Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр с плесенью |
15
|
56.1 | 3 | 4.5 | 0 |
Тост с авокадо |
140
|
268.5 | 16.2 | 16.1 | 13.4 |
Кофе молотый |
160
|
33.3 | 2.2 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 315 | 357 | 21 | 22 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый |
200
|
48.4 | 3.2 | 2.2 | 4 |
Бутер с сыром |
70
|
200.2 | 8.8 | 6.6 | 26.2 |
Итого | 270 | 248 | 12 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
Колбаса пеперони |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 340 | 268 | 8 | 18 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
Морковь по-корейски |
60
|
42.6 | 0.8 | 3 | 3.4 |
Филе с баклажаном |
150
|
140.1 | 27.9 | 2.3 | 2.1 |
Картошка тушеная |
150
|
148.8 | 8 | 7.1 | 14 |
Масло сливочное |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Икра имитация |
30
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
Помидор |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Итого | 576 | 660 | 42 | 30 | 56 |
Итого за день | 1501 | 1534 | 84 | 79 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш с яйцом |
85
|
219.7 | 13.5 | 12 | 14.2 |
Кофе с пенкой |
150
|
32.4 | 1.5 | 0.6 | 5.1 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 615 | 252 | 15 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Требушок по варшавски |
90
|
153 | 8.1 | 13.5 | 0 |
Салат с огурцом |
200
|
101.2 | 2.2 | 7.8 | 5.4 |
Кофе молотый |
130
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 266 | 11 | 22 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса пеперони |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
Кофе молотый |
130
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
Суши с семгой |
30
|
55.8 | 1.5 | 2.7 | 6.3 |
Итого | 190 | 208 | 7 | 17 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка с бедром |
320
|
317.4 | 17 | 15 | 29.8 |
Масло сливочное |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Яблоки печеные |
150
|
92.1 | 0.6 | 0.6 | 20.4 |
Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
Икра имитация |
25
|
11 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
Яйцо всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 700 | 694 | 29 | 31 | 74 |
Итого за день | 2305 | 1421 | 62 | 83 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка с бедром |
250
|
248 | 13.3 | 11.8 | 23.3 |
Масло сливочное |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Икра имитация |
35
|
15.4 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
Кофе с пенкой |
135
|
20.8 | 1.5 | 0.7 | 2.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 915 | 449 | 18 | 21 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Уха из карпа |
235
|
172.7 | 24.7 | 8.2 | 0 |
Чай каркаде |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Помело |
220
|
83.6 | 1.7 | 0.1 | 19 |
Итого | 661 | 280 | 26 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из молодой фасоли |
250
|
126.3 | 8 | 5.3 | 10.3 |
Картошка с бедром |
250
|
248 | 13.3 | 11.8 | 23.3 |
Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Икра имитация |
30
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
Кофе с пенкой |
150
|
24.6 | 1.8 | 0.8 | 2.6 |
Итого | 785 | 511 | 26 | 19 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Требушок по варшавски |
55
|
93.5 | 5 | 8.3 | 0 |
Салат с огурцом |
315
|
159.4 | 3.5 | 12.3 | 8.5 |
Помело |
270
|
102.6 | 2.1 | 0.1 | 23.3 |
Итого | 640 | 355 | 10 | 20 | 31 |
Итого за день | 3001 | 1597 | 81 | 69 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш с яйцом |
180
|
240.1 | 11 | 14.2 | 16.4 |
Кофе с пенкой |
170
|
45.2 | 2 | 1 | 7.1 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 730 | 285 | 13 | 15 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
Суши филадельфия |
30
|
55.8 | 2.4 | 2 | 7.1 |
Кофе молотый |
120
|
12.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
Холодник |
350
|
200.6 | 4.2 | 10.9 | 21.7 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 999 | 438 | 25 | 17 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог [Лепелька] |
110
|
124.3 | 17.1 | 5.5 | 1.7 |
Джем грушевый |
10
|
36 | 0.1 | 0 | 8.9 |
Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 160 | 17 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Салат на сегодня |
120
|
30.6 | 1.9 | 0.7 | 4.4 |
Филе с булгуром |
300
|
282.9 | 29.4 | 5.4 | 26.4 |
Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
Помело |
380
|
144.4 | 2.9 | 0.2 | 32.8 |
Итого | 828 | 552 | 37 | 10 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 2883 | 1459 | 92 | 49 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр с плесенью |
40
|
149.6 | 8 | 11.9 | 0 |
Кофе молотый |
170
|
56.3 | 2.4 | 1.7 | 8 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 590 | 205 | 10 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый |
130
|
31.1 | 0.9 | 0.9 | 4.8 |
Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
Холодник |
400
|
229.2 | 4.8 | 12.4 | 24.8 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 950 | 352 | 8 | 13 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог [Лепелька] |
110
|
124.3 | 17.1 | 5.5 | 1.7 |
Кофе молотый |
150
|
29.7 | 0.9 | 0.9 | 4.7 |
Итого | 260 | 154 | 18 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Требушок по варшавски |
50
|
85 | 4.5 | 7.5 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
Салат на сегодня |
200
|
51 | 3.2 | 1.2 | 7.4 |
Филе с булгуром |
300
|
282.9 | 29.4 | 5.4 | 26.4 |
Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
Итого | 603 | 590 | 41 | 19 | 59 |
Итого за день | 2403 | 1302 | 78 | 53 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш с яйцом |
165
|
248.5 | 18.8 | 10.9 | 18.3 |
Кофе с пенкой |
180
|
27.5 | 2 | 0.9 | 2.9 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 725 | 276 | 20 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь по-корейски |
35
|
24.9 | 0.5 | 1.8 | 2 |
Сыр с плесенью |
31
|
115.9 | 6.2 | 9.2 | 0 |
Кофе с пенкой |
150
|
23 | 1.7 | 0.8 | 2.4 |
Холодник |
250
|
143.3 | 3 | 7.8 | 15.5 |
Грудка |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 916 | 386 | 27 | 20 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
Картофель жареный |
200
|
250.6 | 4.8 | 9 | 37.6 |
Капуста квашеная |
85
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
Грибы жареные |
200
|
173.2 | 10.4 | 14 | 7.2 |
Чай зеленый |
250
|
24.5 | 0.8 | 0.3 | 5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Грудка |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1372 | 682 | 41 | 25 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 3163 | 1415 | 90 | 59 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
Кофе молотый |
120
|
28.7 | 0.8 | 0.8 | 4.4 |
Каша рисовая |
150
|
148.7 | 2.6 | 3.5 | 27 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 279 | 6 | 4 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Полоцкий |
30
|
61.2 | 1.8 | 0.2 | 13.4 |
Лобио |
120
|
100.2 | 5.2 | 2.9 | 14.2 |
Итого | 150 | 161 | 7 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли с клюквой |
35
|
134.1 | 1.9 | 3.7 | 23.2 |
Кофе молотый |
120
|
28.7 | 0.8 | 0.8 | 4.4 |
Сыр Монблан |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 235 | 295 | 9 | 13 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
Лаваш с яйцом |
80
|
158.2 | 9.6 | 7.4 | 13.1 |
Лосось (семга) |
156
|
238.7 | 31.2 | 12.6 | 0 |
Чай зеленый |
180
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 601 | 583 | 47 | 28 | 32 |
Итого за день | 1686 | 1319 | 70 | 49 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
Кофе с пенкой |
170
|
45.9 | 1.7 | 0.7 | 8.2 |
Итого | 200 | 158 | 7 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Котлеты куриные |
110
|
128.2 | 16.4 | 3.5 | 7.6 |
Ассорти консерв. |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
Колбаса вареная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
Тушенка свиная |
60
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0.1 |
Хлеб Полоцкий |
70
|
142.8 | 4.3 | 0.4 | 31.3 |
Селедка в соусе |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
Кофе молотый |
130
|
32.2 | 0.8 | 0.9 | 5.3 |
Карамель |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
Напиток |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1835 | 1113 | 55 | 39 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Вишня замороженная. |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Блинчики с кабачком |
70
|
97.1 | 3.6 | 2 | 15.9 |
Картофель отварной |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Холодник |
500
|
160.5 | 10 | 8 | 12 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 992 | 600 | 20 | 15 | 93 |
Итого за день | 3027 | 1871 | 83 | 64 | 203 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
Кофе с пенкой |
170
|
45.9 | 1.7 | 0.7 | 8.2 |
Итого | 200 | 158 | 7 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Котлеты куриные |
110
|
128.2 | 16.4 | 3.5 | 7.6 |
Ассорти консерв. |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
Колбаса вареная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
Тушенка свиная |
60
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0.1 |
Хлеб Полоцкий |
70
|
142.8 | 4.3 | 0.4 | 31.3 |
Селедка в соусе |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
Кофе молотый |
130
|
32.2 | 0.8 | 0.9 | 5.3 |
Карамель |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
Напиток |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1835 | 1113 | 55 | 39 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
Вишня замороженная. |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
Блинчики с кабачком |
70
|
97.1 | 3.6 | 2 | 15.9 |
Картофель отварной |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Холодник |
500
|
160.5 | 10 | 8 | 12 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 992 | 600 | 20 | 15 | 93 |
Итого за день | 3027 | 1871 | 83 | 64 | 203 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
18000 |
18000 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый |
156
|
30 | 2 | 1.6 | 2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 536 | 30 | 2 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый |
180
|
42.8 | 2.2 | 1.4 | 5.2 |
Блинотост🤔 |
234
|
330.2 | 14.7 | 16.6 | 30.7 |
Итого | 414 | 373 | 16 | 18 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы готовые |
250
|
267.5 | 18 | 14.8 | 15.8 |
Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 495 | 444 | 21 | 15 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельная лепешка |
200
|
228.6 | 4.4 | 7.4 | 36 |
Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
Салат |
180
|
77.8 | 1.8 | 5.8 | 4.3 |
Кура |
135
|
192.2 | 31.5 | 6.6 | 1.6 |
Итого | 545 | 610 | 43 | 28 | 41 |
Итого за день | 1990 | 1458 | 84 | 63 | 133 |