дневник питания за 01.02.2024

Вот это я наела вчера,а всё из-за блинчиков с семгой, у кто откажется, когда ещё и угощают :D. Хотя в норму вхожу, но стараюсь придерживаться 1200 калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Картофель запеченный "По-селянски"
76
89.5 1.8 3.3 13.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
35
114.8 2.5 3 19.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка [ЯНТА]
200
130 6 8 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с яблоками
200
34.4 0.6 0.4 7.4
Вода
250
0 0 0 0
Блины
100
232.5 6.1 12.3 26
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Сырник творожный
50
91.5 9.3 1.8 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Компот из черники
150
72.8 0.6 0.3 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья куриные из духовки
235
526.4 52.6 32.9 2.6
Вода
150
0 0 0 0
Компот из черники
150
72.8 0.6 0.3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
64
30.1 0.3 0.3 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Светлана. 02.02.2024 07:12
И я бы таких блинчиков умяла.🤔😜
Виктория 02.02.2024 07:25
Просто сёмги без блинчиков, граммов 200 я бы тоже навернула😁
Elena// 02.02.2024 08:41
Зачем 1200? Просто цифра привлекательная? Если от вкусных блинчиков рекомендованная норма не нарушена 😉
Увидела о том, сколько хотелось бы Вам сбросить к весне.
Даже если снизите вес, сколько потом продержаться сможете на низкой калорийности, не сорвавшись?
Hiver 02.02.2024 09:04
Лет 8-10 назад любили худеть на 800-900 ккал, а всё, что выше 1000 ккал считалось обжираловкой. Сейчас около 1200 ккал танцы. Хочется думать, что ещё через 8-10 лет станет нормой рацион и в 1600 ккал.
Елена 02.02.2024 09:47
Вот тут, как раз и засада. Кто знает. Хотя я совсем не страдаю на 1200, а тем более рекомендованных 1400-1500 калорий. А весной  ещё добавятся более активные физические нагрузки, дача, сами понимаете. 
Елена 02.02.2024 09:50
Раньше активность большая была, есть некогда было. Сейчас уже домоседка, а зимой вообще готова в спячку впасть и от скуки и холодрыги на улице, хочется что-то вкусненькое. Посмотрим, время покажет.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты